百年扁氏艾草頸椎貼（掛繩款）推薦秋冬養生：補充水分與維生素
秋冬易引發全身不適，此時更應優先健康管理，但具體養生法究竟何為有效？乾燥季節皮膚每日持續水分蒸發，此時「多喝溫水」不僅是口號，更能帶來實質功效。
水分補充是秋冬乾燥期不可或缺的習慣。現今每日至少需攝取1500毫升水分，秋季若再額外補充500毫升，更能達到滋潤肺部與呼吸道的效果。許多人常感嘆「喝膩白開水了」「喝得越多越口渴」。
事實上，白開水僅能緩解秋季部分乾燥感。當體內水分蒸發時，口渴感仍會出現。因此建議早晨飲用淡鹽水，夜晚則飲用蜂蜜水。此為最佳補水方式，不僅能提升肌膚彈性，對預防乾燥性便秘亦極為有效。
冬季沐浴時，嚴禁長時間浸泡。肌膚皮脂將逐漸流失，導致保護層崩解而加劇乾燥搔癢，嚴重時甚至引發皮膚龜裂。
若使用浴缸沐浴，淋浴時間應控制在20分鐘左右，理想時長為3至5分鐘。雖許多人偏好熱水浴，但過高水溫會破壞皮膚屏障，沖刷掉表層皮脂。此外，毛細血管擴張會加劇乾燥感。
日常沐浴時間宜縮短，僅需簡單清潔即可。維生素在人體中扮演極其重要的角色，當異物侵入體內時，維生素能有效對抗病原體。
秋季乾燥氣候易引發口鼻喉乾燥及乾咳症狀。預防秋季乾燥關鍵在於補充水分，每日務必攝取充足飲水。秋季養生飲食應遵循「滋陰潤肺」「防燥護陰」原則，積極攝取梨、蘋果、葡萄、香蕉、白蘿蔔、綠黃色蔬菜等滋潤津液的食物，同時減少辣椒、蔥、生薑、大蒜等辛辣食材的攝取。秋季宜進行適度運動，保持規律作息，養成早睡早起的習慣。
在易感冒的秋冬季節，切勿忘記補充維生素C製劑，並積極攝取富含維生素C的新鮮蔬果。
百年扁氏推崇的最佳養生之道在於適度運動。運動能提升人體代謝能力，舒展全身器官，並調節肺氣運行。惟需謹記：運動關鍵在於適度。多數人未能掌握適當運動量，反而導致關節磨損疼痛，降低生活品質。