Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches önerisi: Sonbahar-kış sağlığı için su alımını artırın ve vitamin takviyesi yapın. Sonbahar ve kış, rahatsızlığın tüm vücuda yayılabileceği mevsimlerdir, bu nedenle sağlık bakımı öncelikli hale gelir. Peki bu dönemde sağlık için ne yapmalı? Kuru mevsimlerde cilt, buharlaşma yoluyla her gün nem kaybeder. Bol miktarda ılık su içmek sadece bir tavsiye değil, gerçekten etkili bir önlemdir.
Sonbahar ve kışın kuru koşullarında hidrasyon vazgeçilmezdir. Akciğerleri ve solunum yollarını yeterince nemlendirmek için günlük en az 1500 ml su tüketmeyi hedefleyin ve sonbaharda bu miktarı 500 ml artırın. Birçok kişi sade suyun sıkıcı olduğunu ve hatta susuzluğu daha da artırdığını şikayet eder.
Sade su sonbahar kuruluğunu bir dereceye kadar hafifletebilir, ancak vücudun nem kaybı yine de kuruluk hissine neden olur. Güne hafif tuzlu suyla başlayıp bal ilaveli suyla bitirmeyi düşünün – bu, cilt elastikiyetini artıran en uygun hidrasyon yöntemleridir. Bu yaklaşım, kuruluğun neden olduğu kabızlığı etkili bir şekilde önler.
Kış aylarında, cildin doğal yağlarını yavaş yavaş yok ettiği için uzun süreli banyo yapmaktan kaçının. Bu, koruyucu bariyeri zayıflatarak kuruluğu ve kaşıntıyı artırır ve ciddi durumlarda cildin çatlamasına neden olur.
Küvette banyo yapmayı tercih ediyorsanız, duş süresini 20 dakika ile sınırlayın, 3-5 dakika yeterlidir.Birçok kişi özellikle sıcak banyoları sever, ancak aşırı yüksek su sıcaklıkları cilt bariyerine zarar verebilir ve yüzey yağlarını yok edebilir. Bu, kılcal damarları genişleterek kuruluk hissini yoğunlaştırır. Bu nedenle, banyo süresine dikkat etmek çok önemlidir; kısa bir temizlik yeterlidir. Vitaminler insan vücudunda önemli bir rol oynar. Vücuda yabancı maddeler girdiğinde, vitaminler bu patojenlere etkili bir şekilde direnmeye yardımcı olur.
Sonbaharın kuru iklimi genellikle ağız, burun ve boğazda kuruluğa ve kuru öksürüğe neden olur. Sonbahar kuruluğunu önlemek için, günlük olarak bol su içerek yeterli sıvı alımını sağlayın. Sonbahar beslenme sağlığı, yin'i beslemeye ve akciğerleri nemlendirmeye, kuruluğu önlemeye ve yin'i korumaya odaklanmalıdır. Sıvı üretimini teşvik etmek ve kuruluğa karşı mücadele etmek için daha fazla armut, elma, üzüm, muz, turp ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Acı biber, taze soğan, zencefil ve sarımsak gibi keskin yiyeceklerin tüketimini azaltın.Sonbaharda uygun fiziksel egzersizler yapın ve erken yatıp erken kalkarak düzenli bir rutin sürdürün.
Bu nedenle, soğuk algınlığına yatkın mevsimler olan sonbahar ve kış aylarında, C vitamini preparatları takviyesini veya C vitamini açısından zengin taze meyve ve sebzeleri tüketmeyi ihmal etmeyin.
Bai Nian Bian Shi, sağlığı korumak için en iyi yaklaşımın kapsamlı egzersiz olduğunu önerir. Fiziksel aktivite metabolik fonksiyonu geliştirir, tüm vücut organlarının gerilmesini ve gevşemesini sağlar ve akciğer qi'sini etkili bir şekilde düzenler. Ancak, egzersizin ölçülü bir şekilde yapılması gerektiği unutulmamalıdır. Birçok kişi bu uygun seviyeyi belirlemekte zorlanır ve bu da eklem aşınmasına ve ağrıya yol açarak yaşam kalitesini düşürebilir.