A melltartók nemcsak a mell megereszkedését gátolják, hanem egy még fontosabb célt is szolgálnak: enyhítik a kellemetlen érzést azáltal, hogy megakadályozzák a már amúgy is feszült mellidegek további összenyomódását. A figyelmesek észrevehetik, hogy a futók pontosan ez az egészségügyi ok miatt viselnek támasztó melltartót. 2. Változtass az étkezési szokásaidon Válts alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrendre, amely teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és hüvelyeseket tartalmaz.
3. Kerülje a diuretikumokat
A diuretikumok valóban elősegítik a folyadék kiválasztását és csökkenthetik a mell duzzadását. Ez az azonnali enyhülés azonban ára van. A túlzott használat káliumhiányhoz vezethet, megzavarhatja az elektrolit-egyensúlyt és befolyásolhatja a glükóz képződését.
4. Kerülje a sós és fűszeres kolbászokat
A magas sótartalmú ételek könnyen mellnagyobbodást okoznak; ezeket az ételeket különösen kerülni kell a menstruáció előtt 7–10 nappal.
További olvasnivaló:
Tavaszi egészségügyi gondozás: ne feledkezzen meg a méregtelenítő gyógynövényekről
A nyugdíjazásukat elhalasztó nők: az öregedés lassítása fontosabb
6 testtartás, amely elárulja fizikai egészségi állapotát
Vigyázat!Divatos túlméretezett táskák: a lumbális gerinc legrosszabb ellensége
5. Próbálja ki a hőterápiát
A hőterápia, egy hagyományos kínai gyógyászati módszer, hőcsomagokkal, melegvizes palackokkal vagy meleg fürdőkkel enyhítheti a mellfájdalmat. A hideg és meleg borogatások váltakozása jobb eredményeket hoz a mell kellemetlen érzésének enyhítésében.
6. Megelőzze az elhízást
A jelentősen túlsúlyos nők esetében a fogyás segíthet enyhíteni a mell duzzadását és fájdalmát.
7. Rendszeres mellmasszázs
A mellek gyengéd masszírozása segít a felesleges folyadék visszajutásában a nyirokrendszerbe. Kenje be a melleket szappanos vízzel, majd ujjaival érményi méretű köröket rajzoljon a felületükön. Nyomja be a mellszövetet, majd engedje el. Ez a technika jelentősen hozzájárul a mellfájdalom megelőzéséhez. (Kép forrása: PConline Photography Community)