Освен че предотвратяват увисването на гърдите, сутиените имат и по-важна функция: облекчават дискомфорта, като предотвратяват по-нататъшно притискане на вече напрегнатите нерви на гърдите. Наблюдателните хора ще забележат, че бегачките носят поддържащи сутиени именно поради тази здравословна причина. 2. Променете хранителните си навици Преминайте към диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, включваща пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови култури.
3. Избягвайте диуретиците
Диуретиците спомагат за елиминирането на течности и могат да намалят подуването на гърдите. Въпреки това, това незабавно облекчение има своята цена. Прекомерната употреба може да доведе до изчерпване на калий, нарушаване на електролитния баланс и да повлияе на образуването на глюкоза.
4. Избягвайте солените и пикантни колбаси
Храните с високо съдържание на сол лесно причиняват уголемяване на гърдите; такива храни трябва да се избягват особено 7–10 дни преди менструацията.
Допълнителна информация:
Пролетно здравеопазване: не забравяйте детоксикиращите билки
Жените, които отлагат пенсионирането си: по-важно е как да забавим стареенето
6 пози разкриват нивото на физическото ви здраве
Внимавайте!Модерните големи чанти: най-големият враг на лумбалния ви прешлен
5. Опитайте топлинна терапия
Топлинната терапия, традиционна китайска медицинска практика, може да облекчи болката в гърдите с помощта на топли компреси, бутилки с топла вода или топли вани. Редуването на студени и топли компреси дава по-добри резултати при облекчаване на дискомфорта в гърдите.
6. Предотвратявайте затлъстяването
За жените с значително наднормено тегло, намаляването на теглото може да помогне за облекчаване на подуването и болезнеността на гърдите.
7. Редовен масаж на гърдите
Нежният масаж на гърдите помага за връщането на излишната течност в лимфната система. Нанесете сапунена вода върху гърдите, след което въртете пръстите си в кръгове с размер на монета по повърхността. Натиснете гръдната тъкан навътре, преди да я освободите. Тази техника значително помага за предотвратяване на дискомфорта в гърдите. (Източник на изображението: PConline Photography Community)