Con la crescente pressione del lavoro, la cura della salute sul posto di lavoro sta ricevendo sempre più attenzione. Non ci si deve concentrare solo sulle prestazioni lavorative sul posto di lavoro, ma garantire un corpo sano è la cosa più importante. Oggi molte persone sul posto di lavoro hanno diversi problemi di salute, soprattutto gli uomini sul posto di lavoro. Come devono comportarsi gli uomini sul posto di lavoro? L'editoriale presenta i quattro punti della cura della salute degli uomini sul posto di lavoro.

　　1, coltivare la "sindrome del combattente del fine settimana".

　　"La più grande differenza tra uomini e donne è che a loro piace coltivare il cameratismo attraverso lo sport e gli amici". Dice il dottor Davies. Una settimana al centro commerciale, che si tratti di un'agguerrita partita di pallone blu o di una partita di golf relativamente delicata, è un ottimo modo per far riposare le "parti" grandi e piccole del corpo. Fate regolarmente stretching, tenete sotto controllo il peso, frequentate un corso di aerobica e fate ogni fine settimana un esercizio efficace per lo sviluppo muscolare. Il Professor Davies ritiene che sia necessario abbandonare o modificare alcuni programmi di esercizio ad alto impatto.

　　2. Le articolazioni sono flessibili?

　　"La maggior parte delle articolazioni degli uomini non sono molto flessibili". Nel muscolo tempio e gastrocnemio intorno è facile produrre una sensazione di tensione, ed è il tipo di tensione causata dal cedimento del bacino, con conseguente mal di schiena. C'è un buon modo per alleviare questo sintomo: sdraiarsi a terra, avvolgere entrambe le mani intorno al ginocchio sinistro e tirare lentamente il ginocchio verso il corpo per circa 10 secondi, seguito dal ginocchio destro. All'inizio fatelo una volta al giorno, poi aumentate a 2-3 volte al giorno.

　　3. Imparare a prendere gli oggetti in modo corretto

　　Questo può sembrare un argomento inutile. "La maggior parte delle persone si china, afferra l'oggetto e si alza", spiega Skinley, "ma questo è molto scorretto perché crea una pressione eccessiva sulla schiena, che può facilmente portare a dolori acuti e disturbi cronici. La posizione corretta dovrebbe essere quella di accovacciarsi completamente, afferrare l'oggetto e alzarsi lentamente".

　　4. Ridurre la "pancia da birra"

　　Il rigonfiamento in avanti della "pancia da birra" non è più potente, fa avanzare il centro di gravità, aggravando il carico sui muscoli della schiena, con conseguente indolenzimento muscolare. Salire le scale, nuotare, camminare, fare canottaggio possono aiutare a controllare e ridurre la circonferenza della vita, in modo che il centro di gravità del corpo torni alla posizione normale originale.

　　Un'appropriata "pigrizia" per raggiungere la salute

　　La mattina presto, dalla congestione della strada fino all'ufficio, si possono fare alcuni semplici movimenti delle dita, come allungare le mani, unire le cinque dita. Dopo aver visto i colleghi, si può salutare con un cinque, con un "ciao, ciao, buongiorno" e altri suoni, sorrisi, azioni, saluti, non solo è un movimento efficace del corpo, ma anche migliorare la comunicazione, alleviare lo stress, portare un buon umore per la giornata di lavoro.

　　Camminare verso la sede, aprire il computer, è necessario sedersi, questa volta per prestare attenzione alla linea sedersi in posizione eretta, mantenere una bella postura, in particolare non può inarcare le spalle e ridurre la schiena, dovrebbe essere il petto dritto, testa in alto, stomaco, ginocchia dritte. Cercate di non accavallare le gambe. Le ragazze che indossano tacchi alti possono togliersi le scarpe, se è il caso, e iniziare a camminare in punta di piedi per 3 minuti con le dita dei piedi a terra.

　　Dopo un po' di tempo in rete, le mani possono essere stanche, questa volta per un'azione di high-five. Le cinque dita di entrambe le mani si raddrizzano e si allargano, per poi colpire con forza il palmo della mano: più forte è, meglio è. Il battimani serve soprattutto a stimolare i punti corrispondenti su entrambe le mani, in genere in circa 20 volte.

　　Quando si va a lavare le mani, strofinare il più possibile entrambe le mani per riscaldarle. Dopo pranzo, si può camminare per 30 minuti al piano di sotto o nel corridoio, prestando attenzione alla velocità e alla postura, ma anche a chiacchierare con i colleghi o a fare una telefonata a un amico.

　　Seduti su una sedia nel pomeriggio, sentendosi un po' stanchi, questa volta si può fare un'azione di sfregamento del viso, mettendo lo sfregamento della mano calda piatta sul viso, le due mani del dito medio rispettivamente dalla parte anteriore lungo i lati del naso fino ai lati del naso, e ripetutamente strofinato, per il viso del calore finora. Quindi chiudere gli occhi e massaggiare gli occhi e i dintorni con i polpastrelli di entrambe le mani.

　　Nel sedile e così sul telefono, è possibile raddrizzare la schiena, fare un pugno, raddrizzare il pollice, due braccia indietro, punta delle dita del pollice che punta verticalmente alla parte posteriore del corpo e le parti articolari della sedia e fino 10 cm area, con il pollice punta, l'azione dovrebbe essere lento, la punta del pollice tocca il corpo il più forte possibile per premere, lentamente allentato.

　　Verso la fine della giornata, usare entrambe le mani per colpire le braccia e gli arti inferiori, per circa 5 volte. Poi il corpo si siede in posizione eretta, le radici dei palmi di entrambe le mani massaggiano lo stesso lato del seno, dalla posizione delle scapole verso il basso, toccano il seno dopo il ciclo verso il basso di disegnare un cerchio, ripetuto 5 volte, la forza dovrebbe essere moderata, e poi fare 5 volte per espandere il movimento del petto.