A munka növekvő nyomásával egyre nagyobb figyelmet kap a munkahelyi egészségügyi ellátás. Ne csak a munkahelyi munkavégzésre koncentráljon, az egészséges test biztosítása a legfontosabb. Most sok munkahelyi embernek vannak különböző egészségügyi problémái, különösen a munkahelyi férfiaknak. Tehát hogyan kell a férfiaknak a munkahelyi egészségügyben? A szerkesztőségi cikk arca bemutatja a munkahelyi férfiak egészségügyi ellátásának négy pontját, amelyet ismernie kell.

　　1, a "hétvégi harcos szindróma" ápolása.

　　"A férfiak és a nők közötti legnagyobb különbség az, hogy szeretik a bajtársiasságot a sport és a barátok révén ápolni". Dr. Davies szerint. Egy hét a bevásárlóközpontban, legyen szó akár egy ádáz kéklabdás meccsről, akár egy viszonylag szelíd golfozásról, remek módja annak, hogy a test nagy és kis "részei" pihenőszünetet kapjanak. Nyújtózz rendszeresen; tartsd kordában a súlyodat; járj aerobikórára; és végezz minden hétvégén egy hatékony izomépítő gyakorlatot. Davies professzor úgy véli, hogy fel kell hagyni vagy meg kell változtatni néhány nagy terheléssel járó edzésprogramot.

　　2. Rugalmasak az ízületei?

　　"A legtöbb férfi ízülete nem túl rugalmas". A halánték és a gastrocnemius izom körül könnyű feszültségérzetet kelteni, és ez az a fajta feszültség, amit a medence megereszkedése okoz, ami hátfájást eredményez. Van egy jó módszer ennek a tünetnek az enyhítésére: feküdjön laposan a padlóra, tekerje mindkét kezét a bal térde köré, és lassan, körülbelül 10 másodpercig húzza a térdet a teste felé, majd a jobb térdét. Ezt eleinte naponta egyszer végezd el, majd növeld napi 2-3 alkalomra.

　　3、Tanulja meg, hogyan kell helyesen felvenni a tárgyakat

　　Ez talán értékelhetetlen témának tűnhet. "A legtöbb ember egyszerűen lehajol, megragadja a tárgyat és feláll" - mondja Skinley - "de ez nagyon helytelen, mivel túlzott nyomást gyakorol a hátadra, ami könnyen éles fájdalomhoz és krónikus kellemetlenségekhez vezethet. A helyes tartás az kellene legyen, hogy teljesen leguggolunk, megragadjuk a tárgyat, és lassan felállunk".

　　4. Zsugorítsd össze a "sörhasad"

　　Az előre domborodó "sörhas" már nem erőteljes, előre teszi a súlypontot, súlyosbítja a hátizmok terhelését, ami izomfájdalmat eredményez. A lépcsőmászás, úszás, gyaloglás, evezés nagyon jó lehet a derékkörfogat ellenőrzésére és csökkentésére, hogy a test súlypontja visszaálljon az eredeti normál helyzetbe.

　　Megfelelő "lusta" az egészség elérése érdekében

　　Kora reggel, az út torlódásától az irodáig, végezhet néhány egyszerű ujjmozgást, például a kezek kinyújtását, öt ujját együtt. Miután látta a kollégákat, akkor magas ötös üdvözletet, magas ötös ugyanakkor elküldheti a "hi, hello, jó reggelt" és más hangokat, mosolyokat, cselekvéseket, üdvözleteket, nemcsak hatékony testmozgás, hanem fokozza a kommunikációt, enyhíti a stresszt, jó hangulatot hoz a napi munkához.

　　Séta az üléshez, nyissa ki a számítógépet, le kell ülnie, ezúttal figyelni kell a vonalra, hogy egyenesen üljön, tartsa fenn a szép testtartást, különösen nem hajolhat a vállak és zsugorodik a hát, legyen egyenes mellkas, fej felfelé, gyomor, egyenes térd. Próbálja meg nem keresztbe a lábát. A magas sarkú cipőt viselő lányok levehetik a cipőjüket, ha megfelelő, és 3 percig lábujjhegyre lépve, lábujjhegyre állva kezdjenek el lábujjhegyre lépni.

　　Egy idő után a hálóban a kezek elfáradhatnak, ezúttal a pacsizáshoz. Mindkét kéz öt ujját kiegyenesíteni és szétfeszíteni, majd keményen a tenyérre ütni, minél hangosabban, annál jobb. A high-five elsősorban a két kéz megfelelő pontjainak stimulálására szolgál, általában körülbelül 20 alkalommal.

　　Amikor megy kezet mosni, dörzsölje a kezét, amennyire csak lehet, hogy forró legyen. Ebéd után 30 percig sétálhat a lépcsőn vagy a folyosón, figyeljen a sebességre és a testtartásra, de arra is, hogy beszélgessen a kollégákkal, vagy telefonáljon egy barátjának.

　　Ül egy székben délután érzés egy kicsit fáradt, ezúttal lehet csinálni arc dörzsölés akció, tegye a dörzsölés a forró kéz lapos az arcon, a két kezét a középső ujját, illetve az elülső mentén az orr oldalán lefelé az oldalán az orr, ismételt dörzsölés, hogy az arc, amíg az arc, amíg meleg. Ezután csukja be a szemét, és masszírozza a szemét és környékét mindkét keze ujjbegyével.

　　Az ülésen és így a telefonon, akkor egyenesítse ki a hátát, hogy egy ököl, egyenesítse ki a hüvelykujját, két kar hátra, hüvelykujj ujjhegyek mutat függőlegesen a hátsó a test és a szék ízületi részek és fel 10 cm-es területet, a hüvelykujj piszkálni pont, a művelet legyen lassú, a hüvelykujj hegye érinti a testet, amilyen keményen csak lehet, hogy nyomja meg, lassan lazított.

　　A nap vége felé mindkét kézzel üsse meg a felkarokat és az alsó végtagokat, körülbelül 5 alkalommal ciklikusan. Ezután a test egyenesen ül, a gyökerek a tenyér mindkét kezét masszírozza ugyanazon az oldalon a mell, a helyzet a lapockák lefelé, érintse meg a mellet, miután a lefelé ciklus rajzol egy kört, megismételt 5 alkalommal, az erő legyen mérsékelt, majd nem 5 alkalommal, hogy bővítse a mellkas mozgását.