Võimalus 1: Lõunapausmeetodit saab ainult ette kujutada, kuid mitte teha!

　　Kui oled terve hommikuse päeva jooksul teinud tugevat vaimset tööd, on lõunapaus seda olulisem, et lasta ajul lõõgastuda. Võid teha pea ja näo, õla- ja kaelamassaaži ning silmahoolduse (tervisetoit) harjutusi, et lõdvestada oma pinges närve, vabastada aju pingetest ja unisusest.

　　Konkreetsed meetodid on järgmised: kammige sõrmeotstega ettepoole, vajutage pead, keskendudes silmapunktide, päikesepleksi punktide, Sada punkti pealae, Fengchi punktide survele, tunnetage akupunktuuripunktide valu, võite mõnda aega sõtkuda. Võite sõtkuda ka kõrvu ja kaelalihaseid ning patsutada õlgu ja ülemisi jäsemeid. Lisaks on lihtsam viis lõõgastumiseks "vaadata mõnda aega kaugusse ja külmutada", nii et teil on hetkeks aega, et lasta lahti lasta, mitte mõelda millegi peale. Pingeline peanahk hommikusest tööst? Mine kontori lähedal asuvasse juuksurisalongi ja lase juuksed pesta! See on kõige lihtsam ja tõhusam meetod tugeva aju töötajatele. Naudi 10-minutilist peamassaaži - jäta töö seljataha ja lõõgastu, näed pärast pesemist hea välja ja tunned end ka hästi.

　　2. võimalus: tee lõunapausil 30 minutit trenni päevas!

　　Kontorihoonetes on olemas spordikeskused, nii et kui sa alati kurdad, et sul pole aega pärast tööd trenni teha, siis võid oma igapäevase 30-minutilise treeningkava täita lõunapausi ajal. Valige tegevus vastavalt oma isiklikele eelistustele - võtke 30-minutiline joogatund, nautige muusikat jooksurajal jooksmise ajal, kohtuge oma kolleegidega lauatennise või sulgpalli mängimiseks, trepist üles-alla kõndimiseks jne. Väike higistamine pärast lõunat võib panna teid pärastlõunal end energilisemaks tundma. Võite teha ühise fitness (fitness toit) kaart kolleegidega, kellel on aega minna, nii kontakti tundeid kolleegide vahel, kuid ka kõrvaldab raiskamine inimene teha kaart värske paar päeva, et lõpuks ei tee midagi.

　　Valik 3: pesta oma nägu meik ja külm kompress - koheselt muuta tagasi oma särava!

　　Pärast lõunasööki unine, kuidas teha? Jaapani OL-le meeldib end värskendada näo pesemisega. See on suurepärane idee, sarnaselt sellega, kuidas prantslannad kasutavad huuleläike tuubi, et kiiresti oma sära taastada. Pärast pingelist hommikut võid kasutada oma lõunapausi selleks, et oma nägu põhjalikult puhastada, mis võimaldab nahal hingata ja niisutada, nii et tunned end terve pärastlõuna särava ja õnnelikuna. Kui oled suurema osa hommikust päikese käes jooksnud, on hea mõte teha lõunapausi ajal õigeaegselt näojääkreem, mis on väga tõhus päikesepõletatud naha parandamiseks. Võid kasutada külma või jäise veega immutatud taskurätikut ja panna selle 2-3 minutiks näole, korrates protsessi kolm korda. Võite minna ka lähimasse supermarketisse ja osta koti jääpiima külmade kompresside jaoks, see lihtne nipp saab eriti hästi hakkama väikeste päikesepõletuste puhul.

　　Võimalus 4: mängige ajuenergia taastamiseks lõbusaid mänge (energiatoit).

　　Kontoris oleme nagu kellavärk, alati on tööd, mida tuleb teha. Lõunapausid on sinu tervislik paus, et aju vahelduseks välja lülitada! Müügistrateegiate üle mõtisklemine, samal ajal toitu suhu pannes, ei loe üldse lõunapausiks. Kui tahad oma aju võimsust suurendada, võid kasutada lõunapausi mõne väikese ajumängu tegemiseks. Näiteks mängige kolleegidega bridži, mängige malet või tehke mõnda huvitavat väikest käsitööd, käed ja aju. Ühesõnaga, iga mäng, milles on piisavalt lõbus, et süveneda, on tervislik valik lõunapausiks.

　　Võimalus 5: Tee paus, leia koht, kus saaksid uinakut teha.

　　Pärastlõunal kell 1 on inimeste vaimne seisund tuim, kui saate mõnda aega vaikselt puhata, sest süda ja hing on väga hea. Leidke vaikne koht, lamage, sirutage keha, nokitsege, kuid ka väga meeldiv asi. Kui teie kontoris ei ole selliseid tingimusi, võite vähemalt olla hõivatud, et võtta nokitseda. Võite kohandada seda vastavalt asukohale -

　　Näiteks minge oma autosse ja võtke kassitorked. Või valige kontoris vaikne nurk, U-kujuline kaelapadi, nimmepadi, toetuge toolile ja sulgege silmad 20 minutiks. Kui keskkond on mürarikas või te ei saa olla vaikselt, võite panna kõrvaklapid pähe ja kuulata rahustavat muusikat või monotoonseid võõrsõnu, kuni meel on häiretest tühi, isegi kui see on ainult 5 minutit magamist. Kui ärkate, tõuske püsti, sirutage ja jooge klaas vett ning olete pärastlõunaks valmis. Võid hankida ka liikmesuse oma töökoha lähedal asuvasse ilusalongi. Nädalane kasutamine lõunapausi minna kord, ilu samal ajal magada ilu (ilu toit) magada, kaks kärbest ühe hoobiga. Parem on mitte lamada laua peal uinakut, et vältida lülisamba või silmade (silmade toit) kahjustamist. Rohkem vältida kliimaseadmete ventilatsiooniavasid, et mitte puhuda otse jahedasse õhku ja külmetada.