Seoses tööga seotud surve suurenemisega pööratakse üha enam tähelepanu töötervishoiule. Ärge keskenduge töökohal ainult töö tulemuslikkusele, kõige tähtsam on terve keha tagamine. Nüüd on paljudel inimestel töökohal mitmesuguseid terviseprobleeme, eriti meestel töökohal. Nii et kuidas peaksid mehed töökohal tervise eest hoolitsema? Toimetuse nägu tutvustab nelja punkti, mida mehed töökohal tervise eest hoolitsemine peab teadma.

　　1, kultiveerida "nädalavahetuse võitleja sündroomi".

　　"Suurim erinevus meeste ja naiste vahel on see, et neile meeldib kasvatada seltskonda spordi ja sõprade kaudu." ütleb dr Davies. Nädalavahetus kaubanduskeskuses, olgu see siis äge sinise palli mäng või suhteliselt õrn golfiring, on suurepärane võimalus anda keha suurtele ja väikestele "osadele" lõõgastav puhkepaus. Venitage regulaarselt; hoidke oma kehakaalu kindlalt kontrolli all; käige aeroobikatunnis ja tehke igal nädalavahetusel mõni tõhus lihaseid ülesehitav harjutus. Professor Davies usub, et on vaja loobuda või muuta mõnest suure koormusega treeningprogrammist.

　　2. Kas teie liigesed on paindlikud?

　　"Enamiku meeste liigesed ei ole väga paindlikud." Templi- ja gastrocnemiuslihase ümber on lihtne tekitada pingetunnet, ja see on selline pinge, mida põhjustab vaagna vajumine, mille tulemuseks on seljavalu. Selle sümptomi leevendamiseks on hea viis: lamage lamades põrandale, mähkige mõlemad käed ümber vasaku põlve ja tõmmake põlve aeglaselt umbes 10 sekundiks keha poole, seejärel parem põlv. Tehke seda alguses üks kord päevas, seejärel suurendage seda 2-3 korda päevas.

　　3、Õpi esemeid õigesti üles võtma

　　See võib tunduda väärtusetu teema. "Enamik inimesi lihtsalt kummardub, haarab eseme ja tõuseb üles," ütleb Skinley, "kuid see on väga vale, sest see tekitab liigset survet seljale, mis võib kergesti põhjustada teravat valu ja kroonilist ebamugavustunnet. Õige hoiak peaks olema täielik kükitamine, eseme haaramine ja aeglaselt üles tõusmine."

　　4. Kitsendage oma "õllemaha"

　　Ettepoole paisunud "õllemaha" ei ole enam võimas, see muudab raskuskeskme ettepoole, raskendades seljalihaste koormust, mille tulemuseks on lihasvalu. Trepist tõusmine, ujumine, kõndimine, sõudmine võib aidata teil kontrollida ja vähendada vöökoha ümbermõõtu, nii et keha raskuskese tagasi algsesse normaalsesse asendisse.

　　Sobiv "laisk", et saavutada tervist

　　Varahommikul, alates ummikutest kuni kontorini, võite teha mõned lihtsad sõrmeliigutused, nagu käte sirutamine, viis sõrme koos. Pärast kolleegide nägemist saate tervitada kõrgele viiele, samal ajal võite saata "tere, tere, hea hommik" ja muid helisid, naeratusi, tegevusi, tervitusi, mitte ainult ei ole tõhus kehaliigutus, vaid ka parandada suhtlemist, leevendada stressi, tuua hea tuju päevatööks.

　　Kõndige istmele, avage arvuti, peate istuma, seekord pöörama tähelepanu joonele istuda püsti, säilitada ilus kehahoiak, eriti ei saa õlgade kummardamist ja selja kokkutõmbamist, peaks olema sirge rinnus, pea üles, kõht, sirged põlved. Proovige mitte ristata jalgu. Tüdrukud, kes kannavad kõrgeid kontsasid, võivad vajaduse korral kingad jalast võtta ja alustada 3 minuti jooksul varvastega maapinnal tippu.

　　Mõne aja pärast võrgus, käed võivad väsida, seekord kõrgele viiekesi tegutsemiseks. Mõlema käe viis sõrme sirutada ja laiali ning siis kõvasti peopesale lüüa, mida valjemini, seda parem. High-five on peamiselt stimuleerida vastavaid punkte mõlemal käel, tavaliselt umbes 20 korda.

　　Kui lähete käsi pesema, hõõruge käsi võimalikult palju, et need oleksid kuumad. Pärast lõunat võite 30 minutit jalutada trepist alla või koridoris, pöörake tähelepanu kiirusele ja kehahoiakule, aga ka vestelda kolleegidega või helistada sõbrale.

　　Istub toolil pärastlõunal tunne veidi väsinud, seekord võite teha näo hõõruda tegevus, panna hõõruda kuuma käe lamedalt näole, kahe käe keskmise sõrme vastavalt eest mööda külgi nina alla nina külgedele, korduv hõõrumine, näole, kuni see on kuum. Seejärel sulgege silmad ja masseerige mõlema käe sõrmeotstega silmi ja ümbrust.

　　Istmes ja nii telefonis, võite sirutada selga, teha rusikas, sirutada pöidla, kaks kätt tagasi, pöidla sõrmeotsad näitavad vertikaalselt keha tagaküljele ja tooli liigese osad ja kuni 10 cm ala ala, pöidlaga poke punkt, tegevus peaks olema aeglane, pöidla ots puudutab keha nii kõvasti kui võimalik vajutada, aeglaselt lõdvenenud.

　　Päeva lõpu lähedal, kasutage mõlemaid käsi, et tabada ülakäed ja alajäsemed, tsükkel umbes 5 korda. Siis keha istub püsti, mõlema käe peopesade juured masseerivad rindade sama külge, õlavarte asendist alla, puudutage rinda pärast allapoole suunatud tsükli joonistamist ringi, korrata 5 korda, tugevus peaks olema mõõdukas ja seejärel teha 5 korda, et laiendada rindkere liikumist.