Varianta 1: Polední relaxační metodu si lze jen představit, ale ne provést!

　　Pokud jste celé dopoledne vykonávali silnou duševní práci, je polední přestávka o to důležitější, aby si mozek odpočinul. Můžete provést masáž hlavy a obličeje, ramen a šíje a cvičení péče o oči (zdravá výživa), abyste uvolnili napjaté nervy, zbavili mozek napětí a ospalosti.

　　Konkrétní metody jsou následující: hřeben zepředu dozadu konečky prstů, stiskněte hlavu, zaměřte se na tlak na oční body, body solárního plexu, vrchol hlavy Sto bodů, body Fengchi, pociťujte bolest akupunkturních bodů, můžete chvíli hníst. Můžete také hníst uši a krční svaly a poklepávat ramena a horní končetiny. Kromě toho je jednodušším způsobem relaxace "pohled do dálky a na chvíli ztuhnout", abyste se na chvíli uvolnili, na nic nemysleli. Napjatá pokožka hlavy z ranní práce? Zajděte si do kadeřnictví poblíž kanceláře a nechte si umýt vlasy! Je to nejjednodušší a nejúčinnější metoda pro pracovníky se silným mozkem. Dopřejte si desetiminutovou masáž hlavy - nechte práci za sebou a relaxujte, po umytí budete vypadat dobře a budete se také dobře cítit.

　　Možnost 2: V polední pauze si dopřejte 30 minut cvičení denně!

　　V kancelářských budovách jsou fitness centra, takže pokud si vždycky stěžujete, že nemáte čas si po práci zacvičit, můžete svou každodenní 30minutovou cvičební rutinu absolvovat během polední pauzy. Zvolte si aktivitu podle svých osobních preferencí - zajděte si na 30minutovou lekci jógy, vychutnejte si hudbu při běhu na běžeckém pásu, sejděte se s kolegy na stolní tenis, badminton, chůzi po schodech nahoru a dolů atd. Trocha potu po obědě vám může dodat odpoledne více energie. Můžete si udělat společnou fitness (fitness jídlo) kartu s kolegy, kteří mají čas jít, jednak zkontaktujete pocity mezi kolegy, ale také eliminujete plýtvání člověka, aby si udělal kartu čerstvou na několik dní, aby nakonec nic nedělal.

　　Volba 3: umyjte si obličej make-upem a studeným obkladem - okamžitě se změní zpět na váš zářivý!

　　Po obědě ospalý jak na to? Japonci OL se rádi osvěžují mytím obličeje. Je to skvělý nápad, podobný tomu, jak Francouzky používají tubu lesku na rty, aby rychle obnovily svůj lesk. Po náročném dopoledni můžete přestávku na oběd využít k důkladnému vyčištění obličeje, což umožní pleti dýchat a hydratovat se, takže se budete celé odpoledne cítit zářivě a spokojeně. Pokud jste většinu dopoledne běhali na slunci, je dobré si během polední pauzy včas udělat ledový obklad na obličej, který je velmi účinný pro obnovu spálené pokožky. Můžete použít kapesník namočený ve studené nebo ledové vodě a přiložit si ho na obličej na 2 až 3 minuty a proces třikrát zopakovat. Můžete také zajít do nejbližšího supermarketu a koupit si sáček ledového mléka na studené obklady, tento jednoduchý trik si poradí zejména s menšími spáleninami od slunce.

　　Možnost 4: Hrajte zábavné hry, abyste doplnili mozkovou energii (energetická potrava).

　　V kanceláři jsme jako hodiny, pořád je třeba něco dělat. Přestávky na oběd jsou vaší zdravou přestávkou na přepnutí mozku! Přemýšlet o prodejních strategiích a přitom si dávat jídlo do pusy se za polední přestávku vůbec nepočítá. Pokud chcete zvýšit výkon svého mozku, můžete polední přestávku využít k malým mozkovým hrám. Například si zahrajte s kolegy bridž, zahrajte si šachy nebo se věnujte nějaké zajímavé drobné ruční práci, rukám a mozku. Zkrátka jakákoli hra, která je dostatečně zábavná na to, abyste se do ní mohli ponořit, je zdravou volbou pro vaši polední pauzu.

　　Možnost 5: Udělejte si přestávku, najděte si místo, kde si můžete zdřímnout.

　　Odpoledne v 1 hodinu je duševní stav lidí v útlumu, pokud si můžete na chvíli v klidu odpočinout, pro srdce a duši je to velmi dobré. Najděte si klidné místo, lehněte si, protáhněte tělo, zdřímnutí, ale také velmi příjemná věc. Pokud vaše kancelář takové podmínky nemá, můžete se alespoň zaměstnat tím, že si zdřímnete. Můžete to přizpůsobit místu -

　　Jděte například do auta a zdřímněte si jako kočka. Nebo si vyberte klidný kout kanceláře, polštářek na krk ve tvaru písmene U, bederní polštářek, opřete se na židli a zavřete na 20 minut oči. Pokud je prostředí hlučné nebo nemůžete být potichu, můžete si nasadit sluchátka a poslouchat uklidňující hudbu nebo monotónní cizí slova, pokud je mysl prázdná od rušivých vlivů, i kdyby to mělo být jen 5 minut spánku. Po probuzení vstaňte, protáhněte se a vypijte sklenici vody, a budete připraveni na odpoledne. Můžete si také pořídit členství v kosmetickém salonu poblíž vašeho pracoviště. Týdenní přestávku na oběd využijte k tomu, abyste si tam jednou zašli, a zároveň si dopřejte zkrášlující (beauty food) spánek, dvě mouchy jednou ranou. Nejlepší je nelehat si na stůl, abyste si zdřímli, a předešli tak poškození krční páteře nebo očí (eyes food). Více se vyhýbat větracím otvorům klimatizace, abyste nefoukali přímo do chladného vzduchu a nenastydli.