Πέρα από την πρόληψη της χαλάρωσης του στήθους, τα σουτιέν εξυπηρετούν έναν πιο ζωτικό σκοπό: την ανακούφιση της δυσφορίας, αποτρέποντας την περαιτέρω συμπίεση των ήδη καταπονημένων νεύρων του στήθους. Οι παρατηρητικοί θα παρατηρήσουν ότι οι δρομείς φορούν σουτιέν στήριξης ακριβώς για αυτόν τον λόγο υγείας. 2. Προσαρμόστε τις διατροφικές σας συνήθειες. Υιοθετήστε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες, που περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και όσπρια για την πρόσληψη φυτικών ινών.
3. Αποφύγετε τα διουρητικά
Τα διουρητικά βοηθούν στην αποβολή υγρών και μπορεί να μειώσουν το πρήξιμο του στήθους. Ωστόσο, αυτή η άμεση ανακούφιση έχει το κόστος της. Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του καλίου, να διαταράξει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και να επηρεάσει τον σχηματισμό γλυκόζης.
4. Αποφύγετε τα αλμυρά και πικάντικα λουκάνικα
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι προκαλούν εύκολα διόγκωση του στήθους. Τα τρόφιμα αυτά πρέπει να αποφεύγονται ιδιαίτερα 7-10 ημέρες πριν από την εμμηνόρροια.
Περαιτέρω ανάγνωση:
Φροντίδα υγείας την άνοιξη: μην ξεχνάτε τα αποτοξινωτικά βότανα
Γυναίκες που καθυστερούν τη συνταξιοδότηση: το πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση έχει μεγαλύτερη σημασία
6 στάσεις που αποκαλύπτουν το επίπεδο της σωματικής σας υγείας
Προσοχή!Μοντέρνες τσάντες μεγάλου μεγέθους: ο χειρότερος εχθρός της οσφυϊκής σας σπονδυλικής στήλης
5. Δοκιμάστε τη θερμοθεραπεία
Η θερμοθεραπεία, μια παραδοσιακή κινεζική ιατρική πρακτική, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο στήθος χρησιμοποιώντας θερμοφόρες, θερμοφόρες με ζεστό νερό ή ζεστά μπάνια. Η εναλλαγή μεταξύ κρύων και ζεστών κομπρέσων αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα στην ανακούφιση της δυσφορίας στο στήθος.
6. Προλάβετε την παχυσαρκία
Για τις γυναίκες που είναι σημαντικά υπέρβαρες, η μείωση του βάρους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πρήξιματος και του πόνου στο στήθος.
7. Τακτικό μασάζ στο στήθος
Το απαλό μασάζ στο στήθος βοηθά στην επιστροφή της περίσσειας υγρών στο λεμφικό σύστημα. Απλώστε σαπουνόνερο στο στήθος και, στη συνέχεια, περιστρέψτε τα δάχτυλά σας σε κύκλους μεγέθους νομίσματος σε όλη την επιφάνεια. Πιέστε τον ιστό του στήθους προς τα μέσα πριν τον αφήσετε. Αυτή η τεχνική συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη της δυσφορίας στο στήθος. (Πηγή εικόνας: PConline Photography Community)