Oltre a prevenire il cedimento del seno, i reggiseni hanno uno scopo più importante: alleviare il disagio prevenendo un'ulteriore compressione dei nervi del seno già sollecitati. Le persone attente noteranno che le jogger indossano reggiseni di sostegno proprio per questo motivo di salute. 2. Modificare le abitudini alimentari Adottare una dieta povera di grassi e ricca di fibre che includa cereali integrali, verdure e legumi per l'apporto di fibre.
3. Evitare i diuretici
I diuretici aiutano l'eliminazione dei liquidi e possono ridurre il gonfiore del seno. Tuttavia, questo sollievo immediato ha un costo. Un uso eccessivo può portare a una carenza di potassio, alterare l'equilibrio elettrolitico e influire sulla formazione di glucosio.
4. Evitare salumi salati e piccanti
I cibi ricchi di sale causano facilmente l'ingrossamento del seno; tali alimenti dovrebbero essere particolarmente evitati 7-10 giorni prima delle mestruazioni.
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5. Provate la terapia del calore
La terapia del calore, una pratica della medicina tradizionale cinese, può alleviare il dolore al seno utilizzando impacchi caldi, borse dell'acqua calda o bagni caldi. Alternare impacchi freddi e caldi produce risultati migliori nell'alleviare il disagio al seno.
6. Prevenite l'obesità
Per le donne in forte sovrappeso, la riduzione del peso può aiutare ad alleviare il gonfiore e il dolore al seno.
7. Massaggio regolare del seno
Massaggiare delicatamente il seno aiuta a riportare il liquido in eccesso nel sistema linfatico. Applicate acqua saponata sul seno, quindi ruotate le dita con movimenti circolari grandi quanto una moneta sulla superficie. Premete il tessuto mammario verso l'interno prima di rilasciarlo. Questa tecnica è molto utile per prevenire il disagio al seno. (Fonte immagine: PConline Photography Community)