Opcja 1: Metoda relaksu w porze lunchu, którą można sobie tylko wyobrazić, ale nie wykonać!

　　Jeśli przez cały ranek wykonywałeś ciężką pracę umysłową, przerwa na lunch jest tym ważniejsza, aby pozwolić mózgowi się zrelaksować. Możesz wykonać masaż głowy i twarzy, ramion i szyi oraz ćwiczenia pielęgnacyjne oczu (zdrowa żywność), aby rozluźnić napięte nerwy, uwolnić mózg od napięcia i senności.

　　Konkretne metody to: czesanie od przodu do tyłu opuszkami palców, naciskanie głowy, skupianie się na ucisku punktów oczu, punktów splotu słonecznego, czubka głowy Stu Punktów, punktów Fengchi, odczuwanie bólu punktów akupunkturowych, można przez chwilę ugniatać. Można również ugniatać uszy i mięśnie szyi oraz poklepywać ramiona i kończyny górne. Ponadto prostszym sposobem na relaks jest "spojrzenie w dal i zamrożenie na chwilę", aby mieć chwilę czasu na odpuszczenie, nie myślenie o niczym. Napięta skóra głowy po porannej pracy? Idź do salonu fryzjerskiego w pobliżu biura i umyj włosy! To najprostsza i najskuteczniejsza metoda dla osób pracujących umysłowo. Ciesz się 10-minutowym masażem głowy - zostaw pracę za sobą i zrelaksuj się, wyglądaj dobrze po myciu i czuj się dobrze.

　　Opcja 2: 30 minut ćwiczeń dziennie w przerwie na lunch!

　　W budynkach biurowych znajdują się centra fitness, więc jeśli zawsze narzekasz, że nie masz czasu na ćwiczenia po pracy, możesz wykonać codzienną 30-minutową rutynę ćwiczeń podczas przerwy na lunch. Wybierz aktywność zgodnie z własnymi preferencjami - weź udział w 30-minutowych zajęciach jogi, ciesz się muzyką podczas joggingu na bieżni, spotkaj się z kolegami na tenisie stołowym, badmintonie, chodzeniu po schodach itp. Trochę potu po obiedzie może sprawić, że po południu poczujesz się bardziej energiczny. Możesz zrobić wspólną kartę fitness (fitness food) z kolegami, którzy mają czas, aby pójść, zarówno skontaktować się z uczuciami między kolegami, ale także wyeliminować marnotrawstwo osoby, aby zrobić kartę świeżo przez kilka dni, aby skończyć nic nie robiąc.

　　Wybór 3: umyj twarz makijażem i zimnym kompresem - natychmiast wróć do promiennego wyglądu!

　　Jak odświeżyć się po obiedzie? Japońskie OL lubią odświeżać się, myjąc twarz. To świetny pomysł, podobny do tego, jak Francuzki używają tubki błyszczyka do ust, aby szybko przywrócić im blask. Po pracowitym poranku możesz wykorzystać przerwę na lunch, aby dokładnie oczyścić twarz, pozwalając skórze oddychać i nawilżyć się, pozostawiając uczucie promienności i zadowolenia przez całe popołudnie. Jeśli przez większość poranka biegałeś w słońcu, dobrym pomysłem jest zrobienie w przerwie na lunch okładu z lodu na twarz, który jest bardzo skuteczny w naprawie poparzonej słońcem skóry. Możesz użyć chusteczki nasączonej zimną lub lodowatą wodą i przyłożyć ją do twarzy na 2 do 3 minut, powtarzając proces trzy razy. Możesz również udać się do najbliższego supermarketu i kupić torbę lodowatego mleka na zimne okłady, ta prosta sztuczka może szczególnie poradzić sobie z niewielkimi oparzeniami słonecznymi.

　　Opcja 4: Graj w gry, aby uzupełnić energię mózgu (jedzenie energetyczne)

　　W biurze jesteśmy jak w zegarku, zawsze jest praca do wykonania. Przerwy na lunch to zdrowa przerwa, aby zmienić swój mózg! Myślenie o strategiach sprzedaży podczas wkładania jedzenia do ust wcale nie liczy się jako przerwa na lunch. Jeśli chcesz zwiększyć moc swojego mózgu, możesz wykorzystać przerwę na lunch na małe gry umysłowe. Na przykład, zagraj w brydża z kolegami z pracy, zagraj w szachy lub wykonaj kilka ciekawych drobnych prac ręcznych i umysłowych. Krótko mówiąc, każda gra, która jest wystarczająco zabawna, aby się w niej zanurzyć, jest zdrowym wyborem na przerwę na lunch.

　　Opcja 5: Zrób sobie przerwę, znajdź miejsce na drzemkę

　　Po południu o godzinie 1, stan psychiczny ludzi jest w dołku, jeśli możesz odpocząć w ciszy przez chwilę, dla serca i duszy są bardzo dobre. Znajdź spokojne miejsce, połóż się, rozciągnij ciało, drzemka, ale także bardzo przyjemna rzecz. Jeśli w Twoim biurze nie ma takich warunków, przynajmniej możesz być zajęty, aby się zdrzemnąć. Można ją dostosować do miejsca - np.

　　Na przykład udać się do samochodu i uciąć sobie kocią drzemkę. Albo wybrać cichy kąt w biurze, poduszkę pod szyję w kształcie litery U, poduszkę lędźwiową, oprzeć się na krześle i zamknąć oczy na 20 minut. Jeśli otoczenie jest hałaśliwe lub nie możesz być cicho, możesz założyć słuchawki, aby słuchać kojącej muzyki lub monotonnych obcych słów, o ile umysł jest pusty od zakłóceń, nawet jeśli jest to tylko 5 minut snu. Po przebudzeniu wstań, rozciągnij się i wypij szklankę wody, a będziesz gotowy na popołudnie. Możesz także wykupić członkostwo w salonie kosmetycznym w pobliżu miejsca pracy. Cotygodniowe korzystanie z przerwy na lunch, aby przejść raz, piękno w tym samym czasie, aby spać piękno (jedzenie piękno) sen, dwie pieczenie na jednym ogniu. Najlepiej nie kłaść się na biurku, aby uniknąć uszkodzenia kręgosłupa szyjnego lub oczu (pokarm dla oczu). Lepiej unikać nawiewów klimatyzacji, aby nie dmuchać bezpośrednio w chłodne powietrze i nie przeziębić się.