يستفيد الأنف، باعتباره عضوًا تنفسيًا متصلًا مباشرة بالرئتين، بشكل كبير من التدليك المنتظم، مما يعزز الصحة العامة ووظيفة الرئتين. يقع التجويف الأنفي العلوي بالقرب من التجويف القحفي. داخل الممر الأنفي السفلي، يتصل القناة الأنفية الدمعية بالعينين. يتصل البلعوم الأنفي في فتحتي الأنف الخلفيتين بالحلق، حيث تتفرع القصبة الهوائية والمريء. يتصل الأذن الوسطى بالقنوات الأستاكية على كلا الجانبين. وبالتالي، غالبًا ما تؤثر العديد من اضطرابات الأنف على صحة الأعضاء المجاورة.بالنظر إلى وظائف الأنف، فإنه يعمل كبوابة للجهاز التنفسي العلوي. فهو ليس فقط عضوًا حيويًا لعمليات التمثيل الغذائي، ولكنه أيضًا خط الدفاع الأول ضد الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض والغبار والجزيئات الغريبة. يحتوي التجويف الأنفي على شعر أنفي وأغشية مخاطية، والتي تأوي العديد من البكتيريا والشوائب، وتصبح أحيانًا مصدرًا لانتشار البكتيريا. وبالتالي، فإن الحفاظ على صحة الأنف أمر بالغ الأهمية ويجب التعامل معه من زوايا متعددة.
بالإضافة إلى ذلك، يتم ممارسة تمرين صحة الأنف، المستمد من "الرسالة المصورة عن التنمية الداخلية"، على ثلاث مراحل. افرك الإبهامين معًا حتى يصبحا دافئين، ثم دلك طرف الأنف برفق 36 مرة. بعد ذلك، ركز ذهنك وابعد الأفكار المشتتة.ثبت نظرك على طرف أنفك وعد أنفاسك بصمت لمدة 3-5 دقائق. قبل الخلود إلى النوم ليلاً، استلقِ على سريرك دون وسادة، واثنِ ركبتيك بحيث تكون باطن قدميك متجهًا لأعلى، وخذ أربع أنفاس عميقة من الهواء النقي من خلال أنفك، ثم أخرج أربع أنفاس. أخيرًا، استأنف التنفس الطبيعي. هذه الطريقة ترطب الرئتين، وتقوي الأنف، وتمنع نزلات البرد وأمراض الأنف، كما تقوي الجسم.
فرك الأنف بالكامل
نظرًا لأن الأنف يتفاعل مباشرة مع البيئة الخارجية، فإن تعزيز قدرته على التكيف مع الظروف الخارجية يقوي وظائفه الدفاعية. فرك الأنف بالكامل له فوائد مماثلة لتمارين غسل الأنف، بما في ذلك شطف الأنف بالماء البارد وتعريض الأنف للهواء البارد. الممارسة المستمرة على مدار العام تحسن بشكل فعال الدورة الدموية في الغشاء المخاطي للأنف، وتعزز قدرة الأنف على التكيف مع التغيرات المناخية، وتساعد بشكل كبير في الوقاية من نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.
الطريقة المحددة هي كما يلي: باستخدام السبابة من كلتا اليدين، أو الإبهام والسبابة من اليد اليمنى، ضع أطراف الأصابع على جانبي الأنف وافرك لأعلى. ابدأ من أسفل الزاوية الداخلية للعين (نقطة جينغمينغ)، ثم تحرك على طول جذر الأنف وجسر الأنف وجناحي الأنف إلى المنطقة بجانب فتحتي الأنف (نقطة يينغشيانغ). اضغط بضغط متساوٍ وافرك لأعلى ولأسفل 100 مرة.مناسب لمن يعانون من نزلات البرد أو احتقان الأنف أو أمراض الجهاز التنفسي. الاستخدام اليومي على الأنف بالكامل يعزز وظيفة المناعة ويقلل من التعرض للأمراض. تجنب استخدامه إذا كنت تعاني من كسور أو إصابات في عظام الأنف.
