Вариант 1: Метод релаксации во время обеда можно только представить, но не сделать!

　　Если вы с утра занимались тяжелым умственным трудом, то обеденный перерыв тем более важен, чтобы дать мозгу расслабиться. Вы можете сделать массаж головы и лица, плеч и шеи, а также упражнения для глаз (здоровое питание), чтобы расслабить натянутые нервы, избавить мозг от напряжения и сонливости.

　　Конкретные методы таковы: прочесывайте кончиками пальцев спереди назад, надавливайте на голову, уделяя особое внимание давлению на точки глаз, точки солнечного сплетения, макушку головы, точки Сотни, точки Фэнчи, почувствуйте боль в акупунктурных точках, можно разминать некоторое время. Можно также разминать уши и мышцы шеи, похлопывать плечи и верхние конечности. Кроме того, более простой способ расслабиться - это "посмотреть вдаль и замереть на некоторое время", чтобы на мгновение отпустить ситуацию, ни о чем не думать. Тугая кожа головы после утренней работы? Сходите в парикмахерскую рядом с офисом и вымойте голову! Это самый простой и эффективный метод для работников с сильным мозгом. Насладитесь 10-минутным массажем головы - оставьте работу и расслабьтесь, выглядите хорошо после мытья и чувствуйте себя тоже хорошо.

　　Вариант 2: Занимайтесь спортом 30 минут в день во время обеденного перерыва!

　　В офисных зданиях есть фитнес-центры, так что если вы постоянно жалуетесь, что у вас нет времени на тренировки после работы, вы можете выполнять ежедневные 30-минутные упражнения во время обеденного перерыва. Выбирайте занятие по своему вкусу - возьмите 30-минутный урок йоги, наслаждайтесь музыкой во время пробежки на беговой дорожке, встречайтесь с коллегами для игры в настольный теннис, бадминтон, ходите вверх и вниз по лестнице и так далее. Немного попотев после обеда, вы сможете почувствовать себя энергичнее во второй половине дня. Вы можете сделать совместную фитнес-карту (фитнес-питание) с коллегами, у которых есть время, чтобы пойти, как контакт чувств между коллегами, но и устраняет траты человека, чтобы сделать карту свежей в течение нескольких дней, чтобы в конечном итоге ничего не делать.

　　Вариант 3: смойте с лица косметику и сделайте холодный компресс - мгновенно верните себе сияние!

　　После обеда хочется спать, что делать? Японские OL любят освежаться, умывая лицо. Это отличная идея, похожая на то, как француженки используют тюбик блеска для губ, чтобы быстро вернуть себе сияние. После напряженного утра вы можете использовать свой обеденный перерыв, чтобы тщательно очистить лицо, позволяя коже дышать и увлажняться, и вы будете чувствовать себя сияющей и счастливой весь день. Если большую часть утра вы провели на солнце, во время обеденного перерыва стоит сделать своевременный пакет со льдом для лица - это очень эффективное средство для восстановления обгоревшей кожи. Для этого можно использовать носовой платок, смоченный в холодной или ледяной воде, и положить его на лицо на 2-3 минуты, повторив процедуру три раза. Вы также можете сходить в ближайший супермаркет и купить пакет молока со льдом для холодных компрессов - этот простой прием особенно хорошо справляется с небольшими солнечными ожогами.

　　Вариант 4: Играйте в веселые игры, чтобы восполнить энергию мозга (энергетическая пища)

　　В офисе мы работаем как часы, всегда есть работа, которую нужно сделать. Обеденный перерыв - это здоровый перерыв, чтобы переключить свой мозг! Размышлять о стратегиях продаж, одновременно отправляя еду в рот, совсем не считается обеденным перерывом. Если вы хотите повысить мощность своего мозга, используйте обеденный перерыв для небольших интеллектуальных игр. Например, сыграйте с коллегами в бридж, в шахматы или займитесь какими-нибудь интересными поделками для рук и мозга. Короче говоря, любая игра, в которую можно погрузиться с головой, - это здоровый выбор для обеденного перерыва.

　　Вариант 5: Сделайте перерыв, найдите место, где можно вздремнуть

　　После полудня, в час дня, психическое состояние людей находится в штиле, если вы можете спокойно отдохнуть некоторое время, для сердца и души это очень хорошо. Найдите тихое место, прилягте, вытяните тело, сон не только приятная, но и очень полезная вещь. Если в вашем офисе нет таких условий, по крайней мере, вы можете быть заняты, чтобы вздремнуть. Вы можете приспособить его к месту -

　　Например, пойти в свою машину и вздремнуть там. Или выберите тихий уголок в офисе, положите подушку для шеи в форме буквы U, подушку для поясницы, откиньтесь в кресле и закройте глаза на 20 минут. Если вокруг шумно или вы не можете вести себя тихо, можно надеть наушники и послушать успокаивающую музыку или монотонные иностранные слова, лишь бы в голове не было отвлекающих факторов, даже если это всего 5 минут сна. Когда вы проснетесь, встаньте, потянитесь, выпейте стакан воды, и вы будете готовы к полднику. Вы также можете приобрести абонемент в салон красоты рядом с вашим рабочим местом. Еженедельно используйте обеденный перерыв, чтобы сходить один раз, а заодно и поспать сном красоты (beauty food), двух зайцев одним выстрелом. Лучше не ложиться на стол, чтобы подремать, чтобы не повредить шейный отдел позвоночника или глаза (питание для глаз). Еще лучше избегать вентиляционных отверстий кондиционера, чтобы не дуть прямо в холодный воздух и не простудиться.