Næsen, som er et åndedrætsorgan, der er direkte forbundet med lungerne, har stor gavn af regelmæssig massage, hvilket forbedrer den generelle sundhed og lungefunktionen.
Den øvre næsehule ligger tæt på kraniehulen. Inden for den nedre næsepassage forbinder den nasolakrimale kanal til øjnene. Nasopharynx ved de bageste næsebor forbinder til halsen, hvor luftrøret og spiserøret forgrener sig. Mellemøret forbinder til eustakiske rør på begge sider. Derfor påvirker mange næseproblemer ofte sundheden i tilstødende organer.Næsens funktioner gør den til indgangen til de øvre luftveje. Den er ikke kun et vitalt organ for metaboliske processer, men også det primære forsvar mod patogene mikroorganismer, støv og fremmedlegemer. Næsehulen indeholder næsehår og slimhinder, som huser talrige bakterier og urenheder og lejlighedsvis bliver en kilde til bakteriespredning. Derfor er det af afgørende betydning at bevare næsens sundhed, og dette bør gøres fra flere vinkler.
Derudover udøves næsehelseøvelsen, der stammer fra Illustrated Treatise on Internal Cultivation, i tre faser. Gnid tommelfingrene mod hinanden, indtil de er varme, og massér derefter næsespidsen 36 gange. Fokuser derefter sindet og ryd distraherende tanker.Fikser blikket på næsespidsen og tæl stille dine åndedrag i 3-5 minutter. Før du går i seng om aftenen, skal du ligge på maven på din seng uden pude, bøje knæene, så fodsålerne vender opad, og tage fire dybe indåndinger af frisk luft gennem næsen efterfulgt af fire udåndinger. Til sidst skal du genoptage normal vejrtrækning. Denne metode fugter lungerne, styrker næsen, forebygger forkølelse og næseproblemer og styrker også kroppen.
Fuld næse gnidning
Da næsen er i direkte kontakt med det ydre miljø, styrker en forbedring af dens tilpasningsevne til ydre forhold dens forsvarsfunktioner. Fuld næse gnidning har de samme fordele som næsebadøvelser, der omfatter skylning af næsen med koldt vand og udsættelse af næsen for kold luft. Konsekvent praksis året rundt forbedrer effektivt blodcirkulationen i næseslimhinden, styrker næsens modstandsdygtighed over for vejrforandringer og hjælper betydeligt med at forebygge forkølelse og andre luftvejslidelser.
Den specifikke metode er som følger: Brug pegefingrene på begge hænder eller tommelfingeren og pegefingeren på højre hånd, placer fingerspidserne på hver side af næsen og gnid opad. Start under det indre øjenkrog (Jingming-punktet), bevæg dig derefter langs næseroden, næsebroen og næsefløjene til området ved siden af næseborene (Yingxiang-punktet). Anvend jævnt tryk og gnid opad og nedad 100 gange.Velegnet til personer, der er tilbøjelige til forkølelse, tilstoppet næse eller luftvejslidelser. Daglig anvendelse på hele næsen styrker immunforsvaret og mindsker modtageligheden for sygdom. Undgås ved brud eller skader på næsebenet.
Regelmæssig gnidning af næsesiderne fremmer blodcirkulationen i næsen og øger varmen, hvilket tempererer den indåndede luft. Dette forhindrer kold luft i at irritere lungerne, reducerer hoste og beskytter mod forkølelse. Forbedret lokal qi og blodgennemstrømning nærer næsehuden, giver en fugtig, glansfuld teint og gavner lungernes sundhed.
Massage af næsebroen
Massage af næsebroen kaldes også 'Irrigating Mount Zhong' (Zhongyue refererer til næsen).Placer din højre pegefingers spids på næsespidsen. Skift mellem cirkulære bevægelser med uret og mod uret, bevæg dig fra spidsen mod næsebroen og tilbage igen. Gentag denne op-og-ned-bevægelse cirka 20 til 30 gange. Brug din finger eller knoen på din bøjede tommelfinger til at gnide siderne af næsen, startende fra Yingxiang-punktet (nasolabial fossa) mod næsebroen, og tryk og ælt derefter Yingxiang-punktet.
Velegnet til personer, der lider af næseblokering, tilstoppet næse eller allergisk rhinitis. Når symptomerne endnu ikke er udtalte, skal du udføre 10 til 20 gentagelser dagligt med udholdenhed for at lindre ubehaget. Undgå, hvis du lider af brækket næse eller næseskade.
