Daudzi piemēri liecina, ka bērna pašapziņu vai nedrošību ievērojami ietekmē vecāki, kuru vārdi un rīcība dziļi ietekmē bērna psihi. Bērniem ir nepieciešama pastāvīga psiholoģiska pašapziņas stiprināšana, lai iegūtu nepieciešamo motivāciju attīstībai. Tiem, kas cīnās ar nedrošību, pašapziņas stiprināšana ir ļoti svarīga, lai pārvarētu pašapziņas trūkumu un veidotu pašapziņu.Zemāk ir minētas vairākas vienkāršas, bet efektīvas metodes, ko ieteikuši eksperti, lai palīdzētu bērniem attīstīt pašapliecināšanos:
Kā vecāki var veicināt lielāku pašapziņu savos bērnos (Sabiedrības veselības tīkls)
Atbilstoši samaziniet prasības
Ja bērnam jau ir zema pašapziņa, vecākiem vajadzētu samazināt savas prasības.Ja bērns uzzīmē zirgu, labāk ir nepievērst uzmanību nepilnībām vai neprecizitātēm. Tā vietā atrodiet un sirsnīgi uzslavējiet katru veiksmīgo aspektu: „Paskaties, aste ir skaisti uzzīmēta, it kā dejojot vējā!” vai „Krāsas, ko esi izmantojis zirgam, ir brīnišķīgas! Es derētu, ka šis ir ātrākais zirgs pasaulē!”
Ir ļoti svarīgi uzsvērt, ka jūsu uzslava bērnam jāuztver kā pilnīgi sirsnīga – nevis formāla, pieklājīga vai, vēl ļaunāk, nepatiesa vai mākslīga. Lai to panāktu, jums jāmaina savs domāšanas veids un jāuzlabo savs izteiksmes veids.
Patiesībā galvenais mērķis, palīdzot nedrošam bērnam attīstīt pašapziņu, ir ļaut viņam gūt apmierinātību un motivāciju no savām darbībām.Mums jāpalīdz bērniem saprast: dari to, kas jādara, un dari to labi. Uzslavas temata maiņa Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā mudināt bērnus praktizēt pašapziņu, ir mainīt visu uzslavu tematu, ko jūs viņiem sniedzat: vienkārši aizstājiet "es" ar "tu", pārveidojot uzslavu no "mums" (vecākiem) uz "tevi" (bērnu) uz uzslavu no "tevis" (bērna) uz "sevi".Šī vienkāršā maiņa ļauj bērniem pilnīgāk un spēcīgāk atzīt savas darbības par pareizām, efektīvi pastiprinot saņemto atzinību. Piemēram: „Es esmu tik lepns par tevi, ka tu šodien ar saviem klucīšiem uzcēli tik augstu torni!” varētu pārfrāzēt šādi: „Tu noteikti jūties tik lepns par sevi, ka šodien ar saviem klucīšiem uzcēli tik augstu torni!”
Bērnu iedrošināšana veidot savu mugurkaulu
Vecāki var vairāk slavēt bērnus ar zemu pašcieņu, bet citi (tostarp vienaudži) to ne vienmēr dara. Viņi var "teikt, kā ir", apzināti meklēt kļūdas vai pat izmantot sarkasmu. Turklāt bērni nevar mūžīgi paļauties uz citu viedokli; agrāk vai vēlāk viņiem ir jāpaļaujas uz savu iekšējo motivāciju, lai virzītos uz priekšu.Daži bērni kļūst pilnīgi atkarīgi no pieaugušo apstiprinājuma, zaudējot spēju novērtēt sevi. Ja šāds bērns kļūst par sportistu, viņš var skatīties uz trenera sejas izteiksmi pēc katra metiena, kas, protams, kavē viņa attīstību par nobriedušu sportistu. Ir prātīgi atzīt viņu stiprās puses, vienlaikus atgādinot, ka nevajag pārvērtēt citu cilvēku viedokli.
Ja jūsu bērns jūtas apjucis pēc kritikas par kļūdu, pārlieciniet viņu, ka labākā reakcija ir atzīt kļūdu un to labot. Kad viņš uzņemas atbildību, apstipriniet: „Tam ir nepieciešama ievērojama drosme. Tu vari sev teikt, ka esi izdarījis kaut ko ievērojamu.”
Stipriniet sava bērna pašapziņu
Bērniem, kuri cīnās ar smagu pašapziņas trūkumu, pašvērtības izjūta bieži vien ir trausla un nestabila, tāpēc viņi ir ļoti atkarīgi no pastāvīgas ārējas atbalsta. Ir daudz metodes, kā stiprināt bērna pašapziņu.Piemēram, mudiniet viņus veidot „sasniegumu grāmatu”, katru nedēļu veltot dažas minūtes, lai uzrakstītu (vai uzzīmētu) savus sasniegumus. Paskaidrojiet, ka tiem nav jābūt monumentāliem sasniegumiem — jebkurš neliels progress vai centieni to sasniegt ir vērti iekļaušanai grāmatā. Jūs varat arī sagatavot nelielas balvas (piemēram, attēlus, rotaļlietas vai komiksus) ——ko piešķirt, kad bērns sasniedz kaut ko vai paveic uzdevumu, ar ko lepojas. Jūs varat arī iemācīt bērnam sevi uzmundrināt, izmantojot „pašrunāšanu” — kad bērns saskaras ar grūtībām un jūtas nedrošs vai kautrīgs, mudiniet viņu sevi uzmundrināt: „Nāc, mazais, tu esi drosmīgs bērns, kas nebaidās no neveiksmes. Pamēģini vēlreiz!”
