Além de prevenir a flacidez dos seios, os sutiãs têm uma finalidade mais importante: aliviar o desconforto, evitando uma maior compressão dos nervos mamários já tensionados. Pessoas observadoras notarão que as corredoras usam sutiãs de suporte precisamente por esta razão de saúde. 2. Ajuste os hábitos alimentares Adote uma dieta com baixo teor de gordura e rica em fibras, incorporando grãos integrais, vegetais e legumes.
3. Evite diuréticos
Os diuréticos ajudam na eliminação de líquidos e podem reduzir o inchaço dos seios. No entanto, este alívio imediato tem um custo. O uso excessivo pode levar à depleção de potássio, perturbar o equilíbrio eletrolítico e afetar a formação de glicose.
4. Evite salsichas salgadas e picantes
Alimentos com alto teor de sal causam facilmente aumento dos seios; esses itens devem ser especialmente evitados 7 a 10 dias antes da menstruação.
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5. Experimente a terapia de calor
A terapia de calor, uma prática tradicional da medicina chinesa, pode aliviar a dor nos seios usando compressas quentes, bolsas de água quente ou banhos quentes. Alternar entre compressas frias e quentes produz melhores resultados no alívio do desconforto nos seios.
6. Prevena a obesidade
Para mulheres com excesso de peso significativo, a redução de peso pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor nos seios.
7. Massagem regular nos seios
Massajar suavemente os seios ajuda a devolver o excesso de fluido ao sistema linfático. Aplique água com sabão nos seios e, em seguida, gire os dedos em círculos do tamanho de uma moeda sobre a superfície. Pressione o tecido mamário para dentro antes de soltar. Esta técnica beneficia significativamente a prevenção do desconforto mamário. (Fonte da imagem: Comunidade de Fotografia PConline)