Som citeret i The Illuminating Lamp on the Origins of Miscellaneous Diseases: The Origin of Nasal Disorders, med henvisning til The Book of Nurturing Vitality: "Brug ofte langfingeren til at gnide begge sider af næsebroen tyve til tredive gange, indtil både overfladen og det indre føles varmt.Denne praksis, der kaldes 'irrigating the central peak', nærer lungerne." Yangming-tyktarmsmeridianen, mavemeridianen og tyndtarmsmeridianen krydser alle næsen. Massage stimulerer qi og blodcirkulationen i disse meridianer, harmoniserer yin og yang og forebygger dermed forkølelse og næseproblemer. Moderne medicinsk teori antager, at næseblokering ofte skyldes vasokonstriktion og overdreven slimudskillelse. At fremskynde blodgennemstrømningen for at fjerne næseblokeringer kan lindre symptomerne.
Den øvre næsehule ligger tæt på kraniehulen. I den nedre næsepassage forbinder den nasolakrimale kanal til øjet. Nasopharynx ved de bageste næsebor grænser op til halsen, hvor luftrøret og spiserøret forgrener sig. Mellemøret kommunikerer med eustakiske rør på begge sider. Derfor påvirker mange næseproblemer ofte sundheden i de tilstødende organer.Næsens funktioner gør den til indgangen til de øvre luftveje. Den er ikke kun et vitalt organ for menneskets stofskifte, men også den første forsvarslinje mod patogene mikroorganismer, støv og forurenende stoffer. Næsehulen indeholder næsehår og slim, hvilket betyder, at den ofte rummer mange bakterier og urenheder og lejlighedsvis bliver en kilde til spredning af bakterier. Derfor er næsens sundhed af afgørende betydning og kræver en multifacetteret tilgang.
Massage af næsebroen
Næsebroen, også kendt som den nedre pol eller almindeligvis kaldet næsebroen, er området mellem øjenbrynene. Når denne teknik udføres, skal personer, der bærer briller, først tage dem af, så næsebroen kan slappe af i 5 sekunder. Klem forsigtigt broen med tommelfingeren og pegefingeren; en let ømhed eller fylde er normal, da dette område ofte komprimeres af briller, hvilket forringer blodcirkulationen.Gnid derefter hurtigt næsebroen frem og tilbage med pegefingeren ca. 20 gange, og stop, når den ser let rød ud. Denne teknik er særligt velegnet til brillebrugere. Derudover kan forældre forsigtigt klemme næsebroen på spædbørn med en flad næsebro, hvilket giver uventede fordele. Undgå denne metode, hvis næsebroen er brækket eller skadet.
Fordybningen mellem øjnene, over næsebroen, markerer udgangspunktet for mave-meridianen i fod-Yangming. Ved at gnide huden her, antager traditionel kinesisk medicin (TCM), at de overfladiske meridiankanaler harmoniserer yin- og yang-energierne. TCM-teorien går ud på, at næseroden afspejler hjertets tilstand, som styrer mental klarhed. Når overdreven kontemplation om dagen fører til søvnløshed om natten, kan massage af dette område hjælpe med at falde i søvn.
Næsefløjløft
Placer tommelfinger og pegefinger samtidigt på hver side af næseborene. Løft næseborene forsigtigt og slip, gentag denne bevægelse ca. 20 til 50 gange. Egnet til milde næseproblemer, lejlighedsvis næsetilstopning, synlig kapillær udvidelse på siderne af næseborene eller personer med svagere milt- og mavefunktion, der oplever diarré efter indtagelse af kolde fødevarer som vandmelon.Ikke egnet til brud eller skader på næsebenet.
Området over næseborene, traditionelt kaldet 'firkanten ovenfor' og nu kendt som næsefløjene, anses i kinesisk medicin for at afspejle mave-tarm-sundheden gennem sin forbindelse til de indre organer. Massage af dette område fremmer jævn qi og blodcirkulation og regulerer dermed milt- og mavefunktion.
Klemme næseborene
At klemme næseborene kaldes også at trykke på bjergets kilde (med henvisning til næseskillevæggen).Placer pegefingeren inde i næseboret, og klem derefter næseboret med både pegefinger og tommelfinger. Skift mellem at klemme og slippe med jævn tryk, cirka 60 gange i minuttet, indtil der mærkes en følelse af ømhed og fylde i næsen. Alternativt kan man indsætte pegefingeren og langfingeren i hvert næsebor og forsigtigt gribe fat om næseskillevæggen og massere blidt. Denne metode kan være ganske effektiv mod allergisk rhinitis og tilstoppet næse. Undgå, hvis næsebroen er brækket eller skadet.
