브라는 가슴 처짐을 방지하는 것 외에도, 이미 압박받은 유방 신경을 추가로 압박하지 않도록 보호하여 불편함을 해소하는 데 더 중요한 역할을 합니다. 세심한 여성들은 조깅 선수들이 안정적인 브라를 착용하는 이유가 바로 이 건강상의 이유임을 알 수 있습니다.
2. 식습관 개선
저지방 고섬유질 식단을 채택하고, 곡류(통밀), 채소 및 콩류의 섬유질을 섭취하세요.
3. 이뇨제 피하기
이뇨제는 체내 수분 배출에 도움이 되며 유방 부종을 줄일 수 있습니다. 하지만 이러한 즉각적인 완화에는 대가가 따릅니다. 이뇨제를 과도하게 사용하면 칼륨 손실, 전해질 균형 파괴, 포도당 생성에 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 짠맛과 매운 소시지 섭취 금지
고염분 음식은 유방 팽창을 유발하기 쉬우며, 생리 전 7~10일 동안은 특히 이런 음식을 피해야 합니다.
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5. 온찜질 시도하기
온찜질은 전통 한방 치료법으로, 온찜질 팩, 온수병 또는 온수 목욕 등으로 유방 통증을 완화할 수 있습니다. 냉찜질과 온찜질을 번갈아 사용하면 유방 불편 증상 제거 효과가 더 좋습니다.
6. 비만 방지하기
과도하게 비만한 여성의 경우 체중 감량이 유방 붓기와 통증 완화에 도움이 됩니다.
7. 유방 마사지 습관화
가볍게 유방을 마사지하면 과다한 체액이 림프계로 재흡수됩니다. 마사지 시 비누 거품을 유방에 바르고, 동전 크기 정도의 원을 그리며 손가락을 회전시킵니다. 이후 손으로 유방을 눌렀다 떼는 동작을 반복하면 유방 불편감 예방에 매우 효과적입니다. (사진 출처: PConline 포토 커뮤니티)