Au-delà de la prévention de l'affaissement des seins, les soutiens-gorge ont un rôle plus important : ils soulagent l'inconfort en empêchant une compression supplémentaire des nerfs mammaires déjà tendus. Les personnes observatrices remarqueront que les joggeuses portent des soutiens-gorge de maintien précisément pour cette raison de santé. 2. Adaptez vos habitudes alimentaires Adoptez un régime alimentaire pauvre en graisses et riche en fibres, comprenant des céréales complètes, des légumes et des légumineuses.
3. Évitez les diurétiques
Les diurétiques favorisent l'élimination des liquides et peuvent réduire le gonflement des seins. Cependant, ce soulagement immédiat a un coût. Une utilisation excessive peut entraîner une déplétion en potassium, perturber l'équilibre électrolytique et affecter la formation de glucose.
4. Évitez les saucisses salées et épicées
Les aliments riches en sel provoquent facilement une augmentation du volume des seins ; il convient donc de les éviter particulièrement 7 à 10 jours avant les règles.
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5. Essayez la thermothérapie
La thermothérapie, une pratique médicale traditionnelle chinoise, peut soulager les douleurs mammaires à l'aide de compresses chaudes, de bouillottes ou de bains chauds. L'alternance de compresses froides et chaudes donne de meilleurs résultats pour soulager l'inconfort mammaire.
6. Prévenez l'obésité
Pour les femmes en surpoids important, la perte de poids peut aider à soulager le gonflement et la douleur des seins.
7. Massez régulièrement vos seins
Masser doucement les seins aide à renvoyer l'excès de liquide vers le système lymphatique. Appliquez de l'eau savonneuse sur les seins, puis faites des mouvements circulaires avec vos doigts sur toute la surface. Appuyez sur le tissu mammaire vers l'intérieur avant de le relâcher. Cette technique est très efficace pour prévenir l'inconfort mammaire. (Source de l'image : PConline Photography Community)