Papildus krūšu nokarāšanās novēršanai krūšturiem ir vēl svarīgāks mērķis: mazināt diskomfortu, novēršot jau tā saspringto krūšu nervu turpmāku saspiešanu. Uzmanīgi cilvēki pamanīs, ka skrējējas valkā atbalstošus krūšturus tieši šāda veselības iemesla dēļ. 2. Mainiet ēšanas paradumus Pāriet uz zema tauku satura, augsta šķiedru satura uzturu, kas ietver pilngraudu produktus, dārzeņus un pākšaugus.
3. Izvairieties no diurētiskajiem līdzekļiem
Diurētiskie līdzekļi palīdz izvadīt šķidrumu un var samazināt krūšu pietūkumu. Tomēr šī tūlītējā atvieglojuma cena ir augsta. Pārmērīga lietošana var izraisīt kālija izsīkšanu, traucēt elektrolītu līdzsvaru un ietekmēt glikozes veidošanos.
4. Izvairieties no sāļām un pikantām desām
Augsta sāls satura pārtika viegli izraisa krūšu palielināšanos; šādas pārtikas produktus īpaši vajadzētu izvairīties lietot 7–10 dienas pirms menstruācijas.
Tālāk lasīt:
Pavasara veselības aprūpe: neaizmirstiet par detoksikācijas zālēm
Sievietes, kas atliek pensionēšanos: svarīgāk ir palēnināt novecošanos
6 pozas atklāj jūsu fiziskās veselības līmeni
Uzmanieties!Modē esošās lielizmēra somas: jūsu jostasvietas sliktākais ienaidnieks
5. Izmēģiniet siltuma terapiju
Siltuma terapija, tradicionāla ķīniešu medicīnas prakse, var mazināt krūšu sāpes, izmantojot siltuma pārsējus, karstā ūdens pudeles vai siltas vannas. Aukstā un karstā kompreses pārmaiņus sniedz labākus rezultātus krūšu diskomforta mazināšanā.
6. Novēršiet aptaukošanos
Sievietēm, kurām ir ievērojams liekais svars, svara samazināšana var palīdzēt mazināt krūšu pietūkumu un sāpīgumu.
7. Regulāra krūšu masāža
Viegla krūšu masāža palīdz atgriezt lieko šķidrumu limfātiskajā sistēmā. Uzklājiet uz krūtīm ziepju ūdeni, tad ar pirkstiem veiciet monētas lieluma apļveida kustības pa virsmu. Pirms atlaidiet krūšu audus, nospiediet tos uz iekšu. Šī tehnika ievērojami palīdz novērst diskomfortu krūtīs. (Attēla avots: PConline Photography Community)