Förutom att förhindra att brösten hänger, har behåar ett viktigare syfte: att lindra obehag genom att förhindra ytterligare kompression av redan ansträngda bröstnerver. Observanta personer kommer att lägga märke till att joggare bär stödjande behåar just av denna hälsoskäl. 2. Justera matvanor Anta en fettsnål, fiberrik kost som innehåller fullkorn, grönsaker och baljväxter.
3. Undvik diuretika
Diuretika hjälper till att eliminera vätska och kan minska svullnaden i brösten. Denna omedelbara lindring har dock ett pris. Överanvändning kan leda till kaliumbrist, störa elektrolytbalansen och påverka glukosbildningen.
4. Undvik salta och kryddiga korvar
Mat med hög salthalt orsakar lätt bröstförstoring; sådana livsmedel bör särskilt undvikas 7–10 dagar före menstruationen.
Vidare läsning:
Vårens hälsovård: glöm inte detoxifierande örter
Kvinnor som skjuter upp pensioneringen: hur man bromsar åldrandet är viktigare
6 kroppsställningar avslöjar din fysiska hälsa
Se upp!Trendiga överdimensionerade väskor: Din ländryggs värsta fiende
5. Prova värmeterapi
Värmeterapi, en traditionell kinesisk medicinsk metod, kan lindra bröstsmärtor med hjälp av värmepaket, varmvattenflaskor eller varma bad. Att växla mellan kalla och varma kompresser ger bättre resultat när det gäller att lindra bröstbesvär.
6. Förebygg fetma
För kvinnor som är kraftigt överviktiga kan viktminskning hjälpa till att lindra svullnad och ömhet i brösten.
7. Regelbunden bröstmassage
Att massera brösten försiktigt hjälper överskottsvätska att återvända till lymfsystemet. Applicera tvålvatten på brösten och rotera sedan fingrarna i myntstora cirklar över ytan. Tryck in bröstvävnaden innan du släpper den. Denna teknik har en betydande effekt på förebyggande av bröstbesvär. (Bildkälla: PConline Photography Community)