Mit dem zunehmenden Druck am Arbeitsplatz gewinnt die betriebliche Gesundheitsvorsorge immer mehr an Bedeutung. Es geht nicht nur um die Arbeitsleistung am Arbeitsplatz, sondern vor allem um einen gesunden Körper. Jetzt haben viele Menschen am Arbeitsplatz verschiedene Gesundheitsprobleme, insbesondere Männer am Arbeitsplatz. Wie also sollten Männer am Arbeitsplatz für ihre Gesundheit sorgen? Das Gesicht des Leitartikels wird die vier Punkte der Gesundheitsversorgung für Männer am Arbeitsplatz muss wissen, einzuführen.

　　1, kultivieren "Wochenende Kämpfer-Syndrom".

　　"Der größte Unterschied zwischen Männern und Frauen besteht darin, dass sie die Kameradschaft durch Sport und Freunde pflegen." sagt Dr. Davies. Eine Woche im Einkaufszentrum, egal ob es sich um ein hartes Spiel mit dem blauen Ball oder eine relativ sanfte Runde Golf handelt, ist eine gute Möglichkeit, den großen und kleinen "Teilen" Ihres Körpers eine Pause zu gönnen. Dehnen Sie sich regelmäßig, halten Sie Ihr Gewicht im Zaum, nehmen Sie an einem Aerobic-Kurs teil und machen Sie jedes Wochenende eine wirksame Übung zum Muskelaufbau. Professor Davies ist der Ansicht, dass es notwendig ist, einige der anstrengenden Sportprogramme aufzugeben oder zu ändern.

　　2. sind Ihre Gelenke beweglich?

　　"Die Gelenke der meisten Männer sind nicht sehr beweglich. Im Schläfen- und Gastrocnemius-Muskel um leicht ein Gefühl der Spannung zu erzeugen, und es ist die Art von Spannung, die durch das Absacken des Beckens verursacht wird, was zu Rückenschmerzen führt. Es gibt eine gute Möglichkeit, dieses Symptom zu lindern: Legen Sie sich flach auf den Boden, legen Sie beide Hände um Ihr linkes Knie und ziehen Sie das Knie langsam etwa 10 Sekunden lang zum Körper, gefolgt vom rechten Knie. Führen Sie diese Übung zunächst einmal am Tag durch und steigern Sie sich dann auf 2-3 Mal pro Tag.

　　3、Lernen Sie, Gegenstände richtig aufzuheben

　　Dies mag wie ein wertloses Thema erscheinen. "Die meisten Menschen beugen sich einfach hinunter, greifen den Gegenstand und stehen wieder auf", sagt Skinley, "aber das ist völlig falsch, denn dadurch entsteht ein übermäßiger Druck auf den Rücken, der leicht zu starken Schmerzen und chronischen Beschwerden führen kann. Die richtige Haltung sollte darin bestehen, vollständig in die Hocke zu gehen, den Gegenstand zu greifen und langsam aufzustehen."

　　4. den "Bierbauch" schrumpfen lassen

　　Ein nach vorne gewölbter "Bierbauch" ist nicht mehr leistungsfähig, er verlagert den Schwerpunkt nach vorne, was die Belastung der Rückenmuskulatur verschlimmert und zu Muskelkater führt. Treppensteigen, Schwimmen, Gehen, Rudern können Ihnen helfen, den Taillenumfang zu kontrollieren und zu reduzieren, so dass der Körperschwerpunkt wieder in die ursprüngliche normale Position zurückkehrt.

　　Angemessene "faul", um die Gesundheit zu erreichen

　　Früh am Morgen, vom Stau auf der Straße bis zum Büro, können Sie einige einfache Fingerbewegungen machen, wie z. B. Ihre Hände ausstrecken, fünf Finger zusammen. Nach dem Sehen Kollegen, können Sie High-Five-Grüße, High-Five zur gleichen Zeit können Sie senden "hallo, hallo, guten Morgen" und andere Klänge, Lächeln, Aktionen, Grüße, ist nicht nur eine effektive Körperbewegung, sondern auch die Kommunikation zu verbessern, Stress abzubauen, bringen eine gute Stimmung für den Tag der Arbeit.

　　Gehen Sie auf den Sitz, öffnen Sie den Computer, müssen Sie sich hinsetzen, dieses Mal die Aufmerksamkeit auf die Linie zu zahlen sitzen aufrecht, pflegen eine schöne Haltung, vor allem kann nicht die Schultern beugen und schrumpfen den Rücken, sollte gerade Brust, Kopf nach oben, Magen, gerade Knie sein. Versuchen Sie nicht, die Beine zu kreuzen. Mädchen, die hohe Absätze tragen, können ihre Schuhe ausziehen, wenn es angebracht ist, und beginnen Zehenspitzen für 3 Minuten mit ihren Zehen auf dem Boden.

　　Nach einer Weile im Netz können die Hände müde werden, diesmal für eine High-Five-Aktion. Fünf Finger beider Hände werden gestreckt und gespreizt, und dann wird kräftig auf die Handfläche geschlagen, je lauter, desto besser. High-Five ist vor allem auf die entsprechenden Punkte auf beiden Händen zu stimulieren, in der Regel in etwa 20 mal.

　　Wenn Sie sich die Hände waschen, reiben Sie Ihre Hände so viel wie möglich, damit sie heiß werden. Nach dem Mittagessen können Sie 30 Minuten lang die Treppe oder den Korridor hinuntergehen, wobei Sie auf Tempo und Haltung achten, aber auch mit Kollegen plaudern oder einen Freund anrufen können.

　　Sitzen in einem Stuhl am Nachmittag das Gefühl, ein wenig müde, dieses Mal können Sie tun, Gesicht reiben Aktion, setzen Sie die Reibung der heißen Hand flach auf dem Gesicht, die beiden Hände des Mittelfingers jeweils von vorne entlang der Seiten der Nase nach unten zu den Seiten der Nase, und immer wieder gerieben, um das Gesicht der Hitze so weit. Dann schließen Sie die Augen, und massieren Sie Ihre Augen und Umgebung mit den Fingerspitzen beider Hände.

　　In den Sitz und so auf dem Telefon, können Sie den Rücken zu begradigen, machen Sie eine Faust, strecken Sie den Daumen, zwei Arme zurück, Daumen Fingerspitzen zeigen senkrecht auf der Rückseite des Körpers und der Stuhl gemeinsame Teile und bis 10 cm Fläche, mit dem Daumen stoßen Punkt, die Aktion sollte langsam sein, berührt die Daumenspitze den Körper so hart wie möglich zu drücken, langsam gelockert.

　　Gegen Ende des Tages, verwenden Sie beide Hände, um die Oberarme und unteren Gliedmaßen zu schlagen, Zyklus etwa 5 mal. Dann sitzt der Körper aufrecht, die Wurzeln der Handflächen beider Hände Massage der gleichen Seite der Brust, von der Position der Schulterblätter nach unten, berühren Sie die Brust nach dem Abwärts-Zyklus der Zeichnung eines Kreises, 5-mal wiederholt, die Stärke sollte moderat sein, und dann tun 5 mal, um die Brust Bewegung zu erweitern.