Pe lângă prevenirea lăsării sânilor, sutienele au un scop mai important: ameliorarea disconfortului prin prevenirea comprimării suplimentare a nervilor mamari deja tensionați. Persoanele observatoare vor remarca că joggerii poartă sutiene de susținere tocmai din acest motiv de sănătate. 2. Ajustați obiceiurile alimentare. Adoptați o dietă săracă în grăsimi și bogată în fibre, care să includă cereale integrale, legume și leguminoase pentru aportul de fibre.
3. Evitați diureticele
Diureticele ajută la eliminarea lichidelor și pot reduce umflarea sânilor. Cu toate acestea, această ameliorare imediată are un cost. Utilizarea excesivă poate duce la epuizarea potasiului, poate perturba echilibrul electrolitic și poate afecta formarea glucozei.
4. Evitați cârnații sărați și picante
Alimentele cu conținut ridicat de sare provoacă cu ușurință mărirea sânilor; astfel de alimente trebuie evitate în special cu 7-10 zile înainte de menstruație.
Lecturi suplimentare:
Îngrijirea sănătății primăvara: nu uitați de plantele medicinale detoxifiante
Femeile care amână pensionarea: cum să încetiniți îmbătrânirea contează mai mult
6 posturi care vă dezvăluie nivelul de sănătate fizică
Atenție!Gențile oversized la modă: cel mai mare dușman al coloanei lombare
5. Încercați terapia cu căldură
Terapia cu căldură, o practică medicală tradițională chineză, poate ameliora durerea mamară folosind pachete termice, sticle cu apă caldă sau băi calde. Alternarea între comprese reci și calde dă rezultate mai bune în ameliorarea disconfortului mamar.
6. Preveniți obezitatea
Pentru femeile cu exces de greutate semnificativ, reducerea greutății poate ajuta la ameliorarea umflăturii și durerii mamare.
7. Masajul regulat al sânilor
Masajul ușor al sânilor ajută la returnarea excesului de lichid în sistemul limfatic. Aplicați apă cu săpun pe sâni, apoi rotiți degetele în cercuri de mărimea unei monede pe suprafața acestora. Apăsați țesutul mamar spre interior înainte de a-l elibera. Această tehnică are beneficii semnificative în prevenirea disconfortului mamar. (Sursa imaginii: PConline Photography Community)