Számos példa bizonyítja, hogy a gyermek önbizalmát vagy bizonytalanságát jelentősen befolyásolják a szülők, akiknek szavai és tettei mély hatással vannak a gyermek pszichéjére. A gyermekeknek folyamatos pszichológiai önmegerősítésre van szükségük ahhoz, hogy megkapják a fejlődéshez szükséges alapvető ösztönzést. Azok számára, akik bizonytalansággal küzdenek, az önmegerősítés kialakítása elengedhetetlen a önbizalomhiány leküzdéséhez és az önbizalom építéséhez.Az alábbiakban néhány egyszerű, de hatékony módszert mutatunk be, amelyeket szakértők javasolnak a gyermekek önbizalomának fejlesztésére:
Hogyan növelhetik a szülők gyermekeik önbizalmát (Public Health Network)
Csökkentse megfelelően az elvárásait
Azoknál a gyermekeknél, akik már eleve alacsony önértékeléssel rendelkeznek, a szülőknek lejjebb kell szorítaniuk az elvárásaikat.Ha egy gyermek lovat rajzol, akkor a legjobb, ha nem szőrszálhasogatóan keresünk hibákat vagy pontatlanságokat. Ehelyett inkább keressük meg és dicsérjük őszintén az egyes sikeres elemeket: „Nézd, a farok gyönyörűen van megrajzolva, mintha a szélben táncolna!” vagy „A színek, amiket használtál, csodálatosak! Lefogadom, hogy ez a leggyorsabb ló a világon!”
Fontos hangsúlyozni, hogy a dicséretnek teljesen őszintének kell lennie a gyermek számára – nem lehet felszínes, udvarias, vagy ami még rosszabb, kétszínű vagy mesterkélt. Ehhez meg kell változtatni a gondolkodásmódunkat, és művészi módon finomítani kell a kifejezésmódunkat.
Valójában az önbizalomhiányos gyermekek önbizalomának fejlesztésében az elsődleges cél az, hogy saját cselekedeteikből merítsenek elégedettséget és motivációt.Segítenünk kell a gyermekeknek megérteni: tedd meg, amit meg kell tenni, és tedd jól. A dicséret tárgyának megváltoztatása A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy a gyermekeket önbizalomra ösztönözzük, az, ha megváltoztatjuk a dicséret tárgyát: egyszerűen cseréljük ki az „én”-t „te”-re, és alakítsuk át a dicséretet „mi” (a szülők) „te”-re (a gyermek) dicséretből „te” (a gyermek) „magadnak” dicséretbe.Ez az egyszerű váltás lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy teljesebb és erőteljesebb módon ismerjék el cselekedeteik helyességét, hatékonyan felerősítve az általuk kapott elismerést. Például: „Annyira büszke vagyok rád, hogy ma ilyen magas tornyot építettél a kockáidból!” átfogalmazható így: „Biztosan nagyon büszke vagy magadra, hogy ma ilyen magas tornyot építettél a kockáidból!”
A gyermekek ösztönzése saját gerincük kialakítására
A szülők több dicséretet adhatnak az alacsony önértékelésű gyermekeknek, de mások (beleértve a kortársakat is) nem mindig teszik ezt. Lehet, hogy „kimondják, amit gondolnak”, szándékosan hibákat keresnek, vagy akár szarkazmushoz folyamodnak. Ráadásul a gyermekek nem támaszkodhatnak örökké mások véleményére; előbb-utóbb saját belső motivációjukra kell támaszkodniuk, hogy előrehaladjanak.Egyes gyerekek teljesen függővé válnak a felnőttek elismerésétől, és elveszítik a képességüket, hogy magukat értékeljék. Ha egy ilyen gyerek sportolóvá válik, minden lövés után a edző arcára pillant, ami természetesen gátolja a fejlődését érett sportolóvá. Bölcs dolog elismerni az erősségeiket, miközben emlékezteti őket, hogy ne becsüljék túl mások véleményét.
Ha gyermeke elveszettnek érzi magát egy hiba miatt kapott kritika után, nyugtassa meg, hogy a legjobb reakció a hibák elismerése és kijavítása. Ha önként beismeri a hibáját, erősítse meg: „Ehhez nagy bátorság kell. Mondhatod magadnak, hogy valami figyelemre méltót tettél.”
Erősítse gyermeke önbizalmát
A súlyos önbizalomhiánnyal küzdő gyermekek önértékelése gyakran törékeny és instabil, ezért rendkívül függővé válnak a külső megerősítéstől. Számos módszer létezik a gyermek önbizalmának erősítésére.Például: ösztönözze őket, hogy vezessenek „eredménykönyvet”, és minden héten néhány percet szánjanak arra, hogy leírják (vagy lerajzolják) eredményeiket. Magyarázza el nekik, hogy az „eredmények” nem feltétlenül kell, hogy monumentális teljesítmények legyenek – minden apró előrelépés, valamint az ahhoz fűződő erőfeszítés is érdemes bekerülni a könyvbe. Készíthet nekik szerény jutalmakat is (például képeket, játékokat vagy képregényeket) –Ezeket akkor adja oda, amikor a gyermek valami olyat ér el vagy teljesít, amire büszke. Megtaníthatja a gyermeknek az önmagát dicsérő „önbeszédet” is – amikor nehézségekkel szembesül, és bizonytalan vagy félénk, bátorítsa, hogy szurkoljon magának: „Gyerünk, kicsim, te bátor gyermek vagy, aki nem fél a kudarctól. Próbáld meg még egyszer!”
