Lisaks rindade longuse vältimisele on rinnahoidjatel veel üks oluline ülesanne: leevendada ebamugavust, vältides juba pingul olevate rinnanärvide edasist kokkusurumist. Tähelepanelikud inimesed märkavad, et just tervislikel põhjustel kannavad jooksjad toetavaid rinnahoidjaid. 2. Kohandage toitumisharjumusi. Võtke kasutusele madala rasvasisaldusega, kiudaineterikas toitumine, mis sisaldab täisteratooteid, köögivilju ja kaunvilju kiudainete saamiseks.
3. Vältige diureetikume
Diureetikumid aitavad vedelikku eritada ja võivad vähendada rindade turseid. Kuid selline kiire leevendus on oma hind. Ülemäärane kasutamine võib põhjustada kaaliumi kadu, häirida elektrolüütide tasakaalu ja mõjutada glükoosi moodustumist.
4. Vältige soolaseid ja vürtsikaid vorste
Kõrge soolasisaldusega toidud põhjustavad kergesti rindade suurenemist; selliseid toite tuleks eriti vältida 7–10 päeva enne menstruatsiooni.
Lisalugemine:
Kevadine tervishoid: ärge unustage detoksifitseerivaid taimi
Naised, kes lükkavad pensionile jäämist edasi: kuidas aeglustada vananemist on olulisem
6 kehahoidu paljastavad teie füüsilise tervise taseme
Olge ettevaatlikud!Moodsad ülemõõdulised kotid: teie lülisamba suurim vaenlane
5. Proovige soojusravi
Soojusravi, traditsiooniline hiina meditsiiniline praktika, võib leevendada rindade valu soojapakendite, kuumaveepudelite või soojade vannide abil. Külma ja kuuma kompressi vaheldumine annab paremaid tulemusi rindade ebamugavustunde leevendamisel.
6. Vältige ülekaalulisust
Oluliselt ülekaalulistel naistel võib kaalulangus aidata leevendada rindade turseid ja valulikkust.
7. Regulaarselt rindade massaaž
Rindade õrn massaaž aitab liigse vedeliku tagasi lümfisüsteemi suunata. Kandke rindadele seebivett ja liigutage sõrmi mündisuuruste ringidena üle pinna. Suruge rindade kude sissepoole ja vabastage seejärel. See tehnika aitab oluliselt ennetada rindade ebamugavustunnet. (Pildi allikas: PConline Photography Community)