Тіла успішних білих комірців, здається, варті більшого. Неодноразово кашляючи в Mercedes-Benz, сидячи у великому кріслі на піт, який, здається, є найсумнішим контрастом під небом, багато білих комірців не бажають з цим стикатися. Давайте послухаємо кілька порад від експертів з "науки про здоров'я білих комірців":

　　1, культивувати "синдром бійця вихідного дня".

　　Найбільша різниця між чоловіками і жінками полягає в тому, що вони люблять розвивати товариські стосунки через спорт і друзів.

　　Тиждень боротьби в торговому центрі, чи то проти запеклої гри в синій м'яч, чи відносно м'якого гольфу, здатні дозволити тілу на великих і малих "частинах" зробити перерву на релаксацію. Регулярно розтягуйтеся, контролюйте свою вагу, відвідуйте заняття з аеробіки і кожні вихідні виконуйте ефективні вправи на зміцнення м'язів. Професор Девіс вважає, що необхідно відмовитися або змінити деякі програми інтенсивних вправ.

　　2. чи гнучкі ваші суглоби?

　　"Суглоби більшості чоловіків не дуже гнучкі". У скроневих і литкових м'язах навколо легко виникає відчуття напруги, і саме ця напруга спричиняє провисання тазу, що призводить до болю в спині. Існує хороший спосіб полегшити цей симптом: ляжте на підлогу, обхопіть ліве коліно обома руками і повільно підтягуйте його до тіла приблизно на 10 секунд, а потім праве коліно. Спочатку робіть це один раз на день, потім збільште до 2-3 разів на день.

　　3、Навчіться правильно піднімати предмети

　　Це може здатися непотрібною темою. "Більшість людей просто нахиляються, беруть предмет і встають, - каже Скінлі, - але це дуже неправильно, оскільки створює надмірний тиск на спину, що може легко призвести до гострого болю і хронічного дискомфорту". Правильна позиція полягає в тому, щоб повністю присісти, взяти предмет і повільно піднятися".

　　4. зменшити "пивний живіт"

　　Випнутий вперед "пивний живіт" вже не є потужним, він зміщує центр ваги вперед, посилюючи навантаження на м'язи спини, що призводить до болю в м'язах. Підйом по сходах, плавання, ходьба, веслування можуть дуже добре допомогти вам контролювати і зменшити обхват талії, так що центр ваги тіла повернеться в початкове нормальне положення.