Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches priporoča: Za dobro počutje jeseni in pozimi povečajte vnos vode in dopolnite vitamine. Jesen in zima sta letni časi, ko lahko nelagodje prežema celotno telo, zato je ohranjanje zdravja prednostna naloga. Kako naj torej v tem obdobju skrbimo za dobro počutje? V suhih letnih časih koža vsak dan izgublja vlago zaradi izhlapevanja. Pitje zadostne količine tople vode ni le nasvet, ampak resnično učinkovit ukrep.
Hidracija je nepogrešljiva v sušnih jesenskih in zimskih razmerah. Poskusite popiti vsaj 1500 ml vode na dan, jeseni pa povečajte količino za 500 ml, da ustrezno navlažite pljuča in dihalne poti. Mnogi se pritožujejo, da jim navadna voda postane dolgočasna in celo poslabša žejo.
Čeprav navadna voda lahko do neke mere ublaži jesensko suhost, ne bo preprečila občutka izsušenosti, ko se telesne tekočine izhlapijo. Razmislite o tem, da dan začnete s kozarcem rahlo osoljene vode in ga končate z vodo z medom – ta optimalni režim hidracije tudi izboljša elastičnost kože. Zlasti učinkovit je pri preprečevanju zaprtja, ki ga povzroča suhost.
Pozimi se izogibajte dolgim kopanjem, saj to postopoma odstranjuje naravna olja kože. To ogroža zaščitno pregrado, kar vodi do povečane suhosti in srbenja, v hujših primerih pa do razpokane kože.
Če raje kopate v kadi, omejite tuširanje na približno 20 minut, pri čemer je dovolj 3–5 minut.Mnogi ljudje še posebej uživajo v vročih kopelih, vendar lahko previsoka temperatura vode poškoduje kožno pregrado in odstrani površinska olja. To razširi kapilare in okrepi občutek suhosti. Zato je pomembno, da pazite na trajanje kopanja; zadostuje kratko čiščenje. Vitamini imajo pomembno vlogo v človeškem telesu. Kadar v telo vstopijo tuje snovi, vitamini pomagajo učinkovito preprečevati te patogene.
Suho jesensko podnebje pogosto povzroča suhost v ustih, nosu in grlu ter suh kašelj. Da bi preprečili jesensko suhost, poskrbite za zadostno hidracijo s pitjem veliko vode vsak dan. Jesenska prehrana naj bo osredotočena na hranjenje yina in vlaženje pljuč, preprečevanje suhosti in zaščito yina. Uživajte več hrušk, jabolk, grozdja, banan, redkvic in listnate zelenjave, da spodbudite proizvodnjo tekočine in se borite proti suhosti. Zmanjšajte uživanje pikantnih živil, kot so čili paprika, spomladanska čebula, ingver in česen.Jeseni se ukvarjajte z ustrezno telesno vadbo in ohranjajte redno rutino z zgodnjim spanjem in vstajanjem.
Zato jeseni in pozimi, ko je največ prehladov, ne zanemarjajte dopolnjevanja s pripravki vitamina C ali uživanja svežega sadja in zelenjave, bogate z vitaminom C.
Bai Nian Bian Shi priporoča, da je najboljši pristop k ohranjanju zdravja temeljita telesna vadba. Telesna aktivnost izboljša presnovne funkcije, omogoča raztezanje in sprostitev vseh telesnih organov ter učinkovito uravnava pljučno qi. Vendar je pomembno poudariti, da je treba vadbo izvajati zmerno. Mnogi posamezniki se trudijo ugotoviti ustrezno raven, kar vodi do obrabe sklepov in bolečin, ki lahko zmanjšajo kakovost življenja.