Okrem prevencie ochabovania prsníkov majú podprsenky aj dôležitejšiu úlohu: zmierňujú nepohodlie tým, že zabraňujú ďalšiemu stláčaniu už tak namáhaných prsných nervov. Pozorní jedinci si všimnú, že bežkyne nosia podporné podprsenky práve z tohto zdravotného dôvodu. 2. Upravte stravovacie návyky. Prejdite na nízkotučnú stravu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá zahŕňa celozrnné výrobky, zeleninu a strukoviny.
3. Vyhýbajte sa diuretikám
Diuretiká pomáhajú eliminovať tekutiny a môžu zmierniť opuchy prsníkov. Táto okamžitá úľava má však svoju cenu. Nadmerné užívanie môže viesť k vyčerpaniu draslíka, narušeniu rovnováhy elektrolytov a ovplyvneniu tvorby glukózy.
4. Vyhýbajte sa slaným a pikantným salámam
Potraviny s vysokým obsahom soli ľahko spôsobujú zväčšenie prsníkov; týmto potravinám by ste sa mali vyhýbať najmä 7–10 dní pred menštruáciou.
Ďalšie čítanie:
Jarná starostlivosť o zdravie: nezabudnite na detoxikačné bylinky
Ženy odkladajúce odchod do dôchodku: dôležitejšie je spomaliť starnutie
6 polôh odhalí vašu fyzickú kondíciu
Pozor!Módne veľké tašky: najväčší nepriateľ vašej bedrovej chrbtice
5. Vyskúšajte tepelné terapie
Tepelná terapia, tradičná čínska liečebná metóda, môže zmierniť bolesť prsníkov pomocou teplých obkladov, fľašiek s horúcou vodou alebo teplých kúpeľov. Striedanie studených a teplých obkladov prináša lepšie výsledky pri zmierňovaní nepohodlia v prsníkoch.
6. Predchádzajte obezite
Ženám s výraznou nadváhou môže zníženie hmotnosti pomôcť zmierniť opuchy a bolestivosť prsníkov.
7. Pravidelná masáž prsníkov
Jemná masáž prsníkov pomáha vrátiť prebytočnú tekutinu do lymfatického systému. Naneste na prsia mydlovú vodu a potom prstami krúžte po povrchu v kruhoch veľkosti mince. Stlačte prsné tkanivo dovnútra a potom ho uvoľnite. Táto technika výrazne pomáha pri prevencii nepohodlia v prsiach. (Zdroj obrázku: PConline Photography Community)