Zaradi vse večjega pritiska dela je zdravstveni oskrbi na delovnem mestu posvečeno vse več pozornosti. Na delovnem mestu se ne osredotočajte le na delovno uspešnost, najpomembnejše je zagotoviti zdravo telo. Zdaj ima veliko ljudi na delovnem mestu različne zdravstvene težave, zlasti moški na delovnem mestu. Kako naj torej moški na delovnem mestu skrbijo za zdravje? Obraz uredništva bo predstavil štiri točke, ki jih mora poznati skrb za zdravje moških na delovnem mestu.

　　1, gojiti "sindrom borca ob koncu tedna".

　　"Največja razlika med moškimi in ženskami je v tem, da radi gojijo tovarištvo s športom in prijatelji." Dr. Davies pravi: "V tem primeru je potrebno, da je moški in ženske v dobri kondiciji. Teden v nakupovalnem središču, pa naj gre za divjo igro z modro žogo ali razmeroma nežno igro golfa, je odličen način, da si veliki in mali "deli" telesa privoščijo sproščujoč oddih. Redno se raztezajte, pazite na svojo težo, obiskujte tečaj aerobike in vsak konec tedna izvajajte učinkovito vadbo za krepitev mišic. Profesor Davies meni, da je treba opustiti ali spremeniti nekatere programe vadbe z velikim učinkom.

　　2. Ali so vaši sklepi prožni?

　　"Večina moških sklepov ni zelo prožna." V temenu in mišicah gastrocnemius okoli zlahka povzročijo občutek napetosti, in to takšne napetosti, ki povzroči povešanje medenice, kar ima za posledico bolečine v hrbtu. Obstaja dober način za ublažitev tega simptoma: lezite plosko na tla, z obema rokama objamite levo koleno in ga počasi pritegnite k telesu za približno 10 sekund, nato pa še desno koleno. Sprva to počnite enkrat na dan, nato pa povečajte na 2-3-krat na dan.

　　3、Učite se pravilno pobirati predmete

　　Morda se zdi, da je to brezpredmetna tema. "Večina ljudi se preprosto skloni, zgrabi predmet in vstane," pravi Skinley, "vendar je to zelo nepravilno, saj ustvarja prevelik pritisk na hrbet, kar lahko zlahka privede do ostrih bolečin in kroničnega nelagodja. Pravilna drža bi morala biti, da se popolnoma sklonite, zgrabite predmet in počasi vstanete."

　　4. Zmanjšajte svoj "pivski trebuh"

　　Naprej izbočen "pivski trebuh" ni več močan, zaradi njega je težišče naprej, kar poslabša obremenitev hrbtnih mišic in povzroči bolečine v mišicah. Z vzpenjanjem po stopnicah, plavanjem, hojo, veslanjem lahko nadzorujete in zmanjšate obseg pasu, tako da se težišče telesa vrne v prvotni normalni položaj.

　　Ustrezni "leni" za doseganje zdravja

　　Zgodaj zjutraj, od zastoja na cesti do pisarne, lahko naredite nekaj preprostih gibov s prsti, na primer iztegnite roke, pet prstov skupaj. Ko zagledate sodelavce, lahko z visokimi petkami pozdravite, hkrati lahko pošljete "halo, halo, dobro jutro" in druge zvoke, nasmehe, dejanja, pozdrave, kar ni le učinkovito gibanje telesa, ampak tudi izboljša komunikacijo, zmanjša stres, prinese dobro razpoloženje za delovni dan.

　　Pojdite do sedeža, odprite računalnik, morate sesti, tokrat bodite pozorni na linijo sedite pokončno, ohranite lepo držo, zlasti ne morete skloniti ramen in skrčiti hrbta, mora biti raven prsni koš, glava navzgor, trebuh, ravna kolena. Poskusite ne prekrižati nog. Dekleta, ki nosijo visoke pete, lahko po potrebi sezujejo čevlje in začnejo 3 minute hoditi po prstih na konicah s prsti na tleh.

　　Po nekaj časa na mreži so lahko roke utrujene, tokrat za akcijo visokih pet. Pet prstov obeh rok poravnajte in razprite, nato pa močno udarite po dlani, glasneje, bolje. Z udarci visokih pet je treba predvsem stimulirati ustrezne točke na obeh rokah, na splošno približno 20-krat.

　　Ko si greste umivat roke, roke čim bolj drgnite, da bodo vroče. Po kosilu se lahko 30 minut sprehajate po stopnicah ali po hodniku, pri čemer bodite pozorni na hitrost in držo, lahko pa tudi poklepetate s sodelavci ali pokličete prijatelja.

　　Če popoldne sedite na stolu in se počutite nekoliko utrujeni, lahko tokrat naredite akcijo drgnjenja obraza, položite drgnjenje vroče roke plosko na obraz, obe roki srednjega prsta oziroma od spredaj ob straneh nosu navzdol do strani nosu in večkrat drgnite, da se obraz doslej segreje. Nato zaprite oči in s konicami prstov obeh rok masirajte oči in okolico.

　　Na sedežu in tako na telefonu lahko zravnate hrbet, stisnete pest, zravnate palec, dve roki nazaj, konice prstov palca usmerite navpično na hrbet telesa in dele sklepov stola ter do 10 cm površine območja, s palcem poke point, delovanje mora biti počasno, konica palca se čim močneje dotakne telesa, da pritisne, počasi se sprosti.

　　Proti koncu dneva z obema rokama udarite po zgornjih rokah in spodnjih okončinah, cikel izvedite približno 5-krat. Nato telo sedi pokončno, korenine dlani obeh rok masirajo isto stran prsi, od položaja lopatic navzdol se dotikajo prsi po ciklusu risanja kroga navzdol, ponovite 5 krat, moč mora biti zmerna, nato pa 5 krat naredite, da razširite gibanje prsnega koša.