전문가는 아이의 키가 70%는 선천적 유전에, 30%는 후천적 요인에 좌우된다고 밝혔습니다. 선천적 유전적 우위를 가진 경우는 말할 것도 없고, 부모 키가 작다면 어떻게 아이 키를 평균 수준으로 키울 수 있을까요?
유전적 키 ≠ 부모 키
야오밍과 예리의 사랑스러운 딸 야오친레이의 키가 다시 한번 화제가 되었습니다.얼마 전, 이 어린 소녀는 3살 때 이미 키가 1.1m에 가까웠고, 지금은 5살이 되어 더 많이 자라 '곽경명을 따라잡는다'는 별명을 얻었다. 이에 많은 이들이 부러움과 질투를 감추지 못했고, 부모들은 아이를 키 크게 키우는 방법을 알고 싶어 안달이 났다.
만약 유전적 키가 좋지 않다면, 아이가 앞으로 키 큰 사람이 되는 것은 거의 불가능하다.여기서 말하는 유전적 키는 부모의 키가 아니라 가족 전체의 키를 의미한다. 만약 부모가 성장기 질병 등으로 키가 작아졌지만 (외)조부모의 키가 크고, 그들의 다른 자녀들도 키가 작지 않다면, 아이의 유전적 키는 여전히 이상적이며 미래에 부모를 뛰어넘을 가능성이 크다.부모가 바로 이런 상황이라면 아이의 미래 키를 지나치게 걱정할 필요 없이 규칙적인 생활, 꾸준한 운동, 영양 보충만 해준다면 아이가 작아질 일은 없습니다.
하지만 가족 키가 전반적으로 작은 편이라면 아이가 야오밍처럼 큰 키가 되길 바라는 건 불가능합니다. 다만 충분한 운동, 수면, 균형 잡힌 영양만 보장된다면 아이가 평균 키에 도달할 가능성은 있습니다.
키의 30%는 후천적 요인에 의해 결정됩니다
많은 부모님들이 "스물세 살에 갑자기 키가 쑥 자란다"는 생각을 가지고 있어 아이가 자연스럽게 자라날 거라 믿습니다. 사실 이는 잘못된 생각으로, 아이의 성장은 꾸준히 관찰해야 합니다. 부모님이 아이의 키 성장에 도움을 주고 싶다면 일상생활에서 다음 네 가지 측면에 유의하는 것이 좋습니다.
1. 운동
꾸준한 운동이 필요하지만, 적절해야 합니다.고강도 운동은 피해야 하며, 오히려 아이의 관절 부담을 가중시켜 성장 발달을 방해할 수 있습니다. 줄넘기는 키 성장에 가장 유익한 운동으로, 매일 1000~2000회 꾸준히 하면 대부분의 아이들이 성장 속도가 현저히 빨라집니다. 그 외에도 농구, 배드민턴, 수영 등의 운동을 선택할 수 있습니다. 주의할 점은 부모가 아이가 꾸준히 운동하는 습관을 기르도록 도와주는 것이 좋습니다.
2. 수면
일찍 자는 것이 매우 중요합니다. 키 성장에 가장 중요한 성장 호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발히 분비됩니다. 따라서 아이가 밤 10시 전에 잠들도록 하고, 초등학생은 9시 반 전에 잠자리에 들며, 매일 8시간 이상 충분히 자는 것이 좋습니다. 그래서 아들이 유치원에 다니기 시작할 때부터 우리는 저녁 8시 반까지 반드시 잠들기로 약속했습니다. 부모님은 아이의 수면 부족이 키 성장뿐만 아니라 전반적인 건강에 영향을 미친다는 점을 알아야 합니다.
3. 영양
핵심은 균형 잡힌 식사입니다. 편식이나 가림먹기 같은 나쁜 식습관이 있다면 키가 잘 자라지 않습니다. 단백질은 반드시 충분히 보충해야 하며, 우유나 고기류가 좋은 공급원입니다. 또한 칼슘, 아연, 철분 등의 미네랄 섭취가 부족해도 성장 발달이 저해될 수 있으므로 평소에도 꾸준히 보충해야 합니다.
4. 질병
이 또한 아이 키 성장의 중요한 장애 요소입니다. 아이의 면역력 향상에 반드시 신경 써야 합니다. 기침, 알레르기성 비염 등 만성 질환이 있다면 즉시 병원에서 치료받도록 해야 합니다.
성장 호르몬 ≠ 키 성장 만병통치약
많은 엄마들이 아이 키가 급격히 자라길 바라며, 아이에게 각종 건강보조식품과 성장 호르몬을 함부로 투여합니다.이에 대해 박상모는 권장하지 않습니다. 자연의 법칙을 거스르는 성장은 결국 역효과를 낳을 수밖에 없으며, 부모는 아이 성장 과정에서 불리한 요인의 영향을 줄이는 것만 가능합니다.
전문가의 조언에 따르면, 아이 키에 의문이 있다면 전문의와 상담하여 정상적인 저신장인지 질병으로 인한 저신장인지 확인하는 것이 좋습니다. 전자의 경우, 기존 나쁜 생활 습관을 조속히 개선해야 합니다.후자의 경우, 추가 검사를 통해 구체적인 원인을 파악하고 조기에 치료해야 합니다. 질병을 적시에 치료하면 아이의 키 성장에 영향을 미치지 않습니다. 하지만 가족 전체가 키가 작은 경우, 유전자 변이가 있는지 확인하기 위해 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다.
주의할 점은 아이가 왜소증으로 진단받은 경우 절대 민간요법을 함부로 복용해서는 안 된다는 것입니다. 지금까지 유일한 치료법은 성장호르몬뿐이며, 자가 투약은 아이의 건강을 해칠 수 있습니다. 성장호르몬 사용이 필요한 경우에도 반드시 의사의 지시에 따라야 합니다.
다만 아이의 키 성장은 여전히 유전적 요인에 크게 좌우되며, 현재 유전적 요인을 바꿀 수 있는 기적의 약은 존재하지 않습니다.저신장증 환아는 성장 호르몬을 사용해도 효과가 일반적으로 기대에 미치지 못합니다. 이에 대해 부모는 마음을 평온히 가질 필요가 있으며, 아이의 키를 키우는 것을 유행이나 패션으로 여기지 않아야 합니다. 체형의 다양성은 본래 세상 만물의 모습이며, 키보다 건강한 심신이 훨씬 더 중요합니다. 키가 작다고 해서 아이가 열등하다는 뜻은 아니며, 좋은 품성과 끈질긴 의지가 아이의 성장과 미래 발전에 훨씬 더 중요합니다.