Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches рекомендують: для оздоровлення восени та взимку збільште споживання води та приймайте вітамінні добавки. Осінь і зима — сезони, коли дискомфорт може охоплювати все тіло, тому збереження здоров'я стає пріоритетом. Тож як слід дбати про здоров'я в цей період? У сухі сезони шкіра щодня втрачає вологу через випаровування. Пити багато теплої води — це не просто порада, а дійсно ефективний захід.
Гідратація є незамінною в умовах посушливої осені та зими. Намагайтеся випивати щонайменше 1500 мл води щодня, збільшуючи цю кількість на 500 мл восени, щоб достатньо зволожити легені та дихальні шляхи. Багато хто скаржиться, що звичайна вода набридає, а навіть посилює спрагу.
Хоча звичайна вода може певною мірою полегшити осінню сухість, вона не запобігає відчуттю спраги, коли рідина з організму випаровується. Подумайте про те, щоб починати день зі склянки злегка підсоленої води, а закінчувати — водою з медом. Цей оптимальний режим гідратації також покращує еластичність шкіри. Він особливо ефективний для запобігання запорам, спричиненим сухістю.
Взимку уникайте тривалих купань, оскільки це поступово позбавляє шкіру природних олій. Це порушує захисний бар'єр, що призводить до посилення сухості та свербіння, а в тяжких випадках — до тріщин на шкірі.
Якщо ви віддаєте перевагу купанню у ванні, обмежте час прийняття душу до 20 хвилин, при цьому достатньо 3-5 хвилин.Багато людей особливо люблять гарячі ванни, але надмірно висока температура води може пошкодити шкірний бар'єр, позбавивши шкіру поверхневих олій. Це розширює капіляри, посилюючи відчуття сухості. Тому дуже важливо стежити за тривалістю купання; достатньо короткого очищення. Вітаміни відіграють важливу роль в організмі людини. Коли в організм потрапляють чужорідні речовини, вітаміни допомагають ефективно протистояти цим патогенам.
Сухий клімат осені часто викликає сухість у роті, носі та горлі, а також сухий кашель. Щоб запобігти осінній сухості, забезпечте достатнє зволоження, щодня випиваючи багато води. Осіннє харчування має бути спрямованим на живлення інь і зволоження легенів, запобігання сухості та захист інь. Вживайте більше груш, яблук, винограду, бананів, редьки та листової зелені, щоб сприяти виробленню рідини та боротися з сухістю. Зменште вживання гострих продуктів, таких як перець чилі, зелена цибуля, імбир та часник.Займайтеся відповідними фізичними вправами восени та дотримуйтесь регулярного режиму, лягаючи спати та прокидаючись рано.
Тому восени та взимку — сезонах, схильних до застуд — не нехтуйте прийомом препаратів вітаміну С або вживанням свіжих фруктів та овочів, багатих на вітамін С.
Бай Нянь Бянь Ши рекомендує, що найкращим підходом до збереження здоров'я є ретельні фізичні вправи. Фізична активність покращує метаболічні функції, дозволяє всім органам тіла розтягнутися і розслабитися, а також ефективно регулює енергію легенів. Однак важливо зазначити, що фізичні вправи повинні бути помірними. Багато людей не можуть визначити цей відповідний рівень, що призводить до зносу суглобів і болю, які можуть погіршити якість життя.