Über die Vorbeugung von Brusterschlaffung hinaus erfüllen BHs einen noch wichtigeren Zweck: Sie lindern Beschwerden, indem sie eine weitere Kompression der bereits angespannten Brustnerven verhindern. Aufmerksame Beobachter werden feststellen, dass Joggerinnen aus genau diesem gesundheitlichen Grund stützende BHs tragen. 2. Ernährungsgewohnheiten anpassen Ernähren Sie sich fettarm und ballaststoffreich mit Vollkornprodukten, Gemüse und Hülsenfrüchten.
3. Vermeiden Sie Diuretika
Diuretika unterstützen zwar die Ausscheidung von Flüssigkeit und können Brustschwellungen reduzieren. Diese sofortige Linderung hat jedoch ihren Preis. Übermäßiger Gebrauch kann zu Kaliummangel führen, den Elektrolythaushalt stören und die Glukosebildung beeinträchtigen.
4. Vermeiden Sie salzige und scharfe Würste
Salzreiche Lebensmittel führen leicht zu einer Vergrößerung der Brüste; solche Lebensmittel sollten insbesondere 7–10 Tage vor der Menstruation vermieden werden.
Weiterführende Literatur:
Gesundheitsvorsorge im Frühling: Vergessen Sie nicht die entgiftenden Kräuter
Frauen, die ihren Ruhestand hinauszögern: Wie man das Altern verlangsamt, ist wichtiger
6 Körperhaltungen verraten Ihren Gesundheitszustand
Vorsicht!Trendige Oversized-Taschen: Der schlimmste Feind Ihrer Lendenwirbelsäule
5. Probieren Sie die Wärmetherapie aus
Die Wärmetherapie, eine traditionelle chinesische Heilmethode, kann Brustschmerzen mit Wärmepackungen, Wärmflaschen oder warmen Bädern lindern. Der Wechsel zwischen kalten und warmen Kompressen führt zu besseren Ergebnissen bei der Linderung von Brustbeschwerden.
6. Beugen Sie Übergewicht vor
Bei Frauen mit erheblichem Übergewicht kann eine Gewichtsreduktion helfen, Brustschwellungen und -schmerzen zu lindern.
7. Regelmäßige Brustmassage
Eine sanfte Massage der Brüste hilft, überschüssige Flüssigkeit in das Lymphsystem zurückzuführen. Tragen Sie Seifenwasser auf die Brüste auf und massieren Sie sie dann mit den Fingern in kreisenden Bewegungen in der Größe einer Münze. Drücken Sie das Brustgewebe nach innen, bevor Sie es wieder loslassen. Diese Technik trägt erheblich zur Vorbeugung von Brustbeschwerden bei. (Bildquelle: PConline Photography Community)