Opzione 1: il metodo di rilassamento all'ora di pranzo può essere solo immaginato ma non realizzato!

　　Se per tutta la mattina avete svolto un forte lavoro mentale, la pausa pranzo è ancora più importante per far rilassare il cervello. Potete fare un massaggio alla testa e al viso, alle spalle e al collo e un esercizio per la cura degli occhi (cibo salutare), per rilassare i nervi tesi, liberare il cervello dalla tensione e dalla sonnolenza.

　　I metodi specifici sono: pettinare da davanti a dietro con la punta delle dita, premere la testa, concentrandosi sulla pressione dei punti degli occhi, dei punti del plesso solare, della parte superiore della testa dei Cento Punti, dei punti Fengchi, sentire il dolore dei punti di agopuntura, si può impastare per un po'. Si possono anche impastare le orecchie e i muscoli del collo, e picchiettare le spalle e gli arti superiori. Inoltre, un modo più semplice per rilassarsi è quello di "guardare in lontananza e bloccarsi per un po'", in modo da avere un momento per lasciarsi andare, senza pensare a nulla. Il cuoio capelluto è stretto dopo una mattinata di lavoro? Andate da un parrucchiere vicino all'ufficio e fatevi lavare i capelli! È un metodo molto semplice ed efficace per chi lavora con un cervello forte. Godetevi un massaggio alla testa di 10 minuti: lasciatevi alle spalle il lavoro e rilassatevi, avrete un bell'aspetto dopo il lavaggio e vi sentirete anche bene.

　　Opzione 2: fate 30 minuti di esercizio fisico al giorno durante la pausa pranzo!

　　Ci sono centri fitness negli uffici, quindi se vi lamentate sempre di non avere tempo per allenarvi dopo il lavoro, potete completare la vostra routine quotidiana di 30 minuti di esercizio durante la pausa pranzo. Scegliete l'attività in base alle vostre preferenze personali: fate una lezione di yoga di 30 minuti, ascoltate la musica mentre fate jogging sul tapis roulant, incontrate i vostri colleghi per giocare a ping pong, a badminton, per salire e scendere le scale e così via. Un po' di sudore dopo pranzo può farvi sentire più energici nel pomeriggio. È possibile fare una scheda di fitness congiunta (fitness food) con i colleghi, che hanno tempo di andare, sia per contattare i sentimenti tra colleghi, ma anche elimina lo spreco di una persona per fare una scheda fresca per alcuni giorni per finire a non fare nulla.

　　Scelta 3: lavare il viso e il trucco più un impacco freddo - istantaneamente cambiare di nuovo al vostro radiante!

　　Dopo pranzo, come fare? Le OL giapponesi amano rinfrescarsi lavandosi il viso. È un'ottima idea, simile a quella delle donne francesi che usano un tubetto di lucidalabbra per ritrovare rapidamente il loro splendore. Dopo una mattinata intensa, potete usare la pausa pranzo per pulire a fondo il viso, permettendo alla pelle di respirare e idratarsi, per sentirsi radiosa e felice per tutto il pomeriggio. Se avete corso sotto il sole per gran parte della mattinata, è bene che durante la pausa pranzo facciate un tempestivo impacco di ghiaccio per il viso, molto efficace per riparare la pelle scottata dal sole. Potete usare un fazzoletto imbevuto di acqua fredda o ghiacciata e metterlo sul viso per 2-3 minuti, ripetendo l'operazione per tre volte. Potete anche recarvi al supermercato più vicino e acquistare un sacchetto di latte ghiacciato per fare impacchi freddi: questo semplice trucco può essere utilizzato soprattutto in caso di scottature lievi.

　　Opzione 4: Fare giochi divertenti per ricaricare l'energia cerebrale (cibo energetico)

　　In ufficio siamo come un orologio, c'è sempre del lavoro da fare. La pausa pranzo è una pausa salutare per riattivare il cervello! Pensare alle strategie di vendita mentre si mette il cibo in bocca non conta affatto come pausa pranzo. Se volete aumentare la vostra potenza cerebrale, potete usare la pausa pranzo per fare dei piccoli giochi cerebrali. Ad esempio, giocare a bridge con i colleghi, giocare a scacchi o fare qualche piccolo lavoretto interessante, con le mani e con il cervello. In breve, qualsiasi gioco abbastanza divertente in cui immergersi è una scelta sana per la pausa pranzo.

　　Opzione 5: fare una pausa, trovare un posto dove fare un pisolino

　　All'una del pomeriggio, lo stato mentale delle persone è in crisi; se riuscite a riposare tranquillamente per un po', il cuore e l'anima ne trarranno giovamento. Trovare un posto tranquillo, sdraiarsi, distendere il corpo, un pisolino, ma anche una cosa molto piacevole. Se il vostro ufficio non ha queste condizioni, almeno potete essere occupati per fare un pisolino. Potete adattarlo al luogo in cui vi trovate.

　　Per esempio, andate in macchina e fate un pisolino con il gatto. Oppure scegliete un angolo tranquillo dell'ufficio, un cuscino per il collo a forma di U, un cuscino lombare, appoggiatevi alla sedia e chiudete gli occhi per 20 minuti. Se l'ambiente è rumoroso o non si riesce a stare tranquilli, si possono mettere le cuffie per ascoltare musica rilassante o parole straniere monotone, purché la mente si svuoti dalle distrazioni, anche se si tratta di soli 5 minuti di sonno. Al risveglio, alzatevi, fate stretching e bevete un bicchiere d'acqua: sarete pronti per il pomeriggio. Potete anche iscrivervi a un salone di bellezza vicino al vostro posto di lavoro. Sfruttate la pausa pranzo settimanale per andare una volta, e allo stesso tempo dormite un sonno di bellezza (beauty food): due piccioni con una fava. È meglio non sdraiarsi sulla scrivania per sonnecchiare, in modo da evitare danni alla colonna vertebrale cervicale o agli occhi (cibo per gli occhi). Meglio evitare le bocchette dell'aria condizionata, per non soffiare direttamente nell'aria fredda e prendere il raffreddore.