Možnosť 1: Metódu obedňajšej relaxácie si možno len predstaviť, ale nie vykonať!

　　Ak ste počas celého dopoludnia vykonávali silnú duševnú prácu, obedňajšia prestávka je o to dôležitejšia, aby si mozog oddýchol. Môžete si urobiť masáž hlavy a tváre, ramien a šije a cvičenie starostlivosti o oči (zdravá výživa), aby ste uvoľnili napäté nervy, zbavili mozog napätia a ospalosti.

　　Konkrétne metódy sú: hrebene spredu dozadu končekmi prstov, stláčajte hlavu, zamerajte sa na tlak očných bodov, bodov slnečného pletenca, hornej časti hlavy Sto bodov, bodov Fengchi, pociťujte bolesť akupunktúrnych bodov, môžete chvíľu hnietiť. Môžete tiež hnietiť uši a svaly na krku a poklepávať ramená a horné končatiny. Okrem toho jednoduchším spôsobom relaxácie je "pozrieť sa do diaľky a na chvíľu zamrznúť", aby ste sa na chvíľu uvoľnili, na nič nemysleli. Napätá pokožka hlavy z rannej práce? Zájdite do kaderníctva neďaleko kancelárie a nechajte si umyť vlasy! Je to najjednoduchšia a najúčinnejšia metóda pre pracovníkov so silným mozgom. Vychutnajte si 10-minútovú masáž hlavy - nechajte prácu za sebou a relaxujte, po umytí budete vyzerať dobre a budete sa aj dobre cítiť.

　　Možnosť 2: Cvičte 30 minút denne počas obedňajšej prestávky!

　　V kancelárskych budovách sa nachádzajú fitnescentrá, takže ak sa vždy sťažujete, že po práci nemáte čas na cvičenie, môžete svoju každodennú 30-minútovú cvičebnú rutinu absolvovať počas obedňajšej prestávky. Vyberte si aktivitu podľa svojich osobných preferencií - absolvujte 30-minútovú hodinu jogy, vychutnajte si hudbu pri behu na bežiacom páse, stretnite sa s kolegami pri stolnom tenise, bedmintone, chôdzi po schodoch a podobne. Trocha potu po obede vám môže dodať energiu na popoludnie. Môžete si urobiť spoločnú fitness (fitness jedlo) kartu s kolegami, ktorí majú čas ísť, jednak kontaktovať pocity medzi kolegami, ale tiež eliminuje plytvanie človeka, aby si urobil kartu čerstvú na niekoľko dní, aby nakoniec nič nerobil.

　　Možnosť 3: umyte si tvár a make-up plus studený obklad - okamžite sa zmeníte späť na svoju žiarivú!

　　Po obede ospalý ako na to? Japonci OL sa radi osviežujú umývaním tváre. Je to skvelý nápad, podobný tomu, ako Francúzky používajú tubu lesku na pery, aby rýchlo obnovili svoj lesk. Po náročnom dopoludní môžete využiť obedňajšiu prestávku na dôkladné vyčistenie tváre, vďaka čomu bude vaša pleť dýchať a hydratovať sa, a vy sa budete cítiť žiarivo a spokojne celé popoludnie. Ak ste väčšinu dopoludnia pobehovali na slnku, je dobré si počas obedňajšej prestávky včas urobiť ľadový obklad na tvár, ktorý je veľmi účinný na obnovu spálenej pokožky. Môžete použiť vreckovku namočenú v studenej alebo ľadovej vode a priložiť si ju na tvár na 2 až 3 minúty, pričom tento postup zopakujte trikrát. Môžete tiež zájsť do najbližšieho supermarketu a kúpiť si vrecko ľadového mlieka na studené obklady, tento jednoduchý trik si poradí najmä s menšími spáleninami od slnka.

　　Možnosť 4: Hrajte zábavné hry na doplnenie mozgovej energie (energetické potraviny)

　　V kancelárii sme ako hodinky, vždy je potrebné urobiť nejakú prácu. Obedňajšie prestávky sú vašou zdravou prestávkou na prepnutie mozgu! Premýšľanie o predajných stratégiách, zatiaľ čo si dávate jedlo do úst, sa vôbec nepočíta ako obedňajšia prestávka. Ak chcete zvýšiť výkon svojho mozgu, môžete obedňajšiu prestávku využiť na malé mozgové hry. Zahrajte si napríklad bridž s kolegami, zahrajte si šach alebo sa venujte nejakým zaujímavým drobným remeslám, rukám a mozgu. Skrátka, každá hra, ktorá je dostatočne zábavná na to, aby ste sa do nej mohli ponoriť, je zdravou voľbou pre vašu obedňajšiu prestávku.

　　Možnosť 5: Urobte si prestávku, nájdite si miesto, kde si môžete zdriemnuť

　　Po jednej hodine popoludní je duševný stav ľudí v útlme, ak si môžete na chvíľu v pokoji oddýchnuť, pre srdce a dušu je to veľmi dobré. Nájdite si pokojné miesto, ľahnite si, natiahnite telo, zdriemnutie, ale aj veľmi príjemná vec. Ak vaša kancelária nemá takéto podmienky, môžete sa aspoň zamestnať tým, že si zdriemnete. Môžete to prispôsobiť miestu -

　　Napríklad choďte do svojho auta a zdriemnite si ako mačka. Alebo si vyberte tichý kút kancelárie, vankúš na krk v tvare U, bedrový vankúš, oprite sa na stoličke a na 20 minút zavrite oči. Ak je prostredie hlučné alebo nemôžete byť ticho, môžete si nasadiť slúchadlá a počúvať upokojujúcu hudbu alebo monotónne cudzie slová, pokiaľ je myseľ prázdna od rušivých vplyvov, aj keď ide len o 5 minút spánku. Keď sa zobudíte, vstaňte, pretiahnite sa a vypite pohár vody a budete pripravení na popoludnie. Môžete si tiež zaobstarať členstvo v salóne krásy v blízkosti vášho pracoviska. Týždennú prestávku na obed využite na to, aby ste si raz zašli, kozmetika zároveň na spánok krásy (beauty food), dve muchy jednou ranou. Najlepšie je neležať na stole, aby ste si zdriemli, aby nedošlo k poškodeniu krčnej chrbtice alebo očí (potrava pre oči). Viac sa vyhýbať vetracím otvorom klimatizácie, aby ste nefúkali priamo do chladného vzduchu a neprechladli.