胸罩不僅能防止乳房下垂，更重要的作用在於避免受壓迫的乳房神經遭受進一步擠壓，從而消除不適感。細心的人會發現，慢跑選手穿著合身胸罩正是基於這項健康考量。
2. 調整飲食習慣
建議攝取低脂高纖維飲食，多食用穀物（全麥）、蔬菜及豆類中的纖維質。
3. 避免利尿劑
利尿劑雖能促進體液排出、減輕乳房腫脹，但其速效性需付出代價。過度使用將導致鉀離子流失、電解質失衡，並影響葡萄糖生成。
4. 避免食用鹹香辛料香腸
高鹽分食品易引發乳房脹大，月經前7至10日應特別避免攝取。
延伸閱讀：
春季養生別忘了排毒草本 女性延年益壽更重要的是延緩衰老 六種姿勢看透你的健康指數 注意！時尚包包是腰椎的敵人
5.嘗試溫敷療法
溫敷是傳統中醫療法，透過溫敷袋、熱水袋或溫浴等方式可緩解乳房疼痛。冷敷與熱敷交替進行，更能有效消除乳房不適感。
6.預防肥胖
過度肥胖的女性，透過減重可緩解乳房腫脹與疼痛。
7.養成乳房按摩習慣
輕柔按摩乳房可促使多餘體液回流淋巴系統。按摩時先將皂液塗抹於乳房，以指腹畫硬幣大小圓圈旋轉。隨後以掌心按壓乳房並輕彈，此動作對預防乳房不適極為有效。(圖片提供：PConline攝影社群)