Más allá de prevenir la flacidez de los senos, los sujetadores tienen una función más importante: aliviar las molestias al evitar una mayor compresión de los nervios mamarios ya tensos. Las personas observadoras notarán que las corredoras usan sujetadores de soporte precisamente por esta razón de salud. 2. Ajuste sus hábitos alimenticios Adopte una dieta baja en grasas y alta en fibra que incorpore cereales integrales, verduras y legumbres.
3. Evitar los diuréticos
Los diuréticos ayudan a eliminar líquidos y pueden reducir la hinchazón de los senos. Sin embargo, este alivio inmediato tiene un coste. El uso excesivo puede provocar una disminución del potasio, alterar el equilibrio electrolítico y afectar a la formación de glucosa.
4. Evita las salchichas saladas y picantes
Los alimentos con alto contenido en sal provocan fácilmente el aumento de pecho; estos alimentos deben evitarse especialmente entre 7 y 10 días antes de la menstruación.
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5. Prueba la terapia de calor
La terapia de calor, una práctica de la medicina tradicional china, puede aliviar el dolor de pecho mediante compresas calientes, botellas de agua caliente o baños calientes. Alternar compresas frías y calientes da mejores resultados para aliviar las molestias en los senos.
6. Previene la obesidad
Para las mujeres con sobrepeso significativo, la reducción de peso puede ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor de los senos.
7. Masaje regular de los senos
Masajear suavemente los senos ayuda a devolver el exceso de líquido al sistema linfático. Aplique agua jabonosa en los senos y luego gire los dedos en círculos del tamaño de una moneda sobre la superficie. Presione el tejido mamario hacia adentro antes de soltarlo. Esta técnica es muy beneficiosa para prevenir las molestias en los senos. (Fuente de la imagen: PConline Photography Community)