Wraz z rosnącą presją związaną z pracą, opieka zdrowotna w miejscu pracy zyskuje coraz większą uwagę. Nie należy koncentrować się wyłącznie na wydajności w miejscu pracy, najważniejsze jest zapewnienie zdrowego ciała. Obecnie wiele osób w miejscu pracy ma różne problemy zdrowotne, zwłaszcza mężczyźni. Jak więc mężczyźni w miejscu pracy powinni dbać o zdrowie? W artykule redakcyjnym przedstawimy cztery punkty, o których powinni wiedzieć mężczyźni dbający o zdrowie w miejscu pracy.

　　1, kultywowanie "syndromu weekendowego wojownika".

　　"Największą różnicą między mężczyznami i kobietami jest to, że lubią kultywować koleżeństwo poprzez sport i przyjaciół." mówi dr Davies. Tydzień w centrum handlowym, niezależnie od tego, czy jest to zacięta gra w niebieską piłkę, czy stosunkowo łagodna runda golfa, to świetny sposób na relaksującą przerwę dla dużych i małych "części" ciała. Rozciągaj się regularnie, kontroluj swoją wagę, uczęszczaj na zajęcia aerobiku i wykonuj skuteczne ćwiczenia budujące mięśnie w każdy weekend. Profesor Davies uważa, że konieczne jest zrezygnowanie lub zmiana niektórych programów ćwiczeń o dużym wpływie na organizm.

　　2) Czy Twoje stawy są elastyczne?

　　"Stawy większości mężczyzn nie są zbyt elastyczne". W okolicy mięśnia skroniowego i brzuchatego łydki łatwo jest wywołać uczucie napięcia, a jest to rodzaj napięcia spowodowanego zwiotczeniem miednicy, powodującym ból pleców. Istnieje dobry sposób na złagodzenie tego objawu: połóż się płasko na podłodze, owiń obie ręce wokół lewego kolana i powoli przyciągaj kolano do ciała przez około 10 sekund, a następnie prawe kolano. Na początku wykonuj tę czynność raz dziennie, a następnie zwiększ jej częstotliwość do 2-3 razy dziennie.

　　3、Naucz się prawidłowo podnosić przedmioty

　　Ten temat może wydawać się bezwartościowy. "Większość ludzi po prostu schyla się, chwyta przedmiot i wstaje" - mówi Skinley - "ale jest to bardzo niepoprawne, ponieważ powoduje nadmierny nacisk na plecy, co może łatwo prowadzić do ostrego bólu i przewlekłego dyskomfortu. Prawidłową postawą powinno być pełne przykucnięcie, chwycenie przedmiotu i powolne wstawanie".

　　4) Zmniejsz swój "piwny brzuch"

　　Wybrzuszony do przodu "piwny brzuch" nie jest już silny, sprawia, że środek ciężkości przesuwa się do przodu, zwiększając obciążenie mięśni pleców, powodując ich bolesność. Wchodzenie po schodach, pływanie, spacery, wiosłowanie mogą pomóc kontrolować i zmniejszyć obwód talii, tak aby środek ciężkości ciała powrócił do pierwotnej normalnej pozycji.

　　Odpowiednie "leniuchowanie" w celu osiągnięcia zdrowia

　　Wcześnie rano, od korków na drodze do biura, można wykonać kilka prostych ruchów palcami, takich jak wyciągnięcie rąk, pięć palców razem. Po zobaczeniu kolegów można przybić piątkę, przybić piątkę w tym samym czasie, można wysłać "cześć, cześć, dzień dobry" i inne dźwięki, uśmiechy, działania, pozdrowienia, nie tylko jest skutecznym ruchem ciała, ale także poprawia komunikację, łagodzi stres, wprowadza dobry nastrój na dzień pracy.

　　Podejdź do fotela, otwórz komputer, musisz usiąść, tym razem zwróć uwagę na linię siedzieć prosto, utrzymywać piękną postawę, szczególnie nie można pochylać ramion i kurczyć pleców, powinna być prosta klatka piersiowa, głowa do góry, brzuch, proste kolana. Staraj się nie krzyżować nóg. Dziewczęta noszące buty na wysokim obcasie mogą zdjąć buty, jeśli jest to właściwe, i zacząć chodzić na palcach przez 3 minuty z palcami na ziemi.

　　Po chwili w siatce ręce mogą być zmęczone, tym razem do przybicia piątki. Pięć palców obu rąk prostuje się i rozkłada, a następnie mocno uderza w dłoń, im głośniej, tym lepiej. High-five polega głównie na stymulowaniu odpowiednich punktów na obu rękach, zwykle około 20 razy.

　　Kiedy idziesz umyć ręce, pocieraj je tak mocno, jak to możliwe, aby były gorące. Po obiedzie możesz przez 30 minut chodzić po schodach lub korytarzu, zwracając uwagę na prędkość i postawę, ale także porozmawiać z kolegami lub zadzwonić do znajomego.

　　Siedząc na krześle po południu, czując się trochę zmęczony, tym razem możesz wykonać czynność pocierania twarzy, położyć pocieranie gorącej dłoni płasko na twarzy, dwie ręce środkowego palca odpowiednio od przodu wzdłuż boków nosa w dół do boków nosa, powtarzane pocieranie, do twarzy, aż będzie gorąca. Następnie zamknij oczy i masuj oczy i okolice opuszkami palców obu rąk.

　　W fotelu itp. na telefonie można wyprostować plecy, zacisnąć pięść, wyprostować kciuk, dwie ręce do tyłu, opuszki palców kciuka skierowane pionowo do tylnej części ciała i części stawów krzesła i do 10 cm obszaru, z kciukiem poke point, akcja powinna być powolna, końcówka kciuka dotyka ciała tak mocno, jak to możliwe, aby nacisnąć, powoli zwolnić.

　　Pod koniec dnia użyj obu rąk, aby uderzyć w ramiona i kończyny dolne, wykonaj cykl około 5 razy. Następnie ciało siedzi prosto, korzenie dłoni obu rąk masują tę samą stronę piersi, od pozycji łopatek w dół, dotykają piersi po cyklu rysowania koła w dół, powtórzone 5 razy, siła powinna być umiarkowana, a następnie wykonaj 5 razy, aby rozszerzyć ruch klatki piersiowej.