يساعد الفرك المنتظم لجانبي الأنف على تعزيز الدورة الدموية في الأنف وزيادة الدفء، وبالتالي تخفيف حرارة الهواء المستنشق. وهذا يمنع الهواء البارد من تهيج الرئتين، ويقلل من السعال ويقي من نزلات البرد. يعمل تحسين تدفق الطاقة الحيوية والدم في المنطقة على تغذية بشرة الأنف، مما يمنحها مظهرًا رطبًا ولامعًا مع تعزيز صحة الرئتين.
تدليك جسر الأنف
يُطلق على تدليك جسر الأنف أيضًا اسم "ري جبل تشونغ" (تشونغ يوي يشير إلى الأنف).ضع طرف إصبعك السبابة الأيمن على طرف الأنف. قم بالتناوب بين الحركات الدائرية في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة، متحركًا من الطرف نحو الجسر ثم العودة مرة أخرى. كرر هذه الحركة لأعلى ولأسفل حوالي 20 إلى 30 مرة. استخدم إصبعك أو مفصل إبهامك المثني لفرك جانبي الأنف، بدءًا من نقطة Yingxiang (الحفرة الأنفية الشفوية) نحو الجسر، ثم اضغط على نقطة Yingxiang واعجنها.
مناسب لمن يعانون من انسداد الأنف أو احتقان الأنف أو التهاب الأنف التحسسي. عندما لا تكون الأعراض واضحة بعد، قم بتكرار التمرين 10 إلى 20 مرة يوميًا بمثابرة لتخفيف الانزعاج. تجنب هذا التمرين إذا كنت تعاني من كسر في الأنف أو إصابة في الأنف.
كما ورد في كتاب "المصباح المضيء حول أصل الأمراض المتنوعة: أصل اضطرابات الأنف"، نقلاً عن كتاب "كتاب تغذية الحيوية": "افرك جانبي جسر الأنف بانتظام بإصبعك الأوسط من 20 إلى 30 مرة، حتى تشعر بالدفء على السطح والداخل.يُطلق على هذا "ري القمة المركزية" لتغذية الرئتين." يمر كل من خط الطاقة الكبير للأمعاء الغليظة في اليد يانغمينغ، وخط الطاقة للمعدة في اليد يانغمينغ، وخط الطاقة للأمعاء الدقيقة في اليد تاييانغ عبر الأنف. يعزز التدليك دوران الطاقة والدم داخل خطوط الطاقة هذه، مما يؤدي إلى توازن الين واليانغ، وبالتالي الوقاية من نزلات البرد واضطرابات الأنف وعلاجها. تفترض النظرية الطبية الحديثة أن انسداد الأنف غالبًا ما ينتج عن تضيق الأوعية الدموية والإفرازات الأنفية الزائدة. يمكن أن يؤدي تسريع الدورة الدموية وإزالة الأجسام الغريبة من الأنف إلى تخفيف الأعراض.
يقع التجويف الأنفي العلوي بجوار التجويف القحفي. داخل الممر الأنفي السفلي، يتصل القناة الأنفية الدمعية بالعين. يتصل البلعوم الأنفي في فتحتي الأنف الخلفيتين بالحلق، حيث تتفرع القصبة الهوائية والمريء. يتصل الأذن الوسطى بالقنوات الأذنية على كلا الجانبين. وبالتالي، غالبًا ما تؤثر العديد من اضطرابات الأنف على صحة الأعضاء المجاورة.بالنظر إلى وظائف الأنف، فإنه يعمل كبوابة للجهاز التنفسي. فهو ليس فقط عضوًا حيويًا لعملية التمثيل الغذائي البشري، ولكنه أيضًا خط الدفاع الأول ضد الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض والغبار والملوثات. يحتوي التجويف الأنفي على شعر أنفي ومخاط، مما يعني أنه غالبًا ما يحتوي على العديد من البكتيريا والشوائب، ويصبح أحيانًا مصدرًا لانتشار البكتيريا. لذلك، فإن صحة الأنف ذات أهمية قصوى وتتطلب نهجًا متعدد الأوجه.
