Oprócz zapobiegania zwiotczeniu piersi, biustonosze służą ważniejszemu celowi: łagodzeniu dyskomfortu poprzez zapobieganie dalszemu uciskaniu już obciążonych nerwów piersi. Spostrzegawcze osoby zauważą, że biegaczki noszą biustonosze podtrzymujące właśnie z tego powodu zdrowotnego. 2. Dostosuj nawyki żywieniowe. Przyjmij dietę niskotłuszczową, bogatą w błonnik, zawierającą produkty pełnoziarniste, warzywa i rośliny strączkowe jako źródło błonnika.
3. Unikaj leków moczopędnych
Leki moczopędne wspomagają eliminację płynów i mogą zmniejszać obrzęk piersi. Jednak ta natychmiastowa ulga ma swoją cenę. Nadmierne stosowanie może prowadzić do niedoboru potasu, zaburzyć równowagę elektrolitową i wpłynąć na tworzenie glukozy.
4. Unikaj słonych i pikantnych kiełbas
Pokarmy o wysokiej zawartości soli łatwo powodują powiększenie piersi; należy ich szczególnie unikać na 7–10 dni przed menstruacją.
Więcej informacji:
Wiosenna pielęgnacja zdrowia: nie zapomnij o ziołach detoksykacyjnych
Kobiety opóźniające przejście na emeryturę: ważniejsze jest spowolnienie procesu starzenia się
6 pozycji ciała, które ujawniają stan Twojego zdrowia fizycznego
Uwaga!Modne torby oversize: największy wróg Twojego kręgosłupa lędźwiowego
5. Wypróbuj terapię ciepłem
Terapia ciepłem, tradycyjna chińska praktyka medyczna, może złagodzić ból piersi za pomocą okładów rozgrzewających, termoforów lub ciepłych kąpieli. Naprzemienne stosowanie zimnych i gorących okładów daje lepsze rezultaty w łagodzeniu dolegliwości piersi.
6. Zapobiegaj otyłości
W przypadku kobiet z znaczną nadwagą redukcja masy ciała może pomóc złagodzić obrzęk i bolesność piersi.
7. Regularny masaż piersi
Delikatny masaż piersi pomaga przywrócić nadmiar płynów do układu limfatycznego. Nałóż wodę z mydłem na piersi, a następnie wykonuj palcami ruchy okrężne wielkości monety na całej powierzchni. Wciśnij tkankę piersi do wewnątrz, a następnie zwolnij. Technika ta znacznie pomaga w zapobieganiu dyskomfortowi piersi. (Źródło zdjęcia: PConline Photography Community)