1. lehetőség: Az ebédidőben történő relaxációs módszer csak elképzelhető, de nem kivitelezhető!

　　Ha egész délelőtt erős szellemi munkát végeztél, az ebédszünet annál fontosabb, hogy az agyad pihenjen. Végezhetsz fej-, arc-, váll- és nyakmasszázst, szemápoló (egészségmegőrző) gyakorlatot, hogy a megfeszült idegeket ellazítsd, az agyat megszabadítsd a feszültségtől és az álmosságtól.

　　Konkrét módszerek: fésülködjön elölről hátrafelé az ujjbegyekkel, nyomja meg a fejet, a szempontok, a napfonatpontok, a Száz pont, a Fengchi pontok fejének tetején, az akupunktúrás pontok fájdalmát érezze, gyúrhatja egy ideig. Gyúrhatja a füleket és a nyakizmokat is, és megveregetheti a vállakat és a felső végtagokat. Ezenkívül a lazítás egyszerűbb módja az, hogy "nézzen a távolba, és egy időre megfagyott", így van egy pillanatnyi ideje, hogy elengedje magát, ne gondoljon semmire. Feszes fejbőr a reggeli munkától? Menjen el az iroda közelében lévő fodrászszalonba, és mosassa meg a haját! Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer az erős agymunkások számára. Élvezze a 10 perces fejmasszázst - hagyja maga mögött a munkát és pihenjen, a hajmosás után jól nézzen ki és jól is érezze magát.

　　2. lehetőség: Mozogj naponta 30 percet az ebédszünetedben!

　　Az irodaházakban vannak fitneszközpontok, így ha mindig arra panaszkodsz, hogy nincs időd munka után edzeni, akkor az ebédszünetben is elvégezheted a napi 30 perces edzésprogramodat. Válassza ki a tevékenységet személyes preferenciái szerint - vegyen részt egy 30 perces jógaórán, élvezze a zenét futópadon kocogás közben, találkozzon kollégáival asztaliteniszezni, tollaslabdázni, lépcsőn fel-le sétálni, és így tovább. Egy kis izzadás ebéd után energikusabbnak érezheti magát délután. Meg lehet csinálni egy közös fitness (fitness élelmiszer) kártya kollégákkal, akiknek van ideje menni, mind a kapcsolatot az érzéseket a kollégák között, hanem megszünteti a hulladék egy személy, hogy egy kártya friss néhány napig, hogy a végén nem csinál semmit.

　　3. választás: mosd meg az arcodat és a sminket, valamint a hideg borogatást - azonnal változik vissza a ragyogó!

　　Ebéd után álmos, hogyan kell csinálni? A japán OL-ok szeretik felfrissíteni magukat arcmosással. Ez egy remek ötlet, hasonlóan ahhoz, ahogy a francia nők egy tubus szájfényt használnak, hogy gyorsan visszanyerjék ragyogásukat. Egy fárasztó délelőtt után az ebédszünetet kihasználva alaposan megtisztíthatod az arcodat, így a bőröd fellélegezhet és hidratálódhat, és egész délután ragyogó és boldog leszel. Ha a délelőtt nagy részét a napon szaladgáltad, érdemes az ebédszünetben időben elkészítened egy jégpakolást az arcodra, ami nagyon hatékonyan helyrehozza a leégett bőrt. Használhatsz egy hideg vagy jeges vízbe áztatott zsebkendőt, és 2-3 percre tedd az arcodra, háromszor megismételve a folyamatot. Elmehetsz a legközelebbi szupermarketbe is, és vehetsz egy zacskó jeges tejet a hideg borogatáshoz, ez az egyszerű trükk különösen a kisebb leégésekkel tud megbirkózni.

　　4. lehetőség: Játsszon szórakoztató játékokat, hogy feltöltse az agyi energiát (energiaeledel)

　　Az irodában olyanok vagyunk, mint az óramű, mindig van munka, amit el kell végezni. Az ebédszünet az egészséges szünet, hogy fel tudd cserélni az agyadat! Az, hogy értékesítési stratégiákon gondolkodsz, miközben ételt tömsz a szádba, egyáltalán nem számít ebédszünetnek. Ha szeretnéd felturbózni az agyi teljesítményedet, használd ki az ebédszünetet néhány apró agyjátékra. Például bridzsezz a kollégáiddal, sakkozz, vagy csinálj valami érdekes kis kézműves, kézzel és aggyal. Egyszóval bármilyen játék, ami elég szórakoztató ahhoz, hogy elmerülj benne, egészséges választás az ebédszünetre.

　　5. lehetőség: Tartson szünetet, keressen egy helyet, ahol szundikálhat.

　　Délután 1 óra, az emberek mentális állapota a mélyponton van, ha egy kicsit csendben tudsz pihenni, a szívnek és a léleknek nagyon jót tesz. Keressen egy csendes helyet, feküdjön le, nyújtsa ki a testét, egy szundikálás, de nagyon kellemes dolog is. Ha az irodádban nincsenek ilyen körülmények, legalább elfoglaltságod lehet, hogy szundikálj egyet. A helyszínhez igazíthatja.

　　Például menjen az autójába, és szundítson egy macskát. Vagy válasszon egy csendes sarkot az irodában, egy U alakú nyakpárnát, egy ágyékpárnát, dőljön hátra a székében, és csukja be a szemét 20 percre. Ha a környezet zajos, vagy nem tudsz csendben lenni, akkor tegyél fel fejhallgatót, hogy nyugtató zenét vagy monoton idegen szavakat hallgass, amíg az elméd üres a zavaró tényezőktől, még akkor is, ha csak 5 percet alszol. Amikor felébredsz, állj fel, nyújtsd ki magad, igyál egy pohár vizet, és máris készen állsz a délutánra. A munkahelyed közelében lévő szépségszalonba is beiratkozhatsz. Heti felhasználása az ebédszünet, hogy menjen egyszer, szépség ugyanakkor aludni egy szépség (szépségápolás) alvás, két legyet egy csapásra. A legjobb, ha nem az íróasztalon fekve szundikál, hogy elkerülje a nyaki gerinc vagy a szem (szem étel) károsodását. Inkább kerülje a légkondicionáló szellőzőnyílásokat, hogy ne fújjon közvetlenül a hideg levegőbe, és ne fázzon meg.