Normalt indåndes luften gennem næsen. Støv og små mikroorganismer i luften fanges af næsehårene i næsehulen, hvilket ofte fører til en følelse af fremmedlegemer i næsen. Hver dag, inden man klemmer næseborene sammen, kan man først rense næsen for snavs. Når man klemmer næseskillevæggen sammen, fremmer det blodcirkulationen i næsen, hvilket gør det muligt at indånde rigeligt med luft. Dette forsyner kroppen med den ilt, den har brug for til at opretholde det fysiologiske stofskifte.
Den øvre næsehule ligger tæt på kraniehulen. I den nedre næsepassage forbinder den nasolakrimale kanal til øjet. Nasopharynx ved de bageste næsebor forbinder til halsen, hvor luftrøret og spiserøret forgrener sig. Mellemøret forbinder til eustakiske rør på begge sider. Derfor påvirker mange næseproblemer ofte sundheden i tilstødende organer.Næsens funktioner gør den til indgangen til de øvre luftveje. Den er ikke kun et vitalt organ for metaboliske processer, men også det primære forsvar mod patogene mikroorganismer, støv og fremmedlegemer. Næsehulen indeholder næsehår og slimhinder, som huser talrige bakterier og urenheder og lejlighedsvis bliver en kilde til bakteriespredning. Derfor er det af afgørende betydning at bevare næsens sundhed, og dette bør gøres fra flere vinkler.
Massage af Yingxiang
Yingxiang er placeret 0,5 cun lateralt fra midten af næseborets yderkant, inden for nasolabialfuren. Tryk med fingerspidsen på Yingxiang, samtidig med at du vibrerer området, indtil der opnås en følelse af ømhed og udspiling. Hver session bør vare ca. 5 til 10 minutter. Dette akupunkturpunkt er effektivt for personer, der oplever næsetilstopning med nedsat lugtesans, ansigtsødem, ansigtstrækninger forårsaget af patogen vind og kløe i ansigtet, der ligner kravlende insekter.
Yingxiang er mødet mellem hånd- og fod-Yangming-meridianerne. Anatomisk ligger det ved levator labii superioris-musklen, hvor den infraorbitale gren af maxillarynerven, den buccale gren af ansigtsnerven og grene af ansigtsarterien og -venen er fordelt.Massage og stimulering af Yingxiang fremmer uhindret flow af meridianer og qi-blodcirkulation omkring ansigtet og næsen, hvilket sikrer korrekt nasal qi og blodcirkulation. Traditionel kinesisk medicin hævder, at stagnation af qi og blod inviterer sygdom. Bevarelse af helbredet involverer forebyggende pleje og opretholdelse af en robust konstitution på forhånd, hvilket afspejler princippet om, at når retfærdig qi findes indeni, kan patogene faktorer ikke invadere.
Massering og klemning af Renzhong-punktet
Shuigou-punktet, også kendt som Renzhong, er placeret ved krydset mellem den øverste og midterste tredjedel af philtrum. Klem forsigtigt på punktet med en fingerspids, drej med uret 20 til 30 gange og derefter mod uret 20 til 30 gange. Følg op med 10 faste tryk med fingerspidsen.Til rutinemæssig sundhedspleje skal du udøve let tryk; det frarådes at bruge for meget kraft. Når det bruges på personer, der pludselig mister bevidstheden, skal du udøve fast tryk og straks søge lægehjælp for at undgå at forsinke den kritiske behandlingsperiode.
Personer, der oplever sløvhed, overdreven søvnighed eller ufrivillige ansigtstrækninger, kan rutinemæssigt massere dette punkt for at lindre symptomerne og øge årvågenheden.Personer, der gennemgår operation for læbespalte eller har hudskader i dette område, bør undlade at trykke på Renzhong. Shuigou ligger på Governor Vessel, hvor hånd- og fod-Yangming-meridianerne konvergerer. Anatomisk svarer det til orbicularis oris-musklen, der forsynes af grene af infraorbitalnerven og den øvre læbearterie og -vene. Dens funktion ligger i at berolige spasmer, fjerne vind og vække sindet.