Sütyenler, göğüslerin sarkmasını önlemenin ötesinde, daha hayati bir amaca hizmet eder: zaten gergin olan göğüs sinirlerinin daha fazla sıkışmasını önleyerek rahatsızlığı hafifletir. Dikkatli kişiler, koşucuların tam da bu sağlık nedeni ile destekleyici sütyenler giydiğini fark edecektir. 2. Beslenme alışkanlıklarını değiştirin Tam tahıllar, sebzeler ve baklagiller içeren düşük yağlı, yüksek lifli bir diyet uygulayın.
3. İdrar söktürücü ilaçlardan kaçının
İdrar söktürücü ilaçlar sıvı atılımına yardımcı olur ve göğüs şişkinliğini azaltabilir. Ancak, bu ani rahatlama bir bedeli vardır. Aşırı kullanım potasyum kaybına yol açabilir, elektrolit dengesini bozabilir ve glikoz oluşumunu etkileyebilir.
4. Tuzlu ve baharatlı sosislerden kaçının
Tuz içeriği yüksek gıdalar göğüslerin büyümesine neden olur; bu tür gıdalardan özellikle adet döneminden 7-10 gün önce kaçınılmalıdır.
Daha fazla bilgi için:
Bahar sağlığı: detoks etkisi olan bitkileri unutmayın
Emekliliğini erteleyen kadınlar: yaşlanmayı yavaşlatmanın önemi
6 duruş, fiziksel sağlık düzeyinizi ortaya çıkarır
Dikkat!Modaya uygun büyük çantalar: Bel omurganızın en büyük düşmanı
5. Isı tedavisini deneyin
Geleneksel Çin tıbbı uygulaması olan ısı tedavisi, ısı paketleri, sıcak su torbaları veya ılık banyolar kullanarak göğüs ağrısını hafifletebilir. Soğuk ve sıcak kompresleri dönüşümlü olarak uygulamak, göğüs rahatsızlığını gidermede daha iyi sonuçlar verir.
6. Obeziteyi önleyin
Aşırı kilolu kadınlar için kilo vermek, göğüs şişkinliğini ve ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
7. Düzenli göğüs masajı
Göğüsleri nazikçe masajlamak, fazla sıvının lenfatik sisteme geri dönmesine yardımcı olur. Göğüslere sabunlu su sürün, ardından parmaklarınızı madeni para büyüklüğünde daireler çizerek yüzeyde gezdirin. Göğüs dokusunu içe doğru bastırın ve ardından bırakın. Bu teknik, göğüs rahatsızlıklarının önlenmesinde önemli fayda sağlar. (Görsel kaynağı: PConline Photography Community)