ブラジャーは乳房の垂れを防ぐだけでなく、より重要な役割として、圧迫されている乳房神経がさらに圧迫されるのを防ぎ、不快感を解消します。注意深い方は、ジョギング選手がしっかりしたブラジャーを着用しているのはこの健康上の理由だと気づくでしょう。
2. 食事習慣を変える
低脂肪・高繊維の食事を心がけ、穀物（全粒粉）、野菜、豆類の繊維を摂取しましょう。
3.利尿剤の回避
利尿剤は体内の水分排出を助け、乳房の腫れを軽減します。しかしこの即効性には代償が伴います。過剰使用はカリウムの喪失、電解質バランスの乱れ、ブドウ糖生成への影響を引き起こします。
4.塩辛い香辛料入りソーセージを避ける
高塩分食品は乳房の膨張を招きやすく、月経前の7～10日間は特に避けるべきです。
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5.温湿布を試す
温湿布は伝統的な中医療法で、温湿布袋・湯たんぽ・温浴などで乳房痛を緩和できる。冷湿布と温湿布を交互に行うと、乳房の不快感をより効果的に解消できる。
6.肥満防止
過度に肥満した女性は、体重を減らすことで乳房の腫れや痛みを和らげられる。
7.乳房マッサージを習慣化
乳房を優しくマッサージすると、余分な体液がリンパ系に戻ります。マッサージ時は、まず石鹸液を乳房に塗り、指をコイン大の円を描くように回転させます。その後、手で乳房を押し込み弾ませる動作が、乳房の不快感予防に非常に効果的です。(画像提供：PConlineフォトコミュニティ)