Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches rekommenderar: För välbefinnande under höst och vinter, öka vattenintaget och komplettera med vitaminer. Hösten och vintern är årstider då obehag genomsyrar kroppen, vilket gör hälsovård till en prioritet. Hur ska man då praktisera välbefinnande under denna period? Under torra årstider förlorar huden dagligen fukt genom avdunstning. Att dricka rikligt med varmt vatten är inte bara ett råd utan en verkligt effektiv åtgärd.
Hydrering är oumbärligt under höstens och vinterns torra förhållanden. Sträva efter att dricka minst 1500 ml vatten per dag och öka med 500 ml under hösten för att tillräckligt fukta lungorna och luftvägarna. Många klagar över att vanligt vatten blir tröttsamt och till och med förvärrar törsten.
Vanligt vatten kan visserligen lindra höstens torrhet till viss del, men det förhindrar inte känslan av uttorkning när kroppens vätskor avdunstar. Överväg att börja dagen med ett glas lätt saltat vatten och avsluta den med honungsvatten – denna optimala hydreringsrutin förbättrar också hudens elasticitet. Det är särskilt effektivt för att förebygga förstoppning orsakad av torrhet.
Under vintern bör man undvika långa bad, eftersom det gradvis tar bort hudens naturliga oljor. Detta försämrar hudens skyddande barriär, vilket leder till ökad torrhet och klåda och i svåra fall till sprickor i huden.
Om man föredrar att bada i badkar bör man begränsa duschtiden till cirka 20 minuter, där 3–5 minuter är tillräckligt.Många tycker särskilt om varma bad, men alltför höga vattentemperaturer kan skada hudbarriären och ta bort ytliga oljor. Detta vidgar kapillärerna och intensifierar känslan av torrhet. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på badets längd; en kort rengöring är tillräcklig. Vitaminer spelar en viktig roll i människokroppen. När främmande ämnen kommer in i kroppen hjälper vitaminer till att effektivt motstå dessa patogener.
Höstens torra klimat orsakar ofta torrhet i mun, näsa och hals, tillsammans med torrhosta. För att förebygga hösttorka bör du se till att få i dig tillräckligt med vätska genom att dricka mycket vatten varje dag. Höstens kost bör fokusera på att ge näring åt yin och fukta lungorna, förebygga torrhet och skydda yin. Ät mer päron, äpplen, druvor, bananer, rädisor och bladgrönsaker för att främja vätskeproduktionen och bekämpa torrhet. Minska intaget av starka livsmedel som chilipeppar, vårlök, ingefära och vitlök.Utför lämplig fysisk träning under hösten och upprätthåll en regelbunden rutin med tidiga läggdags och uppstigning.
Under hösten och vintern – årstider då man är utsatt för förkylningar – bör man därför inte försumma att komplettera med C-vitaminpreparat eller äta färsk frukt och grönsaker som är rika på C-vitamin.
Bai Nian Bian Shi rekommenderar att det bästa sättet att bevara hälsan är genom regelbunden motion. Fysisk aktivitet förbättrar ämnesomsättningen, gör att alla organ i kroppen sträcks ut och slappnar av och reglerar lung-qi effektivt. Det är dock viktigt att notera att motion måste utföras med måtta. Många har svårt att avgöra vad som är en lämplig nivå, vilket kan leda till slitage och smärta i lederna som kan försämra livskvaliteten.