Työpaineiden kasvaessa työterveyshuoltoon kiinnitetään yhä enemmän huomiota. Älä keskity työpaikalla vain työsuoritukseen, vaan terveen kehon varmistaminen on tärkeintä. Nyt monilla työpaikoilla on erilaisia terveysongelmia, erityisesti työpaikan miehillä. Joten miten miesten tulisi työpaikalla terveydenhoito? Kasvot pääkirjoituksen esittelee neljä pistettä työpaikan miesten terveydenhoidon on tiedettävä.

　　1, viljellä "viikonlopun taistelija-syndrooma".

　　"Suurin ero miesten ja naisten välillä on se, että he haluavat viljellä toveruutta urheilun ja ystävien kautta." Tohtori Davies sanoo. Viikko ostoskeskuksessa, olipa kyseessä sitten hurja sinipallopeli tai suhteellisen lempeä golfkierros, on loistava tapa antaa kehon isoille ja pienille "osille" rentouttava tauko. Venyttele säännöllisesti, pidä painosi kurissa, käy aerobic-tunnilla ja tee joka viikonloppu jokin tehokas lihaskuntoharjoitus. Professori Davies uskoo, että on välttämätöntä luopua joistakin kovaa rasitusta vaativista harjoitusohjelmista tai muuttaa niitä.

　　2. Ovatko nivelesi joustavat?

　　"Useimpien miesten nivelet eivät ole kovin joustavat." Ohimolihasten ja gastrocnemius-lihaksen ympärillä syntyy helposti jännityksen tunnetta, ja se on sellainen jännitys, joka aiheuttaa lantion notkistumista, mikä johtaa selkäkipuihin. On olemassa hyvä tapa lievittää tätä oiretta: makaa litteästi lattialla, kiedo molemmat kädet vasemman polven ympärille ja vedä polvea hitaasti kohti vartaloa noin 10 sekunnin ajan, jonka jälkeen oikeaa polvea. Tee tämä aluksi kerran päivässä ja lisää sitten 2-3 kertaa päivässä.

　　3、Opi poimimaan esineitä oikein

　　Tämä saattaa tuntua arvottomalta aiheelta. "Useimmat ihmiset yksinkertaisesti kumartuvat, tarttuvat esineeseen ja nousevat ylös", Skinley sanoo, "mutta tämä on hyvin virheellistä, sillä se luo selkään liiallisen paineen, joka voi helposti johtaa terävään kipuun ja krooniseen epämukavuuteen. Oikea asento pitäisi olla se, että kyykistytään kokonaan alas, tartutaan esineeseen ja noustaan hitaasti ylös."

　　4. Kutista "kaljamahaa"

　　Eteenpäin pullistuva "kaljamaha" ei ole enää voimakas, se tekee painopisteen eteen, mikä pahentaa selkälihasten kuormitusta, mikä johtaa lihaskipuun. Portaiden nousu, uinti, kävely, soutu voi auttaa sinua hallitsemaan ja vähentämään vyötärön ympärysmittaa, jotta kehon painopiste palaa alkuperäiseen normaaliin asentoon.

　　Asianmukainen "laiska" terveyden saavuttamiseksi.

　　Aikaisin aamulla, tien ruuhkautumisesta toimistoon asti, voit tehdä joitakin yksinkertaisia sormiliikkeitä, kuten venyttämällä kädet, viisi sormea yhdessä. Kun näet kollegoita, voit korkea-viisi tervehdyksiä, korkea-viisi samaan aikaan voit lähettää "hei, hei, hyvää huomenta" ja muita ääniä, hymyjä, toimia, tervehdyksiä, ei vain ole tehokas kehon liikettä, mutta myös parantaa viestintää, lievittää stressiä, tuo hyvän mielialan päivän työtä varten.

　　Kävele istuimelle, avaa tietokone, sinun täytyy istua alas, tällä kertaa kiinnittää huomiota linjaan istua pystyssä, ylläpitää kaunista ryhtiä, erityisesti ei voi kumartaa hartioita ja kutistua selkä, pitäisi olla suora rinta, pää ylös, vatsa, suorat polvet. Yritä olla ristiin jalat. Tytöt, joilla on korkokengät, voivat tarvittaessa riisua kenkänsä ja aloittaa varpaat varpaillaan 3 minuutin ajan varpaat maassa.

　　Hetken kuluttua verkossa, kädet voivat olla väsyneitä, tällä kertaa high-five-toimintaa varten. Molempien käsien viisi sormea suoristetaan ja levitetään, ja sitten kovaa lyödään kämmenelle, mitä kovempaa, sitä parempi. High-five on pääasiassa stimuloida vastaavia pisteitä molemmissa käsissä, yleensä noin 20 kertaa.

　　Kun menet pesemään käsiäsi, hiero käsiäsi mahdollisimman paljon, jotta ne kuumenevat. Lounaan jälkeen voit kävellä alakerrassa tai käytävällä 30 minuuttia, kiinnittää huomiota nopeuteen ja asentoon, mutta myös keskustella kollegoiden kanssa tai antaa ystävälle puhelun.

　　Istuu tuolissa iltapäivällä tunne hieman väsynyt, tällä kertaa voit tehdä kasvojen hankaus toimintaa, laittaa hankaus kuuma käsi tasainen kasvot, kaksi kättä keskisormi vastaavasti edestä pitkin pitkin puolin nenän alas sivuille nenän, ja toistuvasti hierotaan, kasvot lämpöä niin pitkälle. Sulje sitten silmäsi ja hiero silmiäsi ja ympäristöä molempien käsien sormenpäillä.

　　Istuimessa ja niin puhelimessa, voit suoristaa selän, tehdä nyrkki, suoristaa peukalo, kaksi kättä takaisin, peukalon sormenpäät osoittavat pystysuoraan kehon takaosaan ja tuolin nivelosat ja jopa 10 cm alue, jossa peukalo tökätä kohta, toiminnan pitäisi olla hidas, peukalon kärki koskettaa kehoa mahdollisimman kovaa painaa, hitaasti löysätään.

　　Lähellä päivän loppua, käytä molempia käsiä lyödäksesi ylä- ja alaraajoja, sykli noin 5 kertaa. Sitten keho istuu pystyasennossa, molempien käsien kämmenten juuret hierovat rinnan samaa puolta, olkavarsien asennosta alaspäin, kosketa rintaa alaspäin suuntautuvan syklin jälkeen piirtämällä ympyrä, toistetaan 5 kertaa, voiman pitäisi olla kohtalainen, ja tee sitten 5 kertaa rintakehän liikkeen laajentamiseksi.