Варіант 1: Метод релаксації в обідній час можна тільки уявити, але не зробити!

　　Якщо ви протягом усього ранку займалися напруженою розумовою працею, обідня перерва тим більше важлива для того, щоб дати мозку розслабитися. Ви можете зробити масаж голови та обличчя, плечей і шиї, а також гімнастику для очей (здорова їжа), щоб розслабити напружені нерви, зняти з мозку напругу і сонливість.

　　Конкретні методи: прочесати спереду назад кінчиками пальців, натиснути на голову, зосередившись на тиску точок очей, точок сонячного сплетіння, маківки голови "Сто точок", точок фен-чи, відчути біль акупунктурних точок, можна деякий час розминати. Також можна розім'яти вуха і м'язи шиї, поплескати плечі і верхні кінцівки. Крім того, більш простий спосіб розслабитися - "подивитись вдалину і завмерти на деякий час", щоб у вас був момент часу відпустити, ні про що не думати. Стягнута шкіра голови після ранкової роботи? Зайдіть у перукарню поруч з офісом і вимийте голову! Це найпростіший і найефективніший метод для сильних працівників мозку. Насолоджуйтеся 10-хвилинним масажем голови - залиште роботу позаду і розслабтеся, після миття добре виглядайте і добре почувайтеся.

　　Варіант 2: Приділяйте 30 хвилин на день фізичним вправам під час обідньої перерви!

　　В офісних будівлях є фітнес-центри, тож якщо ви постійно скаржитеся, що не маєте часу на тренування після роботи, ви можете виконати щоденну 30-хвилинну зарядку під час обідньої перерви. Обирайте активність відповідно до ваших особистих уподобань - візьміть 30-хвилинне заняття йогою, насолоджуйтеся музикою під час пробіжки на біговій доріжці, зустріньтеся з колегами для гри в настільний теніс, бадмінтон, прогулянки вгору і вниз по сходах і так далі. Трохи попотіти після обіду допоможе вам відчути себе більш енергійним у другій половині дня. Можна зробити спільну фітнес-карту з колегами, у яких є час на відвідування, це не тільки контактує з почуттями між колегами, але й позбавляє людину від необхідності робити картку свіжою протягом декількох днів, щоб в результаті нічого не робити.

　　Вибір 3: змити макіяж з обличчя і холодний компрес - миттєво повернутися до свого сяйва!

　　Після обіду хочеться спати, що робити? Японські ОЛ люблять освіжатися, вмиваючись. Це чудова ідея, схожа на те, як француженки використовують тюбик блиску для губ, щоб швидко відновити сяйво. Після насиченого ранку ви можете використати обідню перерву, щоб ретельно очистити обличчя, дозволивши шкірі дихати і зволожити її, і ви будете відчувати себе сяючою і щасливою протягом усього дня. Якщо ви бігали на сонці більшу частину ранку, під час обідньої перерви варто зробити своєчасний пакет з льодом для обличчя, який дуже ефективно відновлює шкіру, що обгоріла на сонці. Ви можете використовувати хустинку, змочену в холодній або крижаній воді, і покласти її на обличчя на 2-3 хвилини, повторивши процедуру тричі. Ви також можете піти в найближчий супермаркет і купити пакет крижаного молока для холодних компресів, цей простий трюк особливо добре допомагає при невеликих сонячних опіках.

　　Варіант 4: Грайте у веселі ігри для поповнення енергії мозку (енергетична їжа)

　　В офісі ми як годинниковий механізм, завжди є робота, яку потрібно виконати. Обідня перерва - це ваша здорова перерва, щоб переключити мозок! Обдумування стратегій продажів під час прийому їжі зовсім не вважається обідньою перервою. Якщо ви хочете підвищити свою мозкову активність, ви можете використати обідню перерву для невеликих інтелектуальних ігор. Наприклад, пограйте з колегами в бридж, шахи або зробіть якусь цікаву дрібну поробку, яка задіє руки і мозок. Коротше кажучи, будь-яка гра, в яку можна зануритися з головою, є здоровим вибором для обідньої перерви.

　　Варіант 5: Зробіть перерву, знайдіть місце, щоб подрімати

　　О 1-й годині дня психічний стан людей перебуває в стані занепаду, якщо ви зможете трохи спокійно відпочити, для серця і душі це буде дуже добре. Знайти тихе місце, прилягти, розім'яти тіло, подрімати, але теж дуже приємна справа. Якщо у вашому офісі немає таких умов, принаймні можна бути зайнятим, щоб подрімати. Ви можете пристосувати його до місця розташування -

　　Наприклад, піти в машину і подрімати по-котячому. Або оберіть тихий куточок офісу, U-подібну подушку для шиї, поперекову подушку, відкиньтеся на спинку стільця і закрийте очі на 20 хвилин. Якщо навколо шумно або ви не можете усамітнитися, можна вдягнути навушники і послухати заспокійливу музику або монотонні іноземні слова, поки розум не звільниться від відволікаючих чинників, навіть якщо це всього 5 хвилин сну. Коли ви прокинетеся, встаньте, потягніться і випийте склянку води, і ви будете готові до другої половини дня. Ви також можете придбати абонемент у салон краси, який знаходиться поруч з вашим робочим місцем. Щотижня використовуйте обідню перерву, щоб один раз сходити в салон краси, заодно поспати, виспатися, вбити двох зайців одним пострілом. Краще не лягати на стіл, щоб подрімати, щоб уникнути пошкодження шийного відділу хребта або очей (їжа для очей). Більше уникати вентиляційних отворів кондиціонера, щоб не дути прямо в прохолодне повітря і не застудитися.