С ростом нагрузки на работе заботе о здоровье на рабочем месте уделяется все больше внимания. Не стоит зацикливаться только на производительности труда на рабочем месте, обеспечение здорового тела - это самое главное. Сейчас многие люди на рабочем месте имеют различные проблемы со здоровьем, особенно мужчины на рабочем месте. Так как же следует заботиться о здоровье мужчин на рабочем месте? В этой редакционной статье мы расскажем о четырех пунктах, которые необходимо знать мужчинам на рабочем месте.

　　1, культивировать "синдром бойца выходного дня".

　　"Самое большое различие между мужчинами и женщинами заключается в том, что они любят культивировать товарищество через спорт и друзей". говорит доктор Дэвис. Неделя в торговом центре, будь то ожесточенная игра в голубой мяч или относительно мягкий раунд гольфа, - отличный способ дать большим и малым "частям" тела отдохнуть. Регулярно делайте растяжку, следите за своим весом, посещайте занятия аэробикой и каждые выходные выполняйте эффективное упражнение для укрепления мышц. Профессор Дэвис считает, что необходимо отказаться от некоторых высокоэффективных программ упражнений или изменить их.

　　2. гибкие ли ваши суставы?

　　"Суставы большинства мужчин не очень гибкие". В височной и гастрокнемической мышцах вокруг легко возникает ощущение напряжения, и именно такое напряжение вызывает провисание таза, что приводит к болям в спине. Есть хороший способ облегчить этот симптом: лягте плашмя на пол, обхватите обеими руками левое колено и медленно притягивайте его к телу в течение примерно 10 секунд, а затем правое колено. Сначала делайте это один раз в день, затем доведите до 2-3 раз в день.

　　3、Научитесь правильно поднимать предметы

　　Это может показаться бесполезной темой. "Большинство людей просто нагибаются, хватают предмет и встают, - говорит Скинли, - но это очень неправильно, так как создает чрезмерное давление на спину, что легко может привести к резкой боли и хроническому дискомфорту. Правильная позиция должна заключаться в том, чтобы полностью присесть на корточки, взять предмет и медленно подняться".

　　4. Уменьшите свой "пивной живот"

　　Выпирающий вперед "пивной живот" уже не дает силы, он делает центр тяжести направленным вперед, усугубляя нагрузку на мышцы спины, что приводит к болезненности мышц. Подъем по лестнице, плавание, ходьба, гребля могут очень хорошо помочь вам контролировать и уменьшать окружность талии, чтобы центр тяжести тела вернулся в исходное нормальное положение.

　　Соответствующая "лень" для достижения здоровья

　　Рано утром, начиная с перегруженной дороги и заканчивая офисом, вы можете сделать несколько простых движений пальцами, например, вытянуть руки, сцепить пять пальцев. Увидев коллег, можно поприветствовать их, одновременно посылать "привет, привет, доброе утро" и другие звуки, улыбки, действия, приветствия, это не только эффективное движение тела, но и улучшит общение, снимет стресс, подарит хорошее настроение на весь рабочий день.

　　Пройдите к креслу, откройте компьютер, вам нужно сесть, на этот раз обратите внимание на линию сидения, сохраняйте красивую осанку, особенно нельзя склонять плечи и сжимать спину, должна быть прямая грудь, голова поднята, живот, колени прямые. Старайтесь не скрещивать ноги. Девушки на высоких каблуках могут снять обувь, если это уместно, и начать ходить на цыпочках в течение 3 минут, опираясь пальцами ног о землю.

　　После некоторого времени, проведенного на сетке, руки могут устать, на этот раз для действия "дай пять". Пять пальцев обеих рук выпрямляют и разводят, а затем сильно ударяют по ладони, чем громче, тем лучше. Пятью пальцами в основном стимулируются соответствующие точки на обеих руках, как правило, около 20 раз.

　　Когда вы идете мыть руки, потрите их как можно сильнее, чтобы они стали горячими. После обеда можно пройтись по лестнице или по коридору в течение 30 минут, обращая внимание на скорость и осанку, а также поболтать с коллегами или позвонить другу.

　　Сидя в кресле после обеда, чувствуя легкую усталость, на этот раз можно сделать растирание лица, положив горячую руку плашмя на лицо, двумя руками средний палец соответственно спереди по бокам носа вниз к бокам носа, повторяя растирание, на лицо, пока оно не станет горячим. Затем закройте глаза и помассируйте глаза и окружающее пространство кончиками пальцев обеих рук.

　　В кресле и так по телефону, вы можете выпрямить спину, сделать кулак, выпрямить большой палец, две руки назад, кончики пальцев большого пальца направлены вертикально к задней части вашего тела и кресла частей суставов и вверх 10 см области, с большим пальцем тычок точки, действие должно быть медленным, большой палец кончик касается тела как можно сильнее нажать, медленно ослабляется.

　　Ближе к концу дня обеими руками нанесите удары по верхним рукам и нижним конечностям, проведите цикл около 5 раз. Затем тело сидит прямо, корни ладоней обеих рук массируют одну и ту же сторону груди, от положения лопаток вниз, касаются груди после нисходящего цикла рисования круга, повторяют 5 раз, сила должна быть умеренной, а затем делают 5 раз расширение грудной клетки движением.