Med det stigende arbejdspres får sundhedspleje på arbejdspladsen mere og mere opmærksomhed. Man skal ikke kun fokusere på arbejdsindsatsen på arbejdspladsen, det vigtigste er at sikre en sund krop. Nu har mange mennesker på arbejdspladsen forskellige helbredsproblemer, især mænd på arbejdspladsen. Så hvordan skal mænd på arbejdspladsen tage sig af deres sundhed? Lederen vil introducere de fire punkter i sundhedspleje for mænd på arbejdspladsen, som de skal kende.

　　1, dyrk "weekend fighter syndrom".

　　"Den største forskel mellem mænd og kvinder er, at de kan lide at dyrke kammeratskab gennem sport og venner." siger Dr. Davies. En uge i centeret, uanset om det er et hidsigt blåt boldspil eller en relativt blid runde golf, er en god måde at give kroppens store og små "dele" en afslappende pause. Stræk dig regelmæssigt, hold vægten i ro, tag et aerobichold og lav en effektiv muskelopbyggende øvelse hver weekend. Professor Davies mener, at det er nødvendigt at opgive eller ændre nogle af de hårde træningsprogrammer.

　　2. Er dine led fleksible?

　　"De fleste mænds led er ikke særlig fleksible." I tindingen og gastrocnemius-musklen omkring er det let at skabe en følelse af spænding, og det er den slags spændinger, der skyldes, at bækkenet hænger, hvilket resulterer i rygsmerter. Der er en god måde at lindre dette symptom på: Læg dig fladt på gulvet, læg begge hænder om dit venstre knæ og træk langsomt knæet ind mod kroppen i ca. 10 sekunder, efterfulgt af dit højre knæ. Gør dette en gang om dagen i starten, og øg derefter til 2-3 gange om dagen.

　　3 、 Lær at samle ting op korrekt

　　Dette kan virke som et værdiløst emne. "De fleste mennesker bøjer sig bare ned, tager fat i genstanden og rejser sig", siger Skinley, "men det er meget forkert, da det skaber et for stort pres på ryggen, som let kan føre til skarpe smerter og kronisk ubehag. Den korrekte holdning bør være at gå helt ned på hug, gribe fat i genstanden og langsomt rejse sig op."

　　4. Skrumpe din "ølmave"

　　En frembulende "ølmave" er ikke længere kraftfuld, den flytter tyngdepunktet fremad og forværrer belastningen på rygmusklerne, hvilket resulterer i muskelømhed. Trappegang, svømning, gang og roning kan hjælpe dig med at kontrollere og reducere taljeomkredsen, så kroppens tyngdepunkt vender tilbage til den oprindelige normale position.

　　Passende "dovenskab" for at opnå sundhed

　　Tidligt om morgenen, fra trængslen på vejen til kontoret, kan du lave nogle enkle fingerbevægelser, såsom at strække hænderne ud, fem fingre sammen. Når du har set dine kolleger, kan du hilse med high-five, high-five samtidig med at du sender "hej, hej, godmorgen" og andre lyde, smil, handlinger, hilsner, det er ikke kun en effektiv kropsbevægelse, men forbedrer også kommunikationen, lindrer stress og giver et godt humør til dagens arbejde.

　　Gå til sædet, åbn computeren, du skal sætte dig ned, denne gang for at være opmærksom på linjen sidde oprejst, opretholde en smuk kropsholdning, især kan ikke bøje skuldrene og krympe ryggen, skal være lige bryst, hoved op, mave, lige knæ. Prøv ikke at krydse dine ben. Piger med høje hæle kan tage deres sko af, hvis det er passende, og begynde at gå på tå i 3 minutter med tæerne i jorden.

　　Efter et stykke tid på nettet kan hænderne være trætte, denne gang til high-five-aktion. Fem fingre på begge hænder rettes ud og spredes, og så slås der hårdt til håndfladen, jo højere, jo bedre. High-five er hovedsageligt for at stimulere de tilsvarende punkter på begge hænder, generelt omkring 20 gange.

　　Når du skal vaske hænder, skal du gnide dine hænder så meget som muligt for at gøre dem varme. Efter frokost kan du gå nedenunder eller i korridoren i 30 minutter, vær opmærksom på hastighed og kropsholdning, men også for at chatte med kolleger eller foretage et telefonopkald til en ven.

　　Når du sidder i en stol om eftermiddagen og føler dig lidt træt, kan du denne gang gøre ansigtsgnidning, lægge gnidningen af den varme hånd fladt på ansigtet, de to hænder på langfingeren henholdsvis fra forsiden langs siderne af næsen ned til siderne af næsen og gentagne gange gnides, til ansigtet af varmen indtil videre. Luk derefter øjnene, og massér øjnene og omgivelserne med fingerspidserne på begge hænder.

　　I sædet og så på telefonen kan du rette ryggen, lave en knytnæve, rette tommelfingeren, to arme tilbage, tommelfingerspidserne peger lodret på bagsiden af din krop og stolens fælles dele og op 10 cm område område, med tommelfingerpunktet, handlingen skal være langsom, tommelfingerspidsen rører kroppen så hårdt som muligt for at trykke, langsomt løsnet.

　　Mod slutningen af dagen skal du bruge begge hænder til at ramme overarme og underekstremiteter, cyklus ca. 5 gange. Derefter sidder kroppen oprejst, rødderne af håndfladerne på begge hænder masserer den samme side af brystet, fra skulderbladenes position nedad, rør ved brystet efter den nedadgående cyklus med at tegne en cirkel, gentaget 5 gange, styrken skal være moderat, og gør derefter 5 gange for at udvide brystbevægelsen.