Opção 1: Método de relaxamento à hora do almoço só pode ser imaginado, mas não feito!

　　Se tiver efectuado um trabalho mental intenso durante toda a manhã, a pausa para o almoço é ainda mais importante para deixar o cérebro relaxar. Pode fazer uma massagem na cabeça e no rosto, nos ombros e no pescoço e um exercício de cuidados com os olhos (alimentação saudável), para relaxar os nervos tensos, aliviar o cérebro da tensão e da sonolência.

　　Os métodos específicos são: pentear da frente para trás com as pontas dos dedos, pressionar a cabeça, concentrando-se na pressão dos pontos oculares, pontos do plexo solar, o topo da cabeça dos Cem Pontos, pontos Fengchi, sentir a dor dos pontos de acupunctura, pode amassar durante algum tempo. Também pode amassar os músculos das orelhas e do pescoço, e dar palmadinhas nos ombros e nos membros superiores. Além disso, uma forma mais simples de relaxar é "olhar para a distância e congelar durante algum tempo", de modo a ter um momento de tempo para se soltar, não pensar em nada. O couro cabeludo está apertado devido a uma manhã de trabalho? Vá a um salão de cabeleireiro perto do escritório e lave o seu cabelo! É um método muito simples e eficaz para quem trabalha com o cérebro forte. Desfrute de uma massagem de 10 minutos na cabeça - deixe o seu trabalho para trás e relaxe, fique bem depois da lavagem e sinta-se bem também.

　　Opção 2: Faça 30 minutos de exercício por dia na sua hora de almoço!

　　Existem centros de fitness nos edifícios de escritórios, por isso, se está sempre a queixar-se de que não tem tempo para fazer exercício depois do trabalho, pode completar a sua rotina diária de 30 minutos de exercício durante a sua pausa para almoço. Escolha a sua atividade de acordo com a sua preferência pessoal - faça uma aula de ioga de 30 minutos, desfrute de música enquanto corre na passadeira, encontre-se com os seus colegas para jogar ténis de mesa, badminton, subir e descer as escadas, etc. Um pouco de suor depois do almoço pode fazer com que se sinta com mais energia à tarde. Pode fazer um cartão conjunto de fitness (fitness food) com os colegas, que têm tempo para ir, tanto para contactar os sentimentos entre colegas, como também para eliminar o desperdício de uma pessoa que faz um cartão fresco durante alguns dias e acaba por não fazer nada.

　　Opção 3: lavar o rosto com maquilhagem e compressas frias - volta instantaneamente a ficar radiante!

　　Como fazer depois do almoço? Os OL japoneses gostam de se refrescar lavando a cara. É uma óptima ideia, semelhante à forma como as mulheres francesas usam um tubo de batom para recuperar rapidamente o seu brilho. Depois de uma manhã atarefada, pode aproveitar a pausa para o almoço para limpar bem o rosto, permitindo que a sua pele respire e se hidrate, deixando-a radiante e feliz durante toda a tarde. Se esteve a correr ao sol durante a maior parte da manhã, é uma boa ideia fazer um saco de gelo facial durante a sua pausa para almoço, que é muito eficaz para reparar a pele queimada pelo sol. Pode utilizar um lenço embebido em água fria ou gelada e colocá-lo no rosto durante 2 a 3 minutos, repetindo o processo três vezes. Também pode ir ao supermercado mais próximo e comprar um saco de leite gelado para fazer compressas frias, este truque simples pode tratar especialmente as queimaduras solares ligeiras.

　　Opção 4: Jogar jogos divertidos para repor a energia do cérebro (alimento energético)

　　No escritório, somos como um relógio, há sempre trabalho a fazer. As pausas para o almoço são a sua pausa saudável para reativar o seu cérebro! Pensar em estratégias de vendas enquanto se põe comida na boca não conta como uma pausa para almoço. Se quiser aumentar o seu poder cerebral, pode utilizar a sua pausa para almoço para fazer alguns pequenos jogos cerebrais. Por exemplo, jogar bridge com colegas, jogar xadrez ou fazer pequenos trabalhos manuais interessantes, com as mãos e o cérebro. Em suma, qualquer jogo que seja suficientemente divertido para se mergulhar nele é uma escolha saudável para a sua pausa de almoço.

　　Opção 5: Fazer uma pausa, encontrar um lugar para dormir uma sesta

　　À 1 hora da tarde, o estado mental das pessoas está em baixo, se puder descansar um pouco, para o coração e para a alma é muito bom. Encontre um lugar calmo, deite-se, estique o corpo, uma sesta, mas também uma coisa muito agradável. Se o seu escritório não tiver essas condições, pelo menos pode estar ocupado para fazer uma sesta. Pode adaptar-se ao local -

　　Por exemplo, vá para o seu carro e faça uma sesta de gato. Ou escolha um canto sossegado do escritório, uma almofada de pescoço em forma de U, uma almofada lombar, recoste-se na cadeira e feche os olhos durante 20 minutos. Se o ambiente for barulhento ou se não conseguir estar em silêncio, pode pôr auscultadores para ouvir música suave ou palavras estrangeiras monótonas, desde que a mente esteja livre de distracções, mesmo que sejam apenas 5 minutos de sono. Quando acordar, levante-se, alongue-se e beba um copo de água, e estará pronto para a tarde. Também pode inscrever-se num salão de beleza perto do seu local de trabalho. Semanalmente, aproveite a pausa para o almoço para ir uma vez ao salão de beleza, ao mesmo tempo que dorme um sono de beleza (beauty food), dois coelhos com uma cajadada só. É melhor não se deitar na secretária para dormir a sesta, de modo a evitar danos na coluna cervical ou nos olhos (alimento para os olhos). É melhor evitar as saídas de ar condicionado, para não soprar diretamente para o ar frio e apanhar uma constipação.