تدليك جسر الأنف
جسر الأنف، المعروف أيضًا باسم القطب السفلي أو جسر الأنف، هو المنطقة الواقعة بين الحاجبين. عند تنفيذ هذه التقنية، يجب على من يرتدون النظارات إزالتها أولاً للسماح لجسر الأنف بالاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ. اضغط برفق على جسر الأنف بإبهامك وإصبعك السبابة؛ من الطبيعي أن تشعر بألم خفيف أو امتلاء، نتيجة الضغط المطول من النظارات الذي يحد من تدفق الدم.بعد ذلك، افرك جسر الأنف بسرعة ذهابًا وإيابًا بإصبع السبابة حوالي 20 مرة، وتوقف عندما يبدو أنه احمر قليلاً. هذه التقنية مناسبة بشكل خاص لمرتدي النظارات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للوالدين الضغط برفق على جسر الأنف للرضع ذوي الجسر المسطح، مما يعود بفوائد غير متوقعة. تجنب هذه الطريقة إذا كان جسر الأنف مكسورًا أو مصابًا.
المنخفض بين العينين، فوق جسر الأنف، يمثل نقطة بداية خط الطاقة المعدية لقدم يانغ مينغ. من خلال فرك سطح الجلد في هذه المنطقة، تفترض الطب الصيني التقليدي (TCM) أن قنوات خط الطاقة السطحية تعمل على تنسيق طاقات الين واليانغ. تنص نظرية الطب الصيني التقليدي على أن جذر الأنف يعكس حالة القلب، الذي يتحكم في صفاء الذهن. عندما يؤدي التفكير المفرط خلال النهار إلى الأرق ليلاً، قد يساعد تدليك هذه المنطقة على النوم.
تدليك جناحي الأنف
ضع الإبهام والسبابة في نفس الوقت على جانبي فتحتي الأنف. ارفع فتحتي الأنف برفق ثم أطلقهما، وكرر هذه الحركة حوالي 20 إلى 50 مرة. هذه التقنية مناسبة لحالات الأنف الخفيفة، واحتقان الأنف العرضي، وتوسع الشعيرات الدموية المرئية حول فتحتي الأنف، أو للأشخاص الذين يعانون من ضعف في وظائف الطحال والمعدة والذين يعانون من الإسهال بعد تناول الأطعمة الباردة مثل البطيخ.غير مناسب لحالات كسور أو إصابات عظام الأنف.
تعتبر المنطقة فوق فتحتي الأنف، والتي تسمى تقليديًا "المربع فوق" والمعروفة الآن باسم جناحي الأنف، في الطب الصيني انعكاسًا لصحة الجهاز الهضمي من خلال ارتباطها بالأعضاء الداخلية. يعزز تدليك هذه المنطقة من سلاسة تدفق الطاقة الحيوية (الكي) والدورة الدموية، وبالتالي تنظيم وظائف الطحال والمعدة.
قرص فتحتي الأنف
يُعرف قرص فتحتي الأنف أيضًا باسم الضغط على مصدر الجبل (في إشارة إلى الحاجز الأنفي).ضع إصبع السبابة داخل الأنف، ثم اضغط على الأنف بإصبع السبابة والإبهام. قم بالضغط والتحرير بالتناوب بضغط متساوٍ، حوالي 60 مرة في الدقيقة، حتى تشعر بألم وامتلاء في الأنف. أدخل إصبع السبابة والوسطى في كل منخر على التوالي، واضغط برفق على الحاجز الأنفي. يمكن أن تكون هذه الطريقة فعالة جدًا لعلاج التهاب الأنف التحسسي واحتقان الأنف. تجنب هذه الطريقة إذا كان جسر الأنف مكسورًا أو مصابًا.
عادةً ما يتم التنفس عن طريق الأنف. يتم احتجاز الغبار والكائنات الدقيقة في الهواء بواسطة الشعر الأنفي داخل التجويف الأنفي، مما يؤدي غالبًا إلى الشعور بوجود جسم غريب في الأنف. يوميًا، قبل الضغط على فتحتي الأنف، يمكن أولاً إزالة أي بقايا أنفية. يؤدي الضغط على الحاجز الأنفي إلى تعزيز الدورة الدموية داخل الأنف، مما يسمح باستنشاق كمية كافية من الهواء. وهذا يزود الجسم بالأكسجين الذي يحتاجه للحفاظ على التمثيل الغذائي الفسيولوجي.
