Be krūtų nukarimo prevencijos, liemenėlės atlieka dar svarbesnę funkciją: jos mažina diskomfortą, užkertant kelią tolesniam jau įtemptų krūtų nervų suspaudimui. Pastabūs žmonės pastebės, kad bėgikės dėvi palaikančias liemenėles būtent dėl šios sveikatos priežasties. 2. Pakeiskite mitybos įpročius. Pereikite prie mažai riebalų ir daug ląstelienos turinčios dietos, įtraukdami į ją neskaldytus grūdus, daržoves ir ankštinius.
3. Venkite diuretikų
Diuretikai padeda pašalinti skysčius ir gali sumažinti krūtų patinimą. Tačiau šis greitas palengvėjimas turi savo kainą. Per didelis vartojimas gali sukelti kalio išsekimą, sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą ir paveikti gliukozės susidarymą.
4. Venkite sūrių ir aštrių dešrų
Maistas, kuriame yra daug druskos, lengvai sukelia krūtų padidėjimą; tokių produktų reikėtų ypač vengti 7–10 dienų prieš menstruacijas.
Daugiau informacijos:
Pavasario sveikatos priežiūra: nepamirškite detoksikuojančių žolelių
Moterys, atidedančios išėjimą į pensiją: kaip sulėtinti senėjimą yra svarbiau
6 pozos, atskleidžiančios jūsų fizinės sveikatos lygį
Būkite atsargūs!Madingos didelės rankinės: jūsų juosmens stuburo didžiausias priešas
5. Išbandykite šilumos terapiją
Šilumos terapija, tradicinė kinų medicinos praktika, gali palengvinti krūtų skausmą naudojant šilumos kompresus, karšto vandens butelius ar šiltas vonias. Šalto ir karšto kompresų kaitaliojimas duoda geresnių rezultatų mažinant krūtų diskomfortą.
6. Venkite nutukimo
Moterims, kurios turi didelį antsvorį, svorio mažinimas gali padėti sumažinti krūtų patinimą ir skausmą.
7. Reguliariai masažuokite krūtis
Švelnus krūtų masažas padeda grąžinti perteklinį skystį į limfinę sistemą. Užtepkite muiluoto vandens ant krūtų, tada pirštais darykite monetos dydžio ratus ant krūtų paviršiaus. Paspauskite krūtų audinį į vidų, tada atleiskite. Ši technika labai padeda išvengti krūtų diskomforto. (Nuotraukos šaltinis: PConline Photography Community)