Az önmegerősítést nem szabad túlzásba vinni
Az önbizalomhiányos gyermekek ösztönzése az önmegerősítés gyakorlására nem jelenti azt, hogy azt túlzásba kell vinniük. Ne ösztönözze a gyermekeket arra, hogy minden helyzetben és minden alkalommal alkalmazzák az önmegerősítést. Az önmegerősítésnek mértékletesnek kell lennie, helyénvalónak kell lennie az időben és a helyszínen, és elvek, normák és határok szerint kell irányítani.Még a legjobb gyógyszer is lehet túladagolt – ha egy gyermek túlzottan használja az önmegerősítést, az önelégült, sőt önző kis zsarnokká változtathatja. Tíz mondat, amely segít a gyermekeknek önbizalmat építeni „Látom az erősségeidet” Az emberi interakció során sok információt közvetít a szemkontaktus, és ezeket a vizuális jeleket az emberek nehezen tudják tudatosan kontrollálni.Így a gyermekek könnyen felismerik a szüleik szemében a kimondatlan üzeneteket. Érthető, ha néha bizonytalanság látszik a tekintetedben, de ha a szemed kizárólag a gyengeségeikre koncentrál, az káros hatással lesz rájuk. Néha, ha más szemszögből nézed a gyermekedet, és a temperamentumához és viselkedéséhez igazítod a hozzáállásodat, kiderülhet, hogy nincs ok aggodalomra.
„Megvédlek”
A gyermekeknek szükségük van arra a megnyugvásra, hogy szüleik megvédik őket a félelmetes eseményektől. A szülőknek azonban azt is meg kell értetniük velük, hogy nem lehetnek mindenhatóak, nem tudnak minden veszélyt és ellenséges pillantást eltávolítani. Az Ön feladata tehát, hogy segítse gyermekét fokozatosan megtanulni, hogyan vigyázzon jobban magára, hogyan szembesüljön a kockázatokkal és hogyan kerülje el az előre látható nehézségeket. Csak így tanulhatják meg, hogyan kell boldogulni az életben.
„Megértelek”
A gyermekek a saját érzelmeik és képzeletük világában élnek, amelybe a felnőttek nehezen tudnak belépni, ezért nehéz megérteni őket. Ugyanakkor az a meggyőződés, hogy a szülők megértik őket és cselekedeteiket, képezi az egészséges szülő-gyermek kapcsolat alapját. Erre kell törekednünk.
A megértés nem jelenti azt, hogy elsiklunk a konfliktusok, hibák vagy hiányosságok felett. Segítenie kell gyermekének felismerni hibáit, és rá kell vezetnie, hogy reflektáljon és változzon.Ugyanakkor Önnek is módosítania kell a szemléletmódját, és emlékeznie kell arra, hogy a gyermekek hibáinak többsége nem jellemhibákból, hanem tapasztalatlanságból fakad. A gyermekek gyermekek – csalnak a játékokban, zaklatják a kisebb testvéreiket és őrzik a játékaikat. De az Ön segítségével végül megtanulják kezelni ezeket a helyzeteket. „Komolyan veszem az érzéseidet” A gyermekek intenzív érzelmekkel és ingatag hangulatokkal rendelkeznek, és gyakran nem tudják megfogalmazni, miért vannak feldúltak.Röviden: egyszerűen boldogtalanok. Ezért a legjobb megközelítés, ha kiszámíthatatlan érzelmeiket normális viselkedésként kezeled, elkerülve az ellenszenvet vagy a túlreagálást. Bár lehet, hogy nem érted teljesen a gondolataikat, fontos, hogy elismerd, hogy izgalmuk vagy szomorúságuk elfogadható és jótékony hatással van rájuk. Miután a vihar elült, beszélgetés útján segíthetsz nekik megérteni és azonosítani a legutóbbi érzelmeiket, és együtt megtalálni a megoldásokat.
„Hiszek benned”
A gyermekek önbizalma a jövőbeli kihívások leküzdésében nagyrészt a szülők bizalmából fakad. Ez a hit megerősíti őket abban, hogy egyre ügyesebbé, koncentráltabbá és ellenállóbbá válnak – még a számos kudarc ellenére is. Ezért rendszeresen ossza meg gyermekével optimista jövőképet. Ezenkívül gyakran térjen vissza a múltbeli élményekre pozitív szemszögből. „Emlékszel, amikor megtanultál biciklizni?Sokszor elestél, de nézd meg, milyen jól biciklizel most!” Minél több konkrét, pozitív élményre emlékeznek a gyerekek, annál jobban növekszik az önbizalmuk.
Stephen King író fiatalkorának története. Láthatjuk a motiváció és a kitartás erejét, és ha nem lett volna érzelmileg gazdag és akaratos édesanyja, a gyakran betegeskedő Kingnek sokkal kevesebb lehetősége lett volna.
„Hibázhatsz”