يقع التجويف الأنفي العلوي بالقرب من التجويف القحفي. داخل الممر الأنفي السفلي، يتصل القناة الأنفية الدمعية بالعين. يتصل البلعوم الأنفي في فتحتي الأنف الخلفيتين بالبلعوم، حيث تتفرع القصبة الهوائية والمريء. يتصل الأذن الوسطى بالقنوات الأذنية على كلا الجانبين. وبالتالي، غالبًا ما تؤثر العديد من اضطرابات الأنف على صحة الأعضاء المجاورة.بالنظر إلى وظائف الأنف، فإنه يعمل كبوابة للجهاز التنفسي العلوي. فهو ليس فقط عضوًا حيويًا لعمليات التمثيل الغذائي، ولكنه أيضًا خط الدفاع الأول ضد الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض والغبار والجزيئات الغريبة. يحتوي التجويف الأنفي على شعر أنفي وأغشية مخاطية، والتي تأوي العديد من البكتيريا والشوائب، وتصبح أحيانًا مصدرًا لانتشار البكتيريا. وبالتالي، فإن الحفاظ على صحة الأنف أمر بالغ الأهمية ويجب التعامل معه من زوايا متعددة.
تدليك Yingxiang
يقع Yingxiang على بعد 0.5 cun جانبيًا من منتصف الحافة الخارجية للأنف، داخل الأخدود الأنفي الشفوي. اضغط بأطراف أصابعك على Yingxiang، مع هز المنطقة في نفس الوقت حتى تشعر بألم وتمدد. يجب أن تستمر كل جلسة من 5 إلى 10 دقائق تقريبًا. أثبتت فعالية هذه النقطة في علاج الأشخاص الذين يعانون من احتقان الأنف مع ضعف حاسة الشم، ووذمة الوجه، والارتعاش الناجم عن الرياح المسببة للأمراض، وحكة الوجه التي تشبه زحف الحشرات.
Yingxiang هي نقطة التقاء خطوط الطاقة Yangming في اليد والقدم. من الناحية التشريحية، تقع عند العضلة الرافعة للشفة العليا، حيث يتوزع الفرع تحت الحجاج للعصب الفكي، والفرع الشدقي للعصب الوجهي، وفروع الشريان والوريد الوجهي.يعزز تدليك وتحفيز Yingxiang التدفق السلس للخطوط الطولية ودورة الدم والطاقة حول الوجه والأنف. وهذا يضمن الحركة السليمة للطاقة والدم داخل منطقة الأنف. تعتقد الطب الصيني التقليدي أن ركود الطاقة والدم يؤدي إلى الإصابة بالأمراض. وبالتالي، فإن الحفاظ على الصحة ينطوي على الوقاية الاستباقية من خلال الحفاظ على الحيوية القوية، كما يقول المثل: "عندما تسكن الطاقة الصالحة في الداخل، لا يمكن لأي عوامل مسببة للأمراض أن تغزوها".
الضغط والعجن على نقطة رنزونغ
تقع نقطة شويغو، المعروفة أيضًا باسم رنزونغ، عند تقاطع الثلثين العلوي والوسطى من الفلتروم. اضغط برفق على النقطة بإصبع واحد وقم بتدويرها في اتجاه عقارب الساعة 20 إلى 30 مرة، ثم قم بتدويرها عكس اتجاه عقارب الساعة 20 إلى 30 مرة. تابع بـ 10 ضغطات قوية باستخدام طرف الإصبع.للحفاظ على الصحة بشكل روتيني، اضغط برفق؛ لا ينصح باستخدام القوة المفرطة. عند استخدامها على الأفراد الذين يعانون من فقدان مفاجئ للوعي، اضغط بقوة واطلب العناية الطبية الفورية لتجنب تأخير فترة العلاج الحرجة.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الخمول أو النعاس المفرط أو ارتعاش الوجه اللاإرادي تدليك هذه النقطة بشكل روتيني لتخفيف الأعراض وتعزيز اليقظة.يجب على الأفراد الذين خضعوا لجراحة إصلاح الشفة المشقوقة أو الذين يعانون من تلف الجلد في هذه المنطقة الامتناع عن الضغط على رينزونغ.
يقع شويغو على وعاء الحاكم، حيث تتلاقى خطوط الطاقة يانغ مينغ في اليد والقدم. تحدده التشريح الحديث داخل العضلة الدائرية للفم، التي تغذيها فروع العصب تحت الحجاج والشريان والوريد الشفوي العلوي. وتتمثل وظيفته في تهدئة التشنجات، وتبديد الريح، وإيقاظ صفاء الذهن.