Com a crescente pressão do trabalho, os cuidados de saúde no local de trabalho estão a receber cada vez mais atenção. Não se concentre apenas no desempenho profissional no local de trabalho, garantir um corpo saudável é o mais importante. Atualmente, muitas pessoas no local de trabalho têm vários problemas de saúde, especialmente os homens no local de trabalho. Então, como é que os homens no local de trabalho devem cuidar da saúde? O rosto do editorial irá apresentar os quatro pontos de cuidados de saúde para os homens no local de trabalho deve saber.

　　1, cultivar a "síndrome do lutador de fim de semana".

　　"A maior diferença entre homens e mulheres é que gostam de cultivar a camaradagem através do desporto e dos amigos". diz o Dr. Davies. Uma semana no centro comercial, quer se trate de um jogo de bola azul feroz ou de uma partida de golfe relativamente suave, é uma excelente forma de dar às "partes" grandes e pequenas do corpo uma pausa relaxante. Alongue-se regularmente; controle o seu peso; frequente uma aula de aeróbica; e faça um exercício eficaz de fortalecimento muscular todos os fins-de-semana. O Professor Davies considera que é necessário abandonar ou alterar alguns dos programas de exercício de alto impacto.

　　2. as suas articulações são flexíveis?

　　"A maioria das articulações dos homens não são muito flexíveis." A maioria das articulações dos homens não é muito flexível." Na têmpora e no músculo gastrocnémio, é fácil produzir uma sensação de tensão, e é o tipo de tensão causada pela flacidez da pélvis que resulta em dores nas costas. Há uma boa maneira de aliviar este sintoma: deite-se no chão, envolva com as duas mãos o joelho esquerdo e puxe lentamente o joelho em direção ao corpo durante cerca de 10 segundos, seguido do joelho direito. Faça isto uma vez por dia no início, depois aumente para 2-3 vezes por dia.

　　3、Aprender a pegar em objectos corretamente

　　Isso pode parecer um tópico inútil. "A maioria das pessoas simplesmente se abaixa, pega o item e se levanta", diz Skinley, "mas isso é muito incorreto, pois cria pressão excessiva nas costas, o que pode facilmente levar a dores agudas e desconforto crônico. A postura correta deve ser agachar-se completamente, agarrar o objeto e levantar-se lentamente."

　　4. encolher a "barriga de cerveja"

　　A "barriga de cerveja" saliente para a frente já não é potente, faz com que o centro de gravidade fique para a frente, agravando a carga sobre os músculos das costas, o que resulta em dores musculares. Subir escadas, nadar, caminhar, remar pode ajudá-lo a controlar e reduzir o perímetro da cintura, de modo a que o centro de gravidade do corpo volte à posição normal original.

　　Para ter saúde, é preciso ser "preguiçoso"

　　De manhã cedo, desde o congestionamento da estrada até ao escritório, pode fazer alguns movimentos simples com os dedos, como esticar as mãos e juntar cinco dedos. Depois de ver os colegas, pode cumprimentá-los com um "high-five", ao mesmo tempo que envia "olá, olá, bom dia" e outros sons, sorrisos, acções, cumprimentos, não só é um movimento corporal eficaz, mas também melhora a comunicação, alivia o stress, traz boa disposição para o dia de trabalho.

　　Caminhe para o assento, abra o computador, tem de se sentar, desta vez para prestar atenção à linha, sente-se direito, mantenha uma postura bonita, especialmente não pode curvar os ombros e encolher as costas, deve ter o peito direito, cabeça erguida, estômago, joelhos direitos. Tente não cruzar as pernas. As raparigas que usam saltos altos podem tirar os sapatos, se for caso disso, e começar a andar em bicos de pés durante 3 minutos com os dedos dos pés no chão.

　　Depois de algum tempo na rede, as mãos podem estar cansadas, desta vez para uma ação de "high-five". Cinco dedos de ambas as mãos esticam-se e abrem-se, e depois batem com força na palma da mão, quanto mais alto, melhor. O "high-five" serve principalmente para estimular os pontos correspondentes em ambas as mãos, geralmente cerca de 20 vezes.

　　Quando for lavar as mãos, esfregue-as o mais possível para as aquecer. Depois do almoço, pode caminhar no andar de baixo ou no corredor durante 30 minutos, prestando atenção à velocidade e à postura, mas também para conversar com os colegas ou telefonar a um amigo.

　　Sentado numa cadeira à tarde, sentindo-se um pouco cansado, desta vez pode fazer a ação de esfregar o rosto, colocar a mão quente a esfregar o rosto, as duas mãos do dedo médio, respetivamente, da frente ao longo dos lados do nariz até aos lados do nariz, e esfregar repetidamente, para o rosto do calor até agora. Depois, feche os olhos e massaje os olhos e as zonas circundantes com as pontas dos dedos de ambas as mãos.

　　No assento e no telefone, pode endireitar as costas, fazer um punho, endireitar o polegar, os dois braços para trás, as pontas dos dedos do polegar apontando verticalmente para as costas do seu corpo e para as partes articulares da cadeira e para uma área de 10 cm, com a ponta do polegar, a ação deve ser lenta, a ponta do polegar toca o corpo com a maior força possível para pressionar, soltando-se lentamente.

　　Perto do fim do dia, usar as duas mãos para bater nos braços e nos membros inferiores, fazer um ciclo de cerca de 5 vezes. Depois, o corpo senta-se direito, as raízes das palmas das duas mãos massajam o mesmo lado do peito, a partir da posição das omoplatas para baixo, tocam no peito após o ciclo descendente de desenhar um círculo, repetido 5 vezes, a força deve ser moderada, e depois fazer 5 vezes para expandir o movimento do peito.