الخيار 1: طريقة الاسترخاء في وقت الغداء يمكن تخيلها فقط دون القيام بها!

　　إذا كنت تقوم بمجهود ذهني قوي طوال فترة الصباح، فإن استراحة الغداء مهمة جداً للسماح للدماغ بالاسترخاء. يمكنك القيام بتمرين تدليك الرأس والوجه والكتفين والرقبة والعناية بالعينين (الغذاء الصحي)، من أجل استرخاء الأعصاب المشدودة وتخفيف التوتر والنعاس عن الدماغ.

　　الطرق المحددة هي: تمشيط من الأمام إلى الخلف بأطراف الأصابع، والضغط على الرأس، مع التركيز على ضغط نقاط العين، ونقاط الضفيرة الشمسية، وأعلى الرأس من النقاط المائة، ونقاط فنغشي، والشعور بألم نقاط الوخز بالإبر، ويمكنك العجن لفترة من الوقت. يمكنك أيضًا عجن الأذنين وعضلات الرقبة والتربيت على الكتفين والأطراف العلوية. بالإضافة إلى ذلك، فإن أبسط طريقة للاسترخاء هي "النظر إلى المسافة وتجميدها لفترة من الوقت"، بحيث يكون لديك لحظة من الوقت لتركها، لا تفكر في أي شيء. فروة الرأس المشدودة من العمل الصباحي؟ اذهب إلى صالون تصفيف الشعر القريب من المكتب واغسل شعرك! إنها الطريقة الأكثر بساطة وفعالية للعاملين الأقوياء في الدماغ. استمتعي بتدليك الرأس لمدة 10 دقائق - اتركي عملك واسترخي واستمتعي بمظهر جيد بعد الغسيل واشعري بالراحة أيضاً.

　　الخيار 2: مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً في استراحة الغداء!

　　توجد مراكز لياقة بدنية في مباني المكاتب، فإذا كنت تشتكي دائماً من عدم وجود وقت لممارسة التمارين الرياضية بعد العمل، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية اليومية لمدة 30 دقيقة أثناء استراحة الغداء. اختر نشاطك وفقاً لتفضيلاتك الشخصية - خذ درس يوغا لمدة 30 دقيقة، أو استمتع بالموسيقى أثناء الركض على جهاز المشي، أو قابل زملاءك لممارسة تنس الطاولة، أو كرة الريشة، أو المشي على الدرج صعوداً ونزولاً، وهكذا. القليل من العرق بعد الغداء يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من النشاط في فترة ما بعد الظهر. يمكنك القيام ببطاقة لياقة بدنية مشتركة (طعام اللياقة البدنية) مع الزملاء الذين لديهم وقت للذهاب، وكلاهما يتواصل مع المشاعر بين الزملاء، ولكن أيضًا يزيل إهدار الشخص للقيام ببطاقة جديدة لبضعة أيام لينتهي به الأمر بعدم القيام بأي شيء.

　　الخيار 3: اغسلي وجهك بالمكياج والكمادات الباردة - تغيري على الفور إلى إشراقتك!

　　بعد الغداء نعسان كيف نفعل؟ يحب اليابانيون OLs اليابانيون إنعاش أنفسهم بغسل وجوههم. إنها فكرة رائعة، تشبه الطريقة التي تستخدم بها النساء الفرنسيات أنبوب ملمع الشفاه لاستعادة توهجهن بسرعة. بعد صباح مزدحم، يمكنك استغلال استراحة الغداء لتنظيف وجهك جيداً، مما يسمح لبشرتك بالتنفس والترطيب، مما يجعلك تشعرين بالإشراق والسعادة طوال فترة ما بعد الظهر. إذا كنت تركضين تحت أشعة الشمس معظم الصباح، فمن الجيد أن تقومي بعمل كيس ثلج للوجه في الوقت المناسب أثناء استراحة الغداء، فهو فعال للغاية في إصلاح البشرة المحروقة من الشمس. يمكنك استخدام منديل مبلل بماء بارد أو مثلج ووضعه على وجهك لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق، مع تكرار العملية ثلاث مرات. يمكنك أيضًا الذهاب إلى أقرب سوبر ماركت وشراء كيس من الحليب المثلج لوضع كمادات باردة، هذه الحيلة البسيطة يمكن أن تتعامل مع حروق الشمس البسيطة بشكل خاص.

　　الخيار 4: العب ألعابًا ممتعة لتجديد طاقة الدماغ (غذاء الطاقة)

　　في المكتب، نحن كالساعة في المكتب، هناك دائمًا عمل يجب القيام به. استراحات الغداء هي استراحتك الصحية لتجديد طاقة عقلك! فالتفكير في استراتيجيات المبيعات أثناء وضع الطعام في فمك لا يعتبر استراحة غداء على الإطلاق. إذا كنت ترغب في تعزيز قوة عقلك، يمكنك استغلال استراحة الغداء للقيام ببعض الألعاب الذهنية الصغيرة. على سبيل المثال، العب البريدج مع زملائك أو العب الشطرنج أو قم ببعض الأعمال اليدوية الصغيرة الممتعة أو اليدين والدماغ. باختصار، أي لعبة ممتعة بما فيه الكفاية للانغماس فيها هي خيار صحي لاستراحة الغداء.

　　الخيار 5: خذ قسطاً من الراحة، وابحث عن مكان لأخذ قيلولة

　　في الساعة الواحدة بعد الظهر، تكون الحالة الذهنية للناس في حالة ركود، إذا كان بإمكانك أن تستريح بهدوء لبعض الوقت، فإن القلب والروح جيدان للغاية. ابحث عن مكان هادئ واستلقِ ومدد جسمك وقيلولة، ولكن أيضًا شيء لطيف للغاية. إذا لم يتوفر في مكتبك مثل هذه الظروف، على الأقل يمكنك أن تكون مشغولاً لأخذ قيلولة. يمكنك تكييفها حسب الموقع -

　　على سبيل المثال، اذهب إلى سيارتك وخذ قيلولة القطة. أو اختر ركنًا هادئًا في المكتب، ووسادة رقبة على شكل حرف U، ووسادة قطنية، واستند على كرسيك وأغمض عينيك لمدة 20 دقيقة. إذا كانت البيئة صاخبة أو لا يمكنك أن تكون هادئًا، يمكنك وضع سماعات الرأس للاستماع إلى موسيقى هادئة أو كلمات أجنبية رتيبة، طالما أن الذهن فارغ من المشتتات، حتى لو كانت 5 دقائق فقط من النوم. عند الاستيقاظ، قف وتمدد واشرب كوباً من الماء وستكون جاهزاً لفترة ما بعد الظهر. يمكنك أيضًا الحصول على عضوية في صالون تجميل بالقرب من مكان عملك. الاستفادة الأسبوعية من استراحة الغداء للذهاب مرة واحدة، والتجميل في نفس الوقت للنوم نوم الجمال (طعام الجمال)، عصفورين بحجر واحد. من الأفضل عدم الاستلقاء على المكتب للقيلولة، وذلك لتجنب تلف العمود الفقري العنقي أو العينين (غذاء العينين). المزيد لتجنب فتحات تكييف الهواء، حتى لا تنفخ مباشرة في الهواء البارد وتصاب بالبرد.