Pašapliecināšanās nedrīkst tikt pārāk bieži izmantota
Mudināt īpaši nedrošus bērnus praktizēt pašapliecināšanos nenozīmē, ka viņiem tā jāizmanto pārāk bieži. Nemudiniet bērnus izmantot pašapliecināšanos vienmēr un visās situācijās. Pašapliecināšanās jāizmanto mēreni, atbilstoši laikam un vietai, un tai jābūt vadītai pēc principiem, standartiem un robežām.Pat vislabākais līdzeklis var tikt pārāk bieži izmantots — ja bērns pārāk bieži izmanto pašapliecināšanu, tas var pārvērst viņu par iedomīgu, pat pašpārliecinātu mazuli. Desmit frāzes, kas palīdz bērniem veidot pašapziņu "Es redzu tavas stiprās puses" Cilvēku saskarsmē daudz informācijas tiek nodota ar acu kontaktu, un šos vizuālos signālus cilvēkiem ir grūti apzināti kontrolēt.Tādējādi bērni var viegli uztvert neizteiktas ziņas savu vecāku acīs. Reti gadījumi, kad jūsu skatiens ir neskaidrs, ir saprotami, bet, ja jūsu acis fiksējas tikai uz viņu vājībām, tas var būt kaitīgi. Dažreiz, raugoties uz savu bērnu no cita skatpunkta un pielāgojot savu pieeju viņa temperamentam un uzvedībai, var atklāties, ka nav iemesla uztraukties.
„Es tevi aizsargāju”
Bērniem ir nepieciešama pārliecība, ka vecāki viņus pasargās no briesmām. Tomēr vecākiem ir arī jāpārliecina bērni, ka viņi nevar būt visvareni un nevar novērst visus draudus vai naidīgus skatienus. Tātad jūsu uzdevums ir palīdzēt bērnam pakāpeniski iemācīties labāk rūpēties par sevi, saskarties ar riskiem un izvairīties no paredzamām grūtībām. Tikai tā viņi var iemācīties orientēties reālajā dzīvē.
„Es tevi saprotu”
Bērni dzīvo savā jūtu un iztēles pasaulē, kurā pieaugušajiem ir grūti iekļūt, tāpēc viņus saprast ir sarežģīti. Tomēr pārliecības veicināšana, ka vecāki saprot viņus un viņu rīcību, ir veselīgu vecāku un bērnu attiecību pamats. Mums jācenšas to sasniegt.
Saprast nenozīmē ignorēt konfliktus, kļūdas vai trūkumus. Jums jāpalīdz bērnam atzīt savas kļūdas, mudinot viņu pārdomāt un mainīties.Tomēr jums ir arī jāmaina savs skatījums, atgādinot sev, ka lielākā daļa bērna kļūdu nav saistītas ar rakstura trūkumiem, bet gan ar pieredzes trūkumu. Bērni ir bērni – viņi krāpjas spēlēs, terorizē jaunākus brāļus un māsas un sargā savas rotaļlietas. Bet ar jūsu palīdzību viņi galu galā iemācīsies tikt galā ar šādām situācijām.
„Es uztveru tavas jūtas nopietni”
Bērniem ir spēcīgas emocijas un mainīgas noskaņas, un bieži vien viņi nespēj izskaidrot, kāpēc jūtas satraukti.Īsumā, viņi vienkārši ir nelaimīgi. Tāpēc labākais risinājums ir uzskatīt viņu neparedzamos jūtas par normālu uzvedību, izvairoties no nepatikas vai pārspīlētas reakcijas. Lai gan jūs varbūt nevarat pilnībā izprast viņu domas, ir ļoti svarīgi atzīt, ka viņu uztraukums vai skumjas ir pieņemamas un viņiem labvēlīgas. Kad vētra ir pārgājusi, jūs varat palīdzēt viņiem saprast un identificēt savas pēdējās emocijas, sarunājoties, un kopā atrast risinājumus.
"Es ticu tev"
Bērna pārliecība par to, ka viņš spēs pārvarēt nākotnes izaicinājumus, lielā mērā izriet no vecāku uzticības. Šī pārliecība veicina ticību tam, ka bērns kļūs arvien prasmīgāks, koncentrētāks un izturīgāks — pat neskatoties uz daudzajiem neveiksmēm. Tāpēc regulāri dalieties ar bērnu optimistiskās nākotnes vīzijās. Turklāt bieži atcerieties pagātnes pieredzes ar pozitīvu skatījumu. "Atceries, kā tu mācījies braukt ar velosipēdu?Tu daudzas reizes kriti, bet paskaties, cik labi tu tagad brauc." Jo vairāk bērni atceras konkrētas, pozitīvas pieredzes, jo vairāk pieaugs viņu pašapziņa.
Rakstnieka Stīvena Kinga jaunības stāsts. Mēs varam redzēt motivācijas un neatlaidības spēku, un bez viņa emocionāli bagātās un gribasspēcīgās mātes bieži slimojošajam Kingam būtu bijušas daudz mazākas cerības.
"Tu vari kļūdīties"