Com a crescente pressão do trabalho, os cuidados de saúde no local de trabalho estão a receber cada vez mais atenção. Não se concentre apenas no desempenho profissional no local de trabalho, garantir um corpo saudável é o mais importante. Atualmente, muitas pessoas no local de trabalho têm vários problemas de saúde, especialmente os homens no local de trabalho. Então, como é que os homens no local de trabalho devem cuidar da saúde? O rosto do editorial irá apresentar os quatro pontos de cuidados de saúde para os homens no local de trabalho deve saber.

　　1, cultivar a "síndrome do lutador de fim de semana".

　　"A maior diferença entre homens e mulheres é que gostam de cultivar a camaradagem através do desporto e dos amigos". diz o Dr. Davies. Uma semana no centro comercial, quer se trate de um jogo de bola azul feroz ou de uma partida de golfe relativamente suave, é uma excelente forma de dar às "partes" grandes e pequenas do corpo uma pausa relaxante. Alongue-se regularmente; controle o seu peso; frequente uma aula de aeróbica; e faça um exercício eficaz de fortalecimento muscular todos os fins-de-semana. O Professor Davies considera que é necessário abandonar ou alterar alguns dos programas de exercício de alto impacto.

　　2. as suas articulações são flexíveis?

　　"A maior parte das articulações dos homens não são muito flexíveis." Na têmpora e no músculo gastrocnémio em redor é fácil produzir uma sensação de tensão, e é o tipo de tensão causada pela flacidez da pélvis, resultando em dores nas costas. Há uma boa maneira de aliviar este sintoma: deite-se no chão, envolva com as duas mãos o joelho esquerdo e puxe lentamente o joelho em direção ao corpo durante cerca de 10 segundos, seguido do joelho direito. Faça isto uma vez por dia no início, depois aumente para 2-3 vezes por dia.

　　3、Aprender a pegar em objectos corretamente

　　Isso pode parecer um tópico inútil. "A maioria das pessoas simplesmente se abaixa, pega o item e se levanta", diz Skinley, "mas isso é muito incorreto, pois cria pressão excessiva nas costas, o que pode facilmente levar a dores agudas e desconforto crônico. A postura correta deve ser agachar-se completamente, agarrar o objeto e levantar-se lentamente."

　　4. encolher a "barriga de cerveja"

　　A "barriga de cerveja" saliente para a frente já não é potente, faz com que o centro de gravidade fique para a frente, agravando a carga sobre os músculos das costas, o que resulta em dores musculares. Subir escadas, nadar, caminhar, remar pode ajudá-lo a controlar e reduzir o perímetro da cintura, de modo a que o centro de gravidade do corpo volte à posição normal original.

　　Para ter saúde, é preciso ser "preguiçoso"

　　De manhã cedo, desde o congestionamento da estrada até ao escritório, pode fazer alguns movimentos simples com os dedos, como esticar as mãos e juntar cinco dedos. Depois de ver os colegas, pode cumprimentá-los com um "high-five", ao mesmo tempo que envia "olá, olá, bom dia" e outros sons, sorrisos, acções, cumprimentos, não só é um movimento corporal eficaz, mas também melhora a comunicação, alivia o stress, traz boa disposição para o dia de trabalho.

　　Caminhe até ao assento, abra o computador, tem de se sentar, desta vez para prestar atenção à linha, sente-se direito, mantenha uma postura bonita, especialmente não pode curvar os ombros e encolher as costas, deve ter o peito direito, cabeça erguida, estômago, joelhos direitos. Tente não cruzar as pernas. As raparigas que usam saltos altos podem tirar os sapatos, se for caso disso, e começar a andar em bicos de pés durante 3 minutos com os dedos dos pés no chão.

　　Depois de algum tempo na rede, as mãos podem estar cansadas, desta vez para uma ação de "high-five". Cinco dedos de ambas as mãos esticam-se e abrem-se, e depois batem com força na palma da mão, quanto mais alto melhor. O "high-five" serve principalmente para estimular os pontos correspondentes em ambas as mãos, geralmente cerca de 20 vezes.

　　Quando for lavar as mãos, esfregue-as o mais possível para as aquecer. Depois do almoço, pode caminhar no andar de baixo ou no corredor durante 30 minutos, prestando atenção à velocidade e à postura, mas também para conversar com os colegas ou telefonar a um amigo.

　　Sentado numa cadeira à tarde, sentindo-se um pouco cansado, desta vez pode fazer a ação de esfregar o rosto, colocar a mão quente a esfregar o rosto, as duas mãos do dedo médio, respetivamente, desde a frente ao longo dos lados do nariz até aos lados do nariz, esfregando repetidamente o rosto até ficar quente. Depois, feche os olhos e massaje os olhos e as zonas circundantes com as pontas dos dedos de ambas as mãos.

　　No assento e no telefone, pode endireitar as costas, fazer um punho, endireitar o polegar, dois braços para trás, as pontas dos dedos do polegar apontando verticalmente para as costas do seu corpo e para as partes articulares da cadeira e para uma área de 10 cm, com a ponta do polegar, a ação deve ser lenta, a ponta do polegar toca o corpo com a maior força possível para pressionar, soltando-se lentamente.

　　Perto do fim do dia, usar as duas mãos para bater nos braços e nos membros inferiores, fazer um ciclo de cerca de 5 vezes. Depois, o corpo senta-se direito, as raízes das palmas das duas mãos massajam o mesmo lado do peito, da posição das omoplatas para baixo, tocam o peito após o ciclo descendente de desenhar um círculo, repetido 5 vezes, a força deve ser moderada, e depois fazer 5 vezes para expandir o movimento do peito.