Zdi se, da so telesa uspešnih belih ovratnikov vredna več. Večkrat kašljajoč v mercedes-benz, sedeč na velikem stolu na znoju, ki se zdi najbolj žalosten kontrast pod nebom, vendar se tudi veliko belih ovratnikov noče soočiti s to stvarjo. Prisluhnimo strokovnjakom za "znanost o zdravju moških z belimi ovratniki" nekaj predlogov:

　　1, gojite "sindrom borca za konec tedna".

　　Največja razlika med moškimi in ženskami je v tem, da radi gojijo tovarištvo s športom in prijatelji.

　　Teden dni boja v nakupovalnem središču, ne glede na to, ali je proti ostri igri z modro žogo ali relativno blagemu golfu, lahko pustijo telesu na velikih in majhnih "delih", da naredi sprostitveni odmor. Redno se raztezajte; strogo nadzorujte svojo težo; udeležite se tečaja aerobike in vsak konec tedna izvajajte učinkovito vadbo za krepitev mišic. Profesor Davies meni, da je treba opustiti ali spremeniti nekatere programe vadbe z velikim učinkom.

　　2. Ali so vaši sklepi prožni?

　　"Večina moških sklepov ni zelo prožna." V temenu in mišicah gastrocnemius okoli zlahka povzročijo občutek napetosti, in to takšne napetosti, ki povzroči povešanje medenice, kar ima za posledico bolečine v hrbtu. Obstaja dober način za ublažitev tega simptoma: lezite plosko na tla, z obema rokama objamite levo koleno in ga počasi pritegnite k telesu za približno 10 sekund, nato pa še desno koleno. Sprva to počnite enkrat na dan, nato pa povečajte na 2-3-krat na dan.

　　3、Učite se pravilno pobirati predmete

　　Morda se zdi, da je to brezpredmetna tema. "Večina ljudi se preprosto skloni, zgrabi predmet in vstane," pravi Skinley, "vendar je to zelo nepravilno, saj ustvarja prevelik pritisk na hrbet, kar lahko zlahka privede do ostrih bolečin in kroničnega nelagodja. Pravilna drža bi morala biti, da se popolnoma sklonite, zgrabite predmet in počasi vstanete."

　　4. Zmanjšajte svoj "pivski trebuh"

　　Naprej izbočen "pivski trebuh" ni več močan, zaradi njega je težišče naprej, kar poslabša obremenitev hrbtnih mišic in povzroči bolečine v mišicah. Plezanje po stopnicah, plavanje, hoja, veslanje so lahko zelo dobra pomoč pri nadzoru in zmanjšanju obsega pasu, tako da se težišče telesa vrne v prvotni